Jak się dowiedzieć, czy masz depresję poporodową
Kiedy twoje dziecko się urodzi i wyzdrowiejesz po porodzie, możesz czuć się przygnębiony i niezdolny do snu lub płaczu bez wyraźnego powodu.
To nie jest rzadkie - w końcu jesteś fizycznie i emocjonalnie zmęczony i opiekujesz się nowym dzieckiem. Jednak niektóre matki (aż połowa!) Mają poważniejszy problem - depresję poporodową.
Ale skąd wiesz, czy to depresja poporodowa?
Niemowlęta bluesowe zdarzają się prawie każdej nowej mamie. Często dzieje się tak z powodu poważnej awarii hormonów i przypływu hormonów, który pojawia się, gdy pojawia się mleko matki. Oto, jak możesz stwierdzić, czy jest to depresja poporodowa? czy dziecięcy blues?
- Depresja poporodowa może rozpocząć się w pierwszych tygodniach lub miesiącach po urodzeniu dziecka. Blues dziecięcy zaczyna się w pierwszych dniach po urodzeniu i nie trwa długo.
- Mamy z depresją poporodową mogą czuć się przytłoczone codziennymi zadaniami, a więź z dzieckiem może być trudna.
- Objawy depresji poporodowej, w tym ekstremalne wahania nastroju, wyczerpanie, samotność, irracjonalność, niski poziom energii, agresja, smutek i lęk. Niektóre mamy nawet myślą o skrzywdzeniu siebie lub swoich dzieci.
Eksperci wyjaśniają, czym jest depresja
Jeśli zastanawiasz się, czy cierpisz na depresję poporodową, nie idź sam. Pomoc jest dostępna, jeśli tylko o nią poprosisz. Nie ma powodu, aby sam cierpieć lub wstydzić się tego, czego doświadczasz. Nie jesteś złą matką - potrzebujesz pomocy.
Jeśli podejrzewasz depresję poporodową, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Może skierować cię do grupy wsparcia, a nawet przepisać leki, abyś poczuł się lepiej.
Jeśli jesteś tatą i podejrzewasz, że twój partner przechodzi depresję poporodową
Jeśli uważasz, że twoja żona lub partner cierpi na depresję poporodową, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić.
- Oferuj praktyczne i emocjonalne wsparcie. Zachęcaj ją do wychodzenia z przyjaciółmi i wychodzenia z domu, gdy tylko jest to możliwe.
- Zachęć ją do rozmowy z lekarzem. Jeśli ona się opiera, rozważ samodzielne skontaktowanie się z lekarzem. Na początku może być zdenerwowana, ale poczuje się lepiej, gdy otrzyma pomoc, której potrzebuje.
- Zrozum, że depresja poporodowa jest prawdziwym problemem. Nie ma jej w głowie i nie wymyśla wymówek ani nie jest leniwa.
Przyczyny depresji poporodowej obejmują
- Rodzinna lub osobista historia depresji.
- Traumatyczne doświadczenie porodowe.
- Zmiany hormonalne.
- Stresory w ciągu ostatnich kilku miesięcy ciąży, w tym przeprowadzki, konflikty rodzinne lub żałoba.
Jak uniknąć depresji poporodowej
Pamiętaj, że właśnie urodziłeś dziecko. Bądź dla siebie miły i staraj się nie poddawać presji mediów, że nowe mamy powinny wyglądać jak gwiazdy filmowe natychmiast po porodzie. Nie martw się, że będziesz idealną matką, idealną żoną lub posiadasz idealny dom. Zamiast tego skoncentruj się na codziennym radzeniu sobie w jednym kawałku.
Jeśli podejrzewasz depresję poporodową, poproś o pomoc. Staraj się codziennie poświęcać czas dla siebie i nie zapomnij o sobie zadbać. Delikatne ćwiczenia i przestrzeganie dobrze zbilansowanej diety może pomóc Ci poczuć się bardziej normalnie, ale czasami konieczne jest zwrócenie się o pomoc do lekarza.
Kobiety z historią depresji powinny przygotować się przed porodem. Przygotuj plan, aby uzyskać potrzebne wsparcie. Depresja poporodowa może nie być widoczna, gdy ją masz, więc powiadom znajomych i członków rodziny, na co należy uważać.
Czy to depresja poporodowa? Albo więcej?
Około jedna na 500 kobiet cierpi na skrajną chorobę psychiczną po urodzeniu dziecka. Nazywa się to psychozą połogową i powoduje pobudzenie, dezorientację, halucynacje, a nawet chęć wyrządzenia krzywdy sobie lub swoim dzieciom. Jeśli martwisz się, że możesz cierpieć na psychozę poporodową, natychmiast uzyskaj pomoc.
Pamiętaj, że nie jesteś sam. Będzie z Tobą lepiej. To nie twoja wina.