Jak przestać łamać kastety na dobre w 10 prostych krokach

Zawartość:

W tym artykule

• Co to jest łamanie Knickle i dlaczego ludzie są do niego uzależnieni?
• Proste wskazówki, aby wyjść z przyzwyczajenia łamania Knuckle

Oskarżenie się o pokusę jest na pewno uzależniające, ale nie do końca pochlebne. Wiele osób lubi podrywać palce lub łamać kostki - i tak, staje się nawykiem. Płyn, który otacza stawy, zawiera pęcherzyki powietrza. Kiedy kostki pękają, bąbelek wewnątrz płynu pęka, co powoduje zatrzaskiwanie lub inne dokuczliwe dźwięki. Uważa się, że pękanie stawów może prowadzić do problemów ze stawami lub artretyzmu. Nie ma dowodów na to, że jest bardzo źle, ale denerwuje ludzi wokół.

Co to jest łamanie Knickle i dlaczego ludzie są do niego uzależnieni?

Dźwięk pękający grzechotka jest słyszalny, gdy stawy są rozciągnięte. Czasami wplątuje się w styl życia i staje się uzależnieniem. Daje poczucie satysfakcji, gdy kości się wyrównują, a chęć łamania goleni jest równie naturalna, jak drapanie. Płyn stawowy w stawach zawiera azot w postaci rozpuszczonego gazu. Gdy stawy są rozciągnięte, tworzy się mała bańka, która tworzy słyszalne pęknięcie, gdy pęcherzyk zapadnie się. To samo złącze może pękać po okresie refrakcji, gdy gaz ponownie tworzy się w połączeniach. Pęknięcie kostek zapewnia ulgę po uwolnieniu ciśnienia ze stawów.

Jakie są zagrożenia związane z łamaniem Knickle?

Pękanie golonka odbywa się celowo i rutynowo w celu manipulowania, mobilizacji lub regulacji stawów. Pękanie kręgosłupa i choroba zwyrodnieniowa ręki są ze sobą ściśle powiązane. Istnieje pewne ukryte niebezpieczeństwa związane z pękaniem kostek, które są następujące:

• Może to prowadzić do problemów ze stawami lub złamań stawów kręgosłupa.
• Powtarzające się i celowe pękanie powoduje ból w stawach.
• Nieprawidłowość może wystąpić w strukturze stawów, takich jak uszkodzone więzadła lub luźna chrząstka.
• Normalne popping może prowadzić do przemieszczenia palców, przeciążenia więzadeł, obrzęku rąk lub słabej przyczepności.
• Ciągłe pękanie kostek może stwarzać możliwość pękania stawów z powodu poluzowania błony maziowej.

Proste wskazówki, aby wyjść z przyzwyczajenia łamania Knuckle

Niektórzy ludzie zdają sobie sprawę, że pękanie kostek jest nawykiem, którego powinni się pozbyć, lub ich przyjaciele i członkowie rodziny często przekazują swoją irytację. Jest kilka prostych kroków, które mogą pomóc w wyrwaniu się z tego nawyku.

1. Zaangażuj się w nowe hobby

Rysowanie, sztuka, rzemiosło lub pisanie to hobby, które możesz zaszczepić, aby twoje ręce i umysł były zajęte i zaangażowane w swój wolny czas. Nie pozostawi Cię to w żadnym momencie, aby pomyśleć o złamaniu kostek, a tym samym nie.

2. Użyj technik terapii behawioralnej

Jeśli szczerze chcesz zrezygnować z nawyku łamania kości, musisz przyjąć pozytywną lub negatywną terapię behawioralną. Może to być albo pozytywna terapia z nagrodą za powstrzymanie żądzy albo negatywną terapię przez karanie siebie za to, że nie jest w stanie powstrzymać się, gdy jest to wymagane. Te techniki na pewno pomogą ci zrezygnować z nałogu.

