Jak schudnąć Jedząc to samo jedzenie, co Twoja rodzina
Nie jedząc pożywienia dietetycznego, ponieważ twoja rodzina je normalnie. Po pewnym momencie będziesz chciał zrezygnować i napić się! Zamiast tego mamy sposób, w jaki możesz jeść to samo jedzenie, co twoja rodzina i wciąż osiągać cele odchudzania!
Próba schudnięcia jest wystarczająco trudna, ale jeśli przygotowujesz pyszny posiłek dla swojej rodziny i jesz swoją własną "dietetyczną" żywność osobno, to tylko kwestia czasu, zanim zaczniesz objadać się, a waga, którą straciłeś, pojawia się z powrotem na szybciej niż możesz powiedzieć "Gulab Jamun!"
Zanim się spierasz, że twoje dzieci NIGDY nie jedzą zdrowej żywności, wysłuchaj nas. Tworząc osobne posiłki dla swojej rodziny i dla siebie, jesteś już zachwycającym i niezdrowym obrazem ciała u swoich dzieci. To wysyła im sygnały, że jedzenie jest złe, a jedzenie sprawi, że staną się grube. Albo pośrednio mówisz im, że niezdrowo jest jeść niezdrowo, gdy są młode, ale gdy tylko się starzeją, muszą przejść na zdrowszą dietę. Oba są szkodliwe.
Co jeśli zaczniesz uczyć swoje dzieci przez przykład, dlaczego zdrowsze wybory żywieniowe są lepsze? W tym samym czasie nie narażasz się na własne wybory żywieniowe. Planowanie zrównoważonego sposobu zdrowego odżywiania się jest sposobem na osiągnięcie celów i zapewnienie dzieciom zdrowego stylu życia.
Oto kilka porad na początek
1. Zacznij od ukrycia warzyw
Teraz nie ukrywaj marchewki za swoją kanapą. Chodzi o rozdrobnienie, połączenie, przebranie warzyw z rzeczami, które lubią twoje dzieci. Kotlety Veggie są wielkim hitem. Podawaj je z ulubionym zielonym chutneyem, aby uzyskać zdrowy, zdrowy i przyjazny dla dzieci posiłek. Możesz również piec kotlety, aby zmniejszyć zawartość oleju.
2. Oferuj tylko warzywa jako przekąski między posiłkami
Bądź na to surowo. Nie przechowuj niczego w pobliżu. Patyczki z marchewki lub ogórka z humusem to dobra przekąska. Dobrym rozwiązaniem jest też przyjemny dip jogurtowy. Zaskocz ich, dodając ser do kąpieli od czasu do czasu. Zacier ziemniaczany i kalafiorowy to także dobra i zdrowa przekąska, która zajmuje zaledwie 10 minut.
3. Pozbyć się słodkich napojów
Pozwól swoim dzieciom od czasu do czasu na sok. Mleko też jest w porządku. Trzymasz się wody. Samokontrola jest kluczowa, jeśli chodzi o dietę. Napij się wody, jeśli chcesz trochę zmienić, szczególnie w gorące letnie miesiące.
4. Podawaj jedzenie w mniejszych talerzach
Czasami jedyną zmianą, jakiej potrzebujesz, jest jedzenie mniejszych porcji. Używanie mniejszych talerzy sprawia, że twój umysł wierzy, że jesz więcej. Płyta wydaje się pełniejsza i masz wrażenie, że czujesz się pełna z powodu iluzji, jaką oferuje zapakowana płyta.
5. Nie przechowuj tajnego skrytki
Jeśli ukrywasz pewne pokarmy od swoich dzieci, najprawdopodobniej też ich nie jesz. Jako rodzic, zdrowie jest najważniejsze dla twoich dzieci, ale w pewnym sensie jesteśmy niedbali, jeśli chodzi o nasze własne zdrowie. Porzuć pokarmy, które musisz zachować w tajemnicy przed swoimi dziećmi, to nie będzie dobrze działać na twoje ciało.
6. Keep Mealtimes Stress-Free
Stres powoduje, że jesz szybciej i kończysz jedząc więcej jedzenia niż zwykle. Staraj się, aby czas posiłków był spokojnym rytuałem, w którym rodzina opowiada o swoim dniu. Jedz powoli, aby pomóc strawić jedzenie i zapobiec nadmiernemu jedzeniu.
7. Ditch Gadgets
Z reguły dla swoich dzieci i dla siebie, utrzymuj posiłki wolne od jakichkolwiek gadżetów, w tym TV Odwrócenie uwagi od gadżetów może powodować bezmyślne jedzenie i prowadzić do przejadania się. Poświęć czas, aby delektować się smakiem z jedzenia i czerpać korzyści z dobrego odżywiania.
Możesz zacząć od tych wskazówek, aby zaszczepić zdrowsze odżywianie w rodzinie. Może być ciężko trenować swoje dzieci, zwłaszcza jeśli wcześniej im wolno było jeść inne, ale oto kilka porad dla zjadliwych osób, które mogą ci pomóc.
Po ustaleniu tych nawyków zaczniecie zrzucać zbędne kilogramy w miarę upływu czasu. Długoterminowa zmiana stylu życia jest bardziej korzystna niż jakikolwiek krótkoterminowy plan żywieniowy, ponieważ bardziej prawdopodobne jest, że będziesz trzymał się łatwiejszego długoterminowego planu niż szalona, trudna dieta, która sprawi, że te kilogramy wrócą z powrotem!
Łącz swoje codzienne życie z lekkimi ćwiczeniami i wystarczającym nawodnieniem, aby uzyskać prawdziwe rezultaty. Jeśli nadal nie tracisz nadwagi, dietetyk może pomóc wskazać przyczynę i dokonać wyboru bardziej dopasowanego do potrzeb twojego ciała!
Nie martwcie się! Przygotowanie dobrego nawyku wymaga czasu, ale gdy już to zrobisz, zobaczysz różnicę! Poza tym nie będziecie promować niezdrowych nawyków dla swoich dzieci, a dostaniecie jeść te same zdrowe jedzenie, które wasza rodzina je!