Jak przejście na czas letni wpływa na nasze zdrowie
Australijczycy, którzy przestawili się na czas letni tracą godzinę snu po tym, jak przesuwają swoje zegary do przodu w weekend.
Zmiana zegara powoduje przejściowy stan niewspółosiowości w naszym wewnętrznym czasie biologicznym. Może nie jesteśmy gotowi iść do łóżka godzinę wcześniej, a nasze alarmy obudzą nas, zanim będziemy mieli dość snu.
Zmiana zegara zmienia rytmiczną produkcję melatoniny, hormonu wytwarzanego, gdy robi się ciemno, oraz kortyzolu, hormonu stresu. Regulują się wtedy, gdy mamy ochotę zasnąć, kiedy jesteśmy głodni, i naszą umiejętność zwalczania błędów.
Ta niewspółosiowość jest formą jetlag i może zaburzyć rytmy ciała. Może wpływać na naszą zdolność do jasnego myślenia i może zwiększać ryzyko ataków serca, depresji, a nawet poronienia.
Zawał serca i udar
Kilka badań wykazało, że ryzyko wystąpienia zawału serca (zawału mięśnia sercowego) i udaru wzrasta w ciągu dwóch tygodni po przejściu w porównaniu z dwoma tygodniami. Ryzyko jest największe w ciągu pierwszych trzech dni roboczych po przejściu na nadawanie cyfrowe.
Naukowcy podejrzewają, że związek ten istnieje, ponieważ godzina utraty snu zwiększa stres i zapewnia mniej czasu na powrót do zdrowia w ciągu nocy.
Dobra wiadomość jest taka, że zwiększone ryzyko ataku serca wydaje się trwać tylko dwa tygodnie. Następnie nasz zegar biologiczny wydaje się synchronizować z nowym czasem (chociaż naukowcy są podzieleni na ten temat).
Jeśli chodzi o zwiększone ryzyko ataku serca, kobiety są na ogół bardziej wrażliwe na wiosenne przejście do czasu letniego, podczas gdy mężczyźni są bardziej wrażliwi na jesienne przejście z czasu letniego.
Przyczyny są niejasne, ale może to być związane z rolą hormonów specyficznych dla płci w regulacji.
Nastrój
Badania z Niemiec pokazują, że skoki do lata mogą mieć negatywny wpływ na poziom satysfakcji życiowej oraz uczucie gniewu i smutku, które mogą trwać nieco ponad tydzień.
Efekt jest największy wśród pracowników pełnoetatowych. Pracownicy ci muszą natychmiast przesunąć swój harmonogram prac do czasu, który jest niezgodny z biologicznymi rytmami ich ciała, podczas gdy inni mogą pozwolić sobie na przejście do nowego harmonogramu.
Ryzyko depresji może również wzrosnąć w ciągu miesiąca po wejściu w życie zmiany dziennej. 17-letnie badanie przeprowadzone w Danii, w którym oceniano 185 419 wizyt w szpitalach, wykazało, że spożycie przez pacjentów, u których zdiagnozowano depresję, wzrosło o 11%. Efekt ten rozproszył się w ciągu dziesięciu tygodni.
Poronienie
W badaniu przeprowadzonym w 2017 r. U pacjentów z zapłodnieniem in vitro stwierdzono większe prawdopodobieństwo utraty ciąży po przeniesieniu zarodka wiosną, kiedy rozpoczął się czas letni: 24, 3%, w porównaniu z 15, 5% przed czasem letnim.
Nie było istotnej różnicy w wskaźnikach utraty ciąży podczas przejścia od czasu letniego.
Aktywność fizyczna
Przejście na czas letni wpływa na wzorce ćwiczeń u ludzi. Badanie Worldn 2010 wykazało, że jedna na cztery osoby przechodziła z porannych na wieczorne sesje ćwiczeń. Ale 8% po zakończeniu wymiany przestało ćwiczyć.
Jednak o wiele większe badania dzieci z Worldn wykazały, że czas letni zwiększa aktywność fizyczną dzieci w godzinach popołudniowych i wieczornych, o około dwie minuty dziennie.
Nocna sowa czy skowronek?
Efekt czasu letniego zależy od naszego chronotypu: od tego, czy jesteś nocną sową, czy wczesną wschodzącą skowronkiem.
Zmieniamy chronotypy z wiekiem; Nastolatki to przeważnie nocne sowy, ale wielu z nich w końcu przejdzie na skowronki w wieku dorosłym. Więc wpływ przejścia na czas letni zmienia się wraz z wiekiem.
W niemieckim badaniu z 2009 r. Wykazano, że senność w ciągu dnia była problemem dla starszych uczniów przez okres do trzech tygodni po przejściu na czas letni. Dlatego właśnie specjaliści od snu wzywają szkoły, aby nie testowały uczniów w ciągu trzech tygodni po przejściu.
Wszyscy potrzebujemy czasu, aby dostosować się do czasu letniego - ale studenci i pełnoetatowi pracownicy mogą mieć trudniejszy czas w tygodniach po przejściu na euro. Więc idź łatwo swoim dzieciom i kolegom.
Oliver Rawashdeh jest wykładowcą w dziedzinie nauk biomedycznych na University of Queensland.
Artykuł ten pojawił się po raz pierwszy w The Conversation.