Ile ćwiczeń potrzebuje moje dziecko?

Zawartość:

Wiele osób dorosłych martwi się, czy są wystarczająco aktywne fizycznie dla swojego wieku. Ale czy rodzice powinni również martwić się o zdrowie swoich dzieci? Ponieważ najmłodsi często spędzają czas na bieganiu, może to nie stanowić problemu. Jednak dzieci w wieku 4-6 lat mają odpowiednią aktywność, aby promować optymalne zdrowie i dobre samopoczucie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czy twoje dzieci mają wystarczająco dużo ćwiczeń.

Czy moje dzieci powinny ćwiczyć?

Aktywność jest zupełnie inna u dzieci niż u dorosłych. Dorośli zazwyczaj sznurują buty do tenisa i wyruszają w drogę na bieg lub udają się na siłownię na zajęcia fitness. Na szczęście nie jest to konieczne dla dzieci. Zamiast tego ci maleńcy ludzie ćwiczą poprzez zabawę i regularne zajęcia. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom sugerują, że dzieci i młodzież spędzają co najmniej godzinę dziennie, trzy dni w tygodniu, uczestnicząc w zajęciach fizycznych o umiarkowanej do wysokiej intensywności. Może to oznaczać wszystko, od szybkiego chodzenia po sklepie i biegania i jazdy na rowerze. Chodzi o to, aby poruszać kończynami i zwiększać tętno, aby spalać kalorie i promować optymalne funkcjonowanie mięśni i płuc.

Taniec to świetny sposób dla dzieci na dobrą zabawę i zachowanie formy.

Jak sprawić, by moje dzieci były aktywne?

Większość dzieci jest naturalnie predysponowana do aktywności. Działają wszędzie i są ciągle w ruchu. Czasami jednak trudno jest zmotywować małe dzieci do dobrej kondycji fizycznej. Zimą pogoda może utrudnić wydostanie się na zewnątrz, a cała twoja rodzina może woli oglądać Netflix i relaksować się niż nakładać warstwy i wychodzić. Istnieje jednak mnóstwo ciekawych sposobów na spędzenie czasu w całym domu. Oto tylko kilka opcji:

• Zrób imprezę taneczną! Włóż melodie pop i lśnij w domu. Możesz to zrobić nawet podczas zajmowania się obowiązkami, zachęcając dzieci do myślenia o zmywaniu naczyń i zamiatania ich jako zabawnych wydarzeń zamiast tortur.
• Wziąć udział w zajęciach. Twoja lokalna szkoła, ośrodek kultury lub siłownia prawdopodobnie oferują zajęcia dla rodzin lub dzieci. Umożliwiają one maluchom próbowanie jogi, zapinanie uprzęży i ​​wspinanie się, a nawet udawanie, że są w cyrku! Możesz dołączyć lub po prostu obserwować z boku, jak twoje dzieci świetnie się bawią podczas ćwiczeń.
• Zagraj w parku. Większość społeczności oferuje co najmniej jeden plac zabaw, na którym dzieci mogą razem biegać. Pompowanie nóg na huśtawkach, korzystanie z huśtawki i wspinanie się na siłownię w dżungli to świetne sposoby na utrzymanie aktywności dzieci.

Rodzice sprawni fizycznie i dbający o codzienne przemieszczanie się stanowią doskonały przykład dla swoich dzieci. Często łatwiej i przyjemniej jest razem być aktywnym, więc miej to na uwadze, zastanawiając się, w jaki sposób zachęcić swoje dzieci do przyspieszenia akcji serca. Zabawa na świeżym powietrzu z psem, spacer po bloku, gra w klasy i skakanie na trampolinie to świetny sposób na ćwiczenie rodziny.