Jak zwiększyć ciężar płodu podczas ciąży

Zawartość:

W tym artykule

• W jaki sposób wykonuje się pomiar masy płodu?
• Jaka jest idealna waga płodu?
• Skuteczne wskazówki dotyczące zwiększania masy płodu podczas ciąży
• Co powinieneś jeść, aby zwiększyć ciężar dziecka podczas ciąży?
• Środki ostrożności podczas próby zwiększenia masy dziecka w macicy

Gdy dowiesz się, że jesteś w ciąży, ważne jest, aby zwracać uwagę na dietę, ćwiczenia i styl życia, aby zapewnić optymalny wzrost i rozwój nienarodzonego dziecka. Każda matka chce mieć zdrowe dziecko, a jednym z parametrów, które pomagają wiedzieć o dobrostanie twojego dziecka, jest ciężar płodu.

W jaki sposób wykonuje się pomiar masy płodu?

Większość kobiet w ciąży będzie miała pierwsze badanie USG w pierwszym trymestrze ciąży. Twój radiolog przeprowadzi różne pomiary, aby poznać wzrost i rozwój płodu. Poniżej przedstawiono niektóre pomiary wykonane przez radiologa:

• Długość FL lub kości udowej
• HC lub obwód głowy
• Obwód AC lub brzuszny
• OFD lub średnica czołowo-czołowa
• BPD lub średnica Biparietal
• Długość HL lub Humerus

Dzięki powyższym parametrom Twój radiolog określi wagę płodu i wiek ciążowy. Zostanie również poinformowany o twoim EDD lub przewidywanej dacie dostawy. Pomiary wykonane przez lekarza mogą nie być dokładne, ale pomogą lekarzowi ustalić ogólne samopoczucie płodu.

Jaka jest idealna waga płodu?

Każde dziecko rośnie inaczej; dlatego poniższa tabela jest tylko po to, aby dać ci pomysł, a nie idealnego przyrostu wagi dziecka, tydzień po tygodniu w czasie ciąży.

Waga płodu w gramach124714234370100140190240300360430501600660760875100511531319150217021918214623832622285930833288346235973685

Ciąża w tygodniach
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42

Skuteczne wskazówki dotyczące zwiększania masy płodu podczas ciąży

Jako mamusia-być-możesz zastanawiać się, jak sprawić, by moje nienarodzone dziecko przybrało na wadze, możesz zastosować się do poniższych wskazówek, jak zwiększyć ciężar płodu w ciąży:

1. Zdrowa i zbilansowana dieta: Dieta odgrywa najważniejszą rolę w ciąży. Powinieneś włączyć do diety świeże owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, mięso i drób, jeśli chcesz zwiększyć wagę płodu.

2. Zawierają orzechy i suche owoce w diecie: zbilansowana dieta również składa się z orzechów i suchych owoców. Możesz jeść migdały, morele, figi, orzechy włoskie i inne orzechy oraz suche owoce. Jednak zaleca się, aby nie zboczyć z nich za burtę.

3. Prenatalne witaminy: Otrzymasz prenatalne witaminy dla prawidłowego wzrostu i rozwoju Twojego dziecka. Te witaminy również pomagają dziecku przytyć. Powinieneś regularnie przyjmować te witaminy, aby uzyskać optymalny przyrost wagi płodu podczas ciąży.

4. Pozostań nawodniony: Pij odpowiednie ilości płynów, aby uniknąć jakiegokolwiek odwodnienia w czasie ciąży. Odwodnienie w czasie ciąży może prowadzić do poważnych komplikacji medycznych. Możesz spożywać soki owocowe, soki warzywne, mleko, maślankę lub wodę, aby Twoje ciało było dobrze nawilżone.

5. Odpowiedni wypoczynek: dla kobiety w ciąży bardzo ważne jest, aby odpoczywała. Nadmierny wysiłek lub niepotrzebna presja mogą wpływać na rozwój i rozwój płodu. Spróbuj uzyskać minimum osiem godzin nieprzerwanego snu, aby utrzymać poziom energii w nienaruszonym stanie.

6. Bądź spokojny i pozytywny: Ważne jest nie tylko dbanie o swoje zdrowie fizyczne, ale także o to, abyś czuł się dobrze psychicznie. Każdy rodzaj stresu i niepokoju może wpływać na ciebie, jak również na zdrowie nienarodzonego dziecka. Wynikające z tego wybuchy emocji mogą prowadzić do nadmiernego jedzenia, niedostatku jedzenia lub dokonywania niewłaściwych wyborów żywieniowych, a wszystko to może mieć wpływ na zdrowie płodu.

7. Poradnik medyczny: Twój lekarz może poprowadzić Cię na wypadek, gdyby Twoje dziecko nie osiągnęło odpowiedniej wagi. Możesz zostać poproszony o przyjmowanie dodatkowych suplementów lub wprowadzanie zmian w diecie, aby zwiększyć masę płodu.

Powyższe wskazówki mogą pomóc twojemu dziecku przybrać na wadze w czasie ciąży. Zaleca się jednak zasięgnięcie porady lekarza w tej sprawie.

Co powinieneś jeść, aby zwiększyć ciