Jak przejście na czas letni wpływa na nasze zdrowie

Zawartość:

{title}

Australijczycy, którzy przestawili się na czas letni tracą godzinę snu po tym, jak przesuwają swoje zegary do przodu w weekend.

Zmiana zegara powoduje przejściowy stan niewspółosiowości w naszym wewnętrznym czasie biologicznym. Może nie jesteśmy gotowi iść do łóżka godzinę wcześniej, a nasze alarmy obudzą nas, zanim będziemy mieli dość snu.

  • Najlepsza rzecz, jaką możesz dać nowej mamie (i to nie jest rada)
  • Jak opisałbym macierzyństwo? Bezwzględny
  • Zmiana zegara zmienia rytmiczną produkcję melatoniny, hormonu wytwarzanego, gdy robi się ciemno, oraz kortyzolu, hormonu stresu. Regulują się wtedy, gdy mamy ochotę zasnąć, kiedy jesteśmy głodni, i naszą umiejętność zwalczania błędów.

    Ta niewspółosiowość jest formą jetlag i może zaburzyć rytmy ciała. Może wpływać na naszą zdolność do jasnego myślenia i może zwiększać ryzyko ataków serca, depresji, a nawet poronienia.

    Zawał serca i udar

    Kilka badań wykazało, że ryzyko wystąpienia zawału serca (zawału mięśnia sercowego) i udaru wzrasta w ciągu dwóch tygodni po przejściu w porównaniu z dwoma tygodniami. Ryzyko jest największe w ciągu pierwszych trzech dni roboczych po przejściu na nadawanie cyfrowe.

    Naukowcy podejrzewają, że związek ten istnieje, ponieważ godzina utraty snu zwiększa stres i zapewnia mniej czasu na powrót do zdrowia w ciągu nocy.

    Dobra wiadomość jest taka, że ​​zwiększone ryzyko ataku serca wydaje się trwać tylko dwa tygodnie. Następnie nasz zegar biologiczny wydaje się synchronizować z nowym czasem (chociaż naukowcy są podzieleni na ten temat).

    Jeśli chodzi o zwiększone ryzyko ataku serca, kobiety są na ogół bardziej wrażliwe na wiosenne przejście do czasu letniego, podczas gdy mężczyźni są bardziej wrażliwi na jesienne przejście z czasu letniego.

    Przyczyny są niejasne, ale może to być związane z rolą hormonów specyficznych dla płci w regulacji.

    Nastrój

    Badania z Niemiec pokazują, że skoki do lata mogą mieć negatywny wpływ na poziom satysfakcji życiowej oraz uczucie gniewu i smutku, które mogą trwać nieco ponad tydzień.

    Efekt jest największy wśród pracowników pełnoetatowych. Pracownicy ci muszą natychmiast przesunąć swój harmonogram prac do czasu, który jest niezgodny z biologicznymi rytmami ich ciała, podczas gdy inni mogą pozwolić sobie na przejście do nowego harmonogramu.

    Ryzyko depresji może również wzrosnąć w ciągu miesiąca po wejściu w życie zmiany dziennej. 17-letnie badanie przeprowadzone w Danii, w którym oceniano 185 419 wizyt w szpitalach, wykazało, że spożycie przez pacjentów, u których zdiagnozowano depresję, wzrosło o 11%. Efekt ten rozproszył się w ciągu dziesięciu tygodni.

    Poronienie

    W badaniu przeprowadzonym w 2017 r. U pacjentów z zapłodnieniem in vitro stwierdzono większe prawdopodobieństwo utraty ciąży po przeniesieniu zarodka wiosną, kiedy rozpoczął się czas letni: 24, 3%, w porównaniu z 15, 5% przed czasem letnim.

    Nie było istotnej różnicy w wskaźnikach utraty ciąży podczas przejścia od czasu letniego.

    Aktywność fizyczna

    Przejście na czas letni wpływa na wzorce ćwiczeń u ludzi. Badanie Worldn 2010 wykazało, że jedna na cztery osoby przechodziła z porannych na wieczorne sesje ćwiczeń. Ale 8% po zakończeniu wymiany przestało ćwiczyć.

    Jednak o wiele większe badania dzieci z Worldn wykazały, że czas letni zwiększa aktywność fizyczną dzieci w godzinach popołudniowych i wieczornych, o około dwie minuty dziennie.

    Nocna sowa czy skowronek?

    Efekt czasu letniego zależy od naszego chronotypu: od tego, czy jesteś nocną sową, czy wczesną wschodzącą skowronkiem.

    Zmieniamy chronotypy z wiekiem; Nastolatki to przeważnie nocne sowy, ale wielu z nich w końcu przejdzie na skowronki w wieku dorosłym. Więc wpływ przejścia na czas letni zmienia się wraz z wiekiem.

    W niemieckim badaniu z 2009 r. Wykazano, że senność w ciągu dnia była problemem dla starszych uczniów przez okres do trzech tygodni po przejściu na czas letni. Dlatego właśnie specjaliści od snu wzywają szkoły, aby nie testowały uczniów w ciągu trzech tygodni po przejściu.

    Wszyscy potrzebujemy czasu, aby dostosować się do czasu letniego - ale studenci i pełnoetatowi pracownicy mogą mieć trudniejszy czas w tygodniach po przejściu na euro. Więc idź łatwo swoim dzieciom i kolegom.

    Oliver Rawashdeh jest wykładowcą w dziedzinie nauk biomedycznych na University of Queensland.

    Artykuł ten pojawił się po raz pierwszy w The Conversation.

    Poprzedni Artykuł Następny Artykuł

    Zalecenia Dla Moms.‼