Jak spanie może powstrzymać cię od zostania tatą
Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na płodność u kobiet, począwszy od jej wieku, a skończywszy na obecności pewnych chorób.
Dla mężczyzn ważna jest również jakość i ilość ich plemników.
Teraz nowe badania, opublikowane w Journal of Sleep Research w październiku tego roku, dowiodły, że jak długo mężczyzna śpi może wpływać na jego nasienie.
W badaniu analizowano próbki plemników od prawie 800 mężczyzn.
Spojrzenie dotyczyło mężczyzn, którzy spali zbyt mało (6, 5 godziny lub mniej na noc), za dużo (ponad dziewięć godzin) lub przez "odpowiednią" ilość czasu - około siedmiu do 7, 5 godziny na dobę.
Okazało się, że mężczyźni, którzy nie spali wystarczająco, mieli o 30 procent niższą integralność DNA w plemnikach w porównaniu do tych, którzy spali 7-7, 5 godziny na noc.
Mężczyźni, którzy spali przez ponad dziewięć godzin, jeszcze bardziej zmniejszyli stabilność DNA plemników - o 40 procent.
Współautor tego badania, dr Jia Cao, powiedział, że badania te związane są z wcześniejszymi ustaleniami, które wykazały, że zbyt małe lub zbyt duże spanie zmniejsza zarówno objętość nasienia, jak i całkowitą liczbę plemników.
Wzorce snu mogą wpływać na integralność DNA plemników z powodu wielu różnych mechanizmów, mówi położnik z Melbourne, ginekolog i specjalista IVF, dr Alex Polyakov.
Jeden mechanizm dotyczy hormonu, który reguluje sen, zwany melatoniną.
Wyjaśnia, że melatonina jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni plemnik DNA przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.
Tak więc, jeśli ludzie śpią zbyt mało lub zbyt dużo, możliwe jest, że mają niski poziom melatoniny, co może spowodować więcej uszkodzeń DNA plemników.
Ale czy mężczyźni naprawdę muszą zwracać baczną uwagę na to, ile sypiają, jeśli próbują na dziecko?
Podczas gdy badanie wykazało związek między czasem snu i nasieniem, dr Polyakov twierdzi, że nie udowodniło to, że jedna rzecz spowodowała drugą.
Mówi, że powodem, dla którego mężczyźni śpią w różnym czasie, może być ważniejsza niż faktyczna liczba godzin, jaką odłożyli.
Jeśli masz przewlekłą chorobę psychiczną lub fizyczną, na przykład, może to wpływać na to, ile spać. Ale wpływ na nasienie może być bardziej związany z tą chorobą, niż z tym, jak bardzo spałeś.
Dlatego dr Polyakov mówi: "Moją radą byłoby zwracanie uwagi na schemat snu tylko w zakresie wykrycia i leczenia innych chorób".
Jeśli masz nadzieję na dziecko, zauważa, że istnieje wiele sposobów, w jakie mężczyźni mogą poprawić ilość i jakość nasienia.
Obejmują one ograniczenie picia, rzucenie palenia i unikanie nielegalnych narkotyków (zwłaszcza sterydów anabolicznych i pochodnych testosteronu).
Mówi, że mężczyźni powinni również ćwiczyć regularnie, trzymać się zdrowej wagi i unikać kontaktu z zanieczyszczeniami środowiska, gdy jest to możliwe.
Powinny także unikać wystawiania moszny na działanie wysokich temperatur - nie należy więc długo przesiąknąć w gorących kąpielach lub skorzystać z łaźni parowej i tym podobnych - ponieważ mogą one wpływać na plemniki.
Jeśli człowiek cierpi na schorzenie, które może mieć wpływ na nasienie, powinien również porozmawiać z lekarzem na temat postępowania.
Regularne wytrysk może również pomóc.
Dr Polyakov mówi, że to dlatego, że plemniki, które nie zostały wytryskami, podlegają stresowi oksydacyjnemu, co zmniejsza jego jakość. Ich rezerwy energetyczne również ulegają wyczerpaniu, co oznacza, że mają niższą ruchliwość (poruszają się mniej).
"Najlepszy wynik osiąga się zazwyczaj po 2-5 dniach abstynencji."
Dodatek dla mężczyzn zawierający cynk (taki jak Menevit) może również przynieść pewne korzyści, ponieważ może poprawić jakość nasienia, mówi dr Polyakov.
Najważniejsze jest to, że istnieje wiele znanych środków, które mężczyźni mogą podjąć, aby poprawić ilość i jakość ich plemników.
Ale jeśli mężczyzna jest zdrowy i po prostu lubi sporadyczne uśpienie lub spóźnia się do późna, dr Polyakov zapewnia, że nie trzeba się martwić o jego wpływ na szanse urodzenia dziecka.