8 zdrowych przepisów poha dla dzieci i niemowląt

Zawartość:

W tym artykule

• Korzyści zdrowotne Poha dla dziecka
• Przepisy poha dla niemowląt
• Przepisy poha dla małych dzieci i dzieci

Czy nie byłoby wspaniale stworzyć szybkie i smaczne przepisy na Twoje dziecko, czy jesteś w domu, czy na wakacjach? Poha lub spłaszczony ryż zapewnia łatwą opcję zrobienia tego w krótkim czasie, ponieważ istnieje wiele przepisów poha dla dzieci, z których można korzystać.

Korzyści zdrowotne Poha dla dziecka

Poha jest pełen mnóstwa składników odżywczych, dzięki czemu jest zdrową i smaczną przekąską dla niemowląt, małych dzieci i dorastających dzieci. Te płatki ryżowe dla dzieci są lekkie na brzuchu i gdy podawane w małych ilościach, mogą zapewnić następujące korzyści zdrowotne:

1. Poha jest łatwo strawny

Jedną z najlepszych korzyści z dawania poha dla twojego dziecka jest to, że może być łatwo strawiony przez ich małe brzuszki. Szybkie i łatwe trawienie oznacza, że ​​Twoje dziecko nie odczuwa nadpobudliwości i pozostaje energiczne.

2. Poha jest bogaty w żelazo

Poha jest pełna żelaza, a kiedy jest podawana dziecku regularnie, może zatrzymać niedobór żelaza lub anemię. Pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu hemoglobiny w organizmie.

3. Poha jest bogaty w węglowodany

Możesz uczynić z poha podstawowe źródło węglowodanów dziecka, włączając je w dietę Twojego dziecka. To jest smaczna i zdrowsza opcja przekąsek niż inne i jest bogata w błonnik. Matki mogą na tym polegać jako opcja zdrowego posiłku dla dzieci.

4. Poha jest bogaty w składniki odżywcze

Podczas gdy poha ma wiele składników odżywczych, gdy jest przyozdobiony orzeszkami ziemnymi i kiełkami, staje się smaczną przekąską, którą dziecko rozkoszuje. Może to być świetne śniadanie lub przekąska po szkole.

5. Poha ma niską zawartość glutenu

Ponieważ poha ma małe ilości glutenu, twoje dziecko ma mniejszą skłonność do wywoływania jakiejkolwiek alergii pokarmowej.

Przepisy poha dla niemowląt

Jeśli szukasz szybkiego i smacznego przepisu poha dla 1-letniego dziecka, przeczytaj dalej, aby podać ten przysmak swojemu maleństwu:

1. Szpinak Poha

Ta zdrowa i bogata w składniki odżywcze przekąska jest świetna dla dzieci i jest wyjątkowo przyjazna w podróży.

Czego potrzebujesz

• 10 -15 Liście szpinaku
• 2 łyżki cienkiego Poha
• 1 łyżeczka Ghee
• szczypta nasion kminku
• szczypta kurkumy
• Mały Asafoetida

Jak zrobić

• Umyj poha i zanurz go w wodzie, aby zmiękczyć.
• Podgrzej patelnię nieprzywierającą i dodaj do niej 1 łyżeczkę ghee.
• Gdy patelnia zaczyna się rozgrzewać, posypać szczyptę nasion kminku, wymieszać, a następnie dodać pokrojone i umyte liście szpinaku.
• Niech mieszanka dobrze się ugotuje, a następnie dodaj szczyptę kurkumy i asafetek.
• Teraz dodaj do tego poha i pozwól mu gotować przy zamkniętej pokrywie.
• Dobrze wymieszaj i podawaj, gdy jest ciepło.

2. Poha Kheer

To pożywne i smaczne poha kheer dla dzieci kheer to idealna karma dla Twojego dziecka. Zafunduj swojemu dziecku ten słodki przysmak i zobacz, jak gaworzy na więcej.

Czego potrzebujesz

• 2 łyżki cienkiego Poha (ubity ryż)
• 2 bezpestkowe daty
• ½ szklanki mleka

Jak zrobić

• Umyć wodę, spuścić wodę i pozostawić ją w wodzie resztkowej.
• Posiekaj daty na drobne kawałki.
• Dodaj ½ szklanki wody do ogrzanej patelni i wymieszaj z nią rozdrobnione daktyle.
• Mieszaj, aż daty zmieszają się z wodą.
• Dodaj do tego poha i dobrze wymieszaj.
• Wlać ½ szklanki mleka do mieszanki i wyłączyć gaz.
• Dobrze wymieszaj, ostudź, a następnie podawaj dziecku.

3. Owsianka Poha Oats

Kasza poha dla niemowląt to lekkostrawna przekąska, którą mogą przygotować matki. Dodanie do niego owsa czyni go zdrowym i wypełniającym zboże, które dzieci będą lubić.

Czego potrzebujesz

• 2 łyżki płatków zbożowych Poha Oats
• ¾ szklanka wody
• Ghee ½ łyżeczki
• 1 łyżka syropu Palm Jaggery Dates (opcjonalnie)

Jak zrobić

• Weź 2 łyżki płatków owsianych poha na patelnię, dodaj do niej ¾ szklanki wody i dobrze wymieszaj, aby zapobiec grudkom.
• Ugotuj owsiankę, aż zgęstnieje, a następnie dodaj do smaku ghee i syrop.
• Gotuj to przez kilka minut, pozwól mu ostygnąć, a następnie podawaj.

4. Dahi Poha

To uniwersalne danie można przygotować w krótkim czasie, gdy dziecko potrzebuje jedzenia. Jest również znany jako Gopalkala lub dahi.