3. Trzymaj ręce zajęte

Pękanie gwoździami z pewnością wywoła jakąś szkodę, więc musisz spróbować trenować swoje ręce, aby nauczyć się nowej umiejętności. Poprawi to zręczność manualną, siłę palców i koordynację w próbie nauczenia się obracać ołówkiem lub monetą tak, jak robią to czarownicy. Może okazać się naprawdę dobry, ponieważ opanowanie nowej umiejętności wymaga koncentracji i ćwiczeń.

4. Przyjąć metodę behawioralną gumki

Klasyczny sposób na powstrzymanie się od pękania kostek polega na przyjęciu pojedynczej metody behawioralnej. Musisz owinąć gumową opaskę na nadgarstku, która po odciągnięciu i zwolnieniu zatrzaśnie się w Twojej skórze. Żądło tego przypomni ci, aby przełamać nawyk, ponieważ ból może być związany z łamaniem kości. Wiemy, że ta metoda jest trochę podła, ale jeśli chcesz zrezygnować ze swojego nawyku, będziesz musiał podjąć ekstremalne kroki.

5. Uciekaj do innych metod profilaktycznych

Przyzwyczajenie na pękanie można ograniczyć również w inny sposób. Jedną z opcji może być otarciem balsamu na dłoniach. Trzymaj balsam pod ręką, aby najmniejsze pragnienie przypominało o nim, a ręce pozostałyby nawilżone i miękkie. Druga opcja polega na przyklejeniu palców do dłoni tak, aby tworzyła pięść. Możesz zakryć ręce skarpetkami podczas oglądania telewizji lub relaksu. Inną opcją jest trzymanie ołówka lub długopisu w dłoni, aby nie zacząć pękać kostek.

6. Uważaj na przyzwyczajenia

Pękanie Knuckle'a odbywa się automatycznie jako przyzwyczajenie nerwowe, dlatego jest bardziej oczywiste dla osoby postronnej niż osoby, która to robi. Możesz poprosić przyjaciela o delikatne przypomnienie, aby za każdym razem, gdy złamiesz sobie kostki, przypomni ci.

7. Unikaj Nękającej Osoby

Nękający lub narzekający nie jest właściwym sposobem na pozbycie się nałogu. To tylko pogorszy sytuację. Nerwowa reakcja na skargę wywoła stres, a zatem delikatniejsze przypomnienia będą bardziej odpowiednie.

8. Zapewnij system wsparcia

Zrozumienie i radzenie sobie z łamaniem kręgosłupa może być znacznie łatwiejsze z dotknięciem ręki, gdy osoba zauważy, że krakers nieświadomie pęka kostkami palców. Przyjaciele i członkowie rodziny mogą odgrywać rolę pomocniczą, aby pomóc osobie porzucić nawyk.

9. Znajdź źródło lęku

Jako, że złamanie kręgosłupa jest nerwowym nawykiem, źródło stresu powinno zostać zidentyfikowane, aby stres nie powodował nawyku. Stres może być wynikiem akceptacji społecznej, relacji z rodzicami i rówieśnikami lub zbliżających się egzaminów. Spróbuj zidentyfikować wykres, gdy chęć jest wysoka, zwracając uwagę na mały notatnik, który naprawdę może pomóc osobie.

10. Daj mu trochę czasu

Cierpliwość jest antidotum, które może pomóc osobie, która próbuje zrezygnować z nawyku łamania kostek. Jest nieszkodliwy, a gdy osoba zdaje sobie sprawę, że powinien zrezygnować z przyzwyczajenia, dana osoba musi mieć czas na uwolnienie się.

Przyzwyczajenie do pękania kręgosłupa należy zająć się najwcześniej. Kiedy gazy obecne w płynie zostają stłumione, powstaje pęcherzyk i wybuchy, które powodują trzaskający dźwięk, gdy kłykcie są pęknięte. Kiedy ten proces zostanie dobrze zrozumiany, możesz łatwo zrzucić ten nawyk.