10 sposobów na rozpoczęcie pracy Naturalnie
W każdej ciąży przychodzi chwila, kiedy chcesz wyjść na świat, TERAZ! Jeśli osiągniesz 39-tygodniowy okres, większość praktykujących da ci swobodę wypróbowania większości tych naturalnych, mało wymagających interwencji w domu, zaczynających pracę - od chodzenia po picie specjalnej herbaty. Sprawdź te odwieczne, trzymane przez mamę tajemnice - i powodzenia!
(I pamiętaj, że nie jest to porada medyczna - zanim zrobisz cokolwiek, co zachęci cię do porodu, zapytaj swojego lekarza).
1. Idź na spacer
Zaleceniem nr 1 dotyczącym ustawienia dziecka w pozycji gotowej do drogi jest długi spacer. Staraj się nie chodzić tak mocno, że sam się wyczerpujesz - wciąż potrzebujesz swojej energii. Chodzenie nie tylko pomaga dziecku zejść w dół, ale także poprawia krążenie i rozluźnia miednicę.
2. Bilans na piłce do ćwiczeń
Niektórzy lekarze i położne zalecą ci, abyś przestał siedzieć na krzesłach w ostatnim miesiącu ciąży. Jeśli zamierzasz usiąść, usiądź na piłce do ćwiczeń. Balansowanie na piłce pomaga wzmocnić mięśnie dolnej części brzucha, otwiera miednicę i odciąża sacrum - co wszystko pomaga dziecku wyjść.
3. Pij czerwoną herbatę malinową
Chociaż nie udowodniono definitywnie, że czerwona herbata liściasta malinowa wywoła poród, dobrze wiadomo, że pomaga w kondycjonowaniu macicy. Począwszy od 34 tygodni, pij 3-4 filiżanki herbaty dziennie. Może nie spowodować, że natychmiast zaczniesz rodzić, ale może wzmocnić twoje skurcze i skrócić pracę.
4. Weź olej rycynowy
Ten nie jest dla osób o słabym sercu. Biorąc 2 łyżki oleju rycynowego zmieszanego z sokiem lub koktajlem wywoła biegunkę. Uważa się, że podrażnienie brzucha ze skurczów jelit wywoła skurcze macicy. Ta sztuczka sprawdziła się u wielu kobiet, ale ze względu na ryzyko odwodnienia wypróbuj ją tylko za zgodą OB lub położnej.
5. Uprawiaj seks
Prawdopodobnie będziesz musiał wykazać się kreatywnością dzięki pozycjom, ale jest to zdecydowanie najlepsza opcja. Orgazmy powodują skurcze macicy - chociaż nie są niczym bóle porodowe, to dobry początek, aby zacząć działać. Jako nasienie nasienie partnera ma naturalnie związek, który pomaga zmiękczyć szyjkę macicy. Zdobądź to!
6. Wypróbuj stymulację brodawki sutkowej
Stymulacja sutków może spowodować, że twoje ciało uwolni niektóre hormony, które zalewają twój system podczas porodu. Podczas gdy codzienna stymulacja sutków (taka, jakiej możesz się spodziewać, jeśli już próbowałeś uprawiać seks, aby rozpocząć poród), może nie zacząć rzeczy (choć warto spróbować), stosowanie laktatora przez około godzinę może pomóc uzyskać skurcze idą.
7. Zamiataj błony
Ta opcja zdecydowanie wymaga pomocy medycznej.
Jeśli masz badanie miednicy na jednym z ostatnich wizyt, zapytaj, czy jesteś rozszerzony. Jeśli szyjka macicy zacznie się otwierać, położna lub OB będą mogły zamiatać błony. Procedura jest niewygodna, ponieważ polega na tym, że opiekun przesuwa palcem po wewnętrznej stronie szyjki macicy, wyciąga ją z worka owodniowego, a następnie rozciąga szyjkę macicy. Krwawienie jest normalnym efektem ubocznym, ale poród często zaczyna się w ciągu kilku dni od zamiatania błon.
8. Idź po akupunkturę
Na kostkach, plecach i rękach znajdują się punkty spustowe, o których wiadomo, że pomagają w porodzie. Jeśli obawiasz się igieł, akupresura - stymulacja tych punktów bez zaczepiania - może być równie skuteczna. Renomowany akupunktura uruchomi te punkty do 38 tygodni.
9. Wykonuj jogę
Istnieje wiele prenatalnych programów jogi. Jeśli nie możesz znaleźć zajęć w swojej okolicy, sprawdź online lub w lokalnej bibliotece nagrane lekcje. To doskonały pomysł, aby trzymać się programu jogi na czas ciąży, ale każda ilość pomaga. W ostatnim odcinku ciąży joga może pomóc wyrównać ciało i dziecko w optymalnej pozycji.
10. Zjedz coś
Cóż, nie tylko wszystko, ale jedno z pokarmów, o których uważa się, że skaczą, rozpoczynają poród. Ananasy, bakłażany parmigiana i pikantne potrawy mają reputację, że wszystko idzie w dobrym kierunku. Jeśli to nie zadziała, przynajmniej musisz zjeść coś pysznego!