Czego potrzebujesz

• 2 łyżki cienkiego Poha
• 1 mała miska z twarogu
• Jaggery
• Owoce (opcjonalnie)

Jak zrobić

• Umyj dokładnie poha i moczyć przez jakiś czas.
• Weź miskę świeżego twarogu i dodaj do niego 2 łyżki pohy.
• Możesz również dodać jaggery do smaku, a owoce, takie jak puree bananowe, sprawią, że będzie to pożywny pokarm dla Twojego maleństwa.

Przepisy poha dla małych dzieci i dzieci

Małe dzieci i dzieci potrzebują pożywnego i smacznego jedzenia, gdy są w domu lub w szkole. W tym czasie jest dużo wysiłku fizycznego i psychicznego, a poha może okazać się wspaniałą przekąską, która wypełni ich maleńkie brzuszki. Sprawdź następujące przepisy, które pomogą ci zapewnić dobre odżywianie dla twojego dziecka w jego rosnących latach.

1. Zdrowa Poha

To najlepsza przekąska, aby dać dziecku również szkolną przekąskę lub przekąskę po szkole. Pyszne i zdrowe, to wspaniałe połączenie dla dzieci.

Czego potrzebujesz

• 1 szklanka Poha
• 1 średniej wielkości posiekaną cebulę
• 1 łyżka prażonych orzeszków ziemnych
• 1 łyżeczka soku z cytryny
• 1 łyżka prażonego owsa
• Zielone chilli, posiekane
• 1 łyżeczka nasion kurkumy i musztardy
• 2 łyżki oleju
• Sól
• Kolendra, posiekana
• Liście curry

Jak zrobić

• Umyj poha i pozwól mu się namoczyć.
• Weź rondel i podgrzej go przed dodaniem oleju.
• Najpierw dodaj prażone orzeszki ziemne i trzymaj je z dala.
• Do ogrzanego oleju dodać liście musztardy, liście curry i zielone papryczki chilli.
• Na tej samej patelni podsmażyć kilka cebul na kilka minut.
• Dodaj do niego orzeszki ziemne, owies, sól, sok cytrynowy i proszek z kurkumy.
• Następnie dodaj do tego poha i owsa i dobrze wymieszaj.
• Gotuj prawidłowo i podawaj na gorąco.

2. Jaggery Poha

Można to podawać dzieciom jako śniadanie lub wczesną wieczorną przekąskę.

Czego potrzebujesz

• ½ kubka Poha
• ½ cup Jaggery
• 1 łyżeczka Ghee
• Nerkowiec
• Orzech kokosowy

Jak zrobić

• Moczyć poha w wodzie, aż stanie się miękki.
• Ugotuj syrop jaggery na gorącej patelni, dodając wodę i jaggery.
• Użyj filtra siatkowego, aby odcedzić syrop od wszelkich zanieczyszczeń.
• Dodaj poha i syrop na patelnię i dobrze wymieszaj.
• Dodaj ghee i posiekane orzechy nerkowca / starty kokos (opcjonalnie) i dobrze wymieszaj, aż się wymieszać, a następnie wyłączyć ciepło.

3. Poha Upma

Jeśli chcesz przygotować inną przekąskę wieczorną lub przedmiot śniadaniowy dla swojego malucha, nic nie przebije Poha Upma.

Czego potrzebujesz

• 2 kubki Poha
• ½ łyżeczki proszku kurkumy
• 2 łyżeczki soku z cytryny
• 2 łyżki oleju
• 1 łyżeczka nasion gorczycy
• 1 łyżeczka Urad dal
• Asafoetida
• 1 posiekany drobno cebuli
• Zielone papryczki chilli - 2 drobno posiekane
• Marchewka
• Imbir
• fasolki
• Ziemniak posiekany drobno
• Woda - ¾ szklanki

Jak zrobić

• Weź poha, dodaj wodę i wyciśnij wodę.
• Rozgrzać olej lub ghee na patelni, dodać musztardę, urad dal i asafoetida.
• Dodaj ½ łyżeczki kurkumy, sól i sok z cytryny.
• Dodaj cebulę, zielone papryczki chilli, imbir i saute na min.
• Dodaj sól i kurkumę i dobrze wymieszaj.
• Dodaj wodę, przykryj i ugotuj.
• Dodaj poha i gotuj.
• Podawać na gorąco.

4. Słodka Ziemniaczana Poha

Tę zdrową przekąskę można zrobić migiem w porannym pośpiechu do szkoły lub gdy maluch jest głodny również po szkole.

Czego potrzebujesz

• 1 szklanka Poha
• 1 średniej wielkości słodki ziemniak
• 1 mała cebula
• Zielone papryczki chili
• Proszek z kurkumy
• Lisc kolendry
• 1 łyżeczka soku z cytryny
• Olej
• woda
• Sól

Jak zrobić

• Pokrój słodkie ziemniaki na małe kostki i posiekaj cebulę, zielone papryczki chilli i kolendrę.
• Moczyć poha w wodzie do miękkości.
• Smażyć cebulę i zielone papryczki chili i posiekać nasiona kminku w oleju.
• Dodaj słodkie ziemniaki i poha, posyp je solą i gotuj przez 2-3 minuty.
• Posyp sok z cytryny i podawaj na gorąco.

Dzięki tak niesamowitej gamie przepisów, które można robić z poha, możesz już zobaczyć swoje zmartwienia wylatujące przez okno, gdy chodzi o karmienie swoich dzieci. Zdrowe, smaczne i szybkie receptury poha są gotowe do wypróbowania już teraz.