Jak wesprzeć przyjaciela po poronieniu
Poronienie jest najgorszym strachem każdej ciężarnej kobiety - i dla nawet 25% wszystkich rozpoznanych ciąż, strach ten jest bolesną rzeczywistością. Jeśli znasz kogoś, kto doznał poronienia lub jeśli sam straciłeś ciążę, wiesz, że w tej chwili potrzebuje opieki i wsparcia. Ale zastanowienie się, jaki rodzaj wsparcia może być trudny i skomplikowany. Terapeuci specjalizujący się w żałobie po poronieniu wraz z kobietami, które doznały poronienia, oferują te porady, aby pomóc ci zapewnić odpowiednie wsparcie.
Ponadto Alana Shereen, specjalistka od żalu i matka, odpowiedziała na pytania dotyczące żałoby po poronieniu na naszym forum online.
1. Odzwierciedlaj jej emocje
Zachęć zasmuconą przyjaciółkę do poddania się pełnemu zakresowi emocji, których może doświadczać. Pomóż uzasadnić te uczucia, odzwierciedlając je dla niej. Jak wyjaśnia Karin Feldman, nowojorska psycholog specjalizująca się w utracie ciąży: „Mirroring to jeden ze sposobów potwierdzenia tego doświadczenia. Jeśli kobieta mówi: „Jestem taka zła, że mi się to przytrafia”, odbij to od razu. Powiedz jej, że ma absolutną rację, że tak się czuje. Dołącz do niej w emocjach. ”
2. Stwórz coś, by uhonorować jej stratę
Wspieraj matkę, robiąc coś wyjątkowego, aby podkreślić jej stratę. Jak Kim Kluger-Bell, doradca ds. Utraty ciąży w Boulder, CO, udostępniła za pośrednictwem poczty elektronicznej: „Może to obejmować sadzenie drzew, organizowanie pomników, kupowanie kamieni porodowych lub tworzenie kołder dla zagubionych dzieci. Możliwość uczestniczenia w tych czynnościach może mieć głębokie znaczenie dla kobiety pogrążonej w żałobie. ”Te celowe i przemyślane gesty mogą służyć jako trwały hołd i dla wielu mogą ostatecznie okazać się ważne w procesie leczenia.
3. Daj jej czas
Nie ma określonych ram czasowych na rozpatrzenie żalu. Możesz spodziewać się, że mama poczuje się „normalnie” już po kilku tygodniach, ale żałoba po poronieniu może potrwać znacznie dłużej. Jak wyjaśnia Kluger-Bell: „Wiele kobiet smuci się miesiącami po stracie ... Wiele kobiet odczuwa utratę bardziej intensywnie przed terminem porodu swojego dziecka i docenia przyjaciół pamiętających i pytających, jak sobie radzą w tym czasie”.
4. Zaoferuj otwarte drzwi
Jeśli znasz kogoś, kto poniósł stratę, wyjaśnij, że istnieją otwarte drzwi do rozmowy, jeśli i kiedy będzie na to gotowa. Ale poczekaj, aż poruszy temat. Ważne jest, aby inicjowała tę trudną rozmowę we własnym czasie. Jeśli i kiedy to zrobi, bądź gotowy z chusteczką, uściskiem lub po prostu przyjaznym uchem gotowym do słuchania.
5. Kontynuuj odprawę
Kontynuuj odprawę i daj jej znać, że myślisz o niej w zaniżony, ale znaczący sposób. Proste „jak się masz?” Może wiele znaczyć dla kogoś, kto przeżywa trudne chwile. Nie podważaj za szczegóły; zamiast tego zachowaj prostotę. Bardzo krótka odprawa przez e-mail, telefon, a nawet szybkie powitanie osobiście może przejść długą drogę.
6. Zapytaj, czego potrzebuje
Zapytaj, czego ona potrzebuje. Nie zakładaj niczego. Staraj się pamiętać, że żal jest procesem bardzo indywidualnym i może wyglądać zupełnie inaczej w zależności od przechodzącej przez niego mamy. Zapytaj ją konkretnie, jakiego rodzaju wsparcia emocjonalnego i fizycznego potrzebuje lub chce od ciebie.
7. Skoncentruj się na teraźniejszości, a nie przyszłości
Nie minimalizuj tego, co się stało, koncentrując się wyłącznie na przyszłości. Komentarze takie jak „Pewnego dnia to się wydarzy” lub „Po prostu daj temu czas, a znów będziesz w ciąży”, mogą zdenerwować matkę, która wciąż jest w żałobie. Daj jej szansę, by była obecna w swoim smutku, zamiast rozpraszać ją wizjami tego, co może się wydarzyć.
8. Szanuj jej granice
Wspierający partnerzy, rówieśnicy i przyjaciele powinni zachęcać matki w żałobie do tworzenia bezpiecznych granic emocjonalnych. Jak opisuje Feldman, niektóre doświadczenia, takie jak baby shower lub lunch z ciężarną przyjaciółką, mogą być bolesnym przypomnieniem dla kobiety, która niedawno poroniła. Daj jej szansę ustalenia zestawu granic emocjonalnych lub przestrzeni, w których czuje się swobodnie.
9. Unikaj konserwowanych odpowiedzi
Uważaj, aby nie lekceważyć powagi i smutku tego, co się właśnie wydarzyło, udzielając szybkiej, szybkiej lub konserwowanej odpowiedzi, takiej jak „Wszystko będzie dobrze”. Nawet jeśli smutna matka może w to uwierzyć, może nie być gotowa usłyszeć to. Chociaż wiesz, że w końcu wszystko będzie w porządku, w tym momencie może poczuć, że tak nie jest, i to też jest w porządku.
10. Pomóż jej ćwiczyć samoopiekę
Spróbuj przypomnieć swojej przyjaciółce, siostrze, koleżance lub każdej matce, która doznała poronienia, że ona również musi się o siebie zatroszczyć; robić to, czego potrzebuje, aby odżywić i pocieszyć własne ciało od wewnątrz. Zachęcaj do małych, ale znaczących działań, aby ją w tym wspierać. Pomóż jej wrócić do zdrowej diety, przygotowując ciepłe domowe posiłki i dzieląc się nimi, lub pomóż jej trochę poćwiczyć i wyjść z domu, zapraszając ją na spacer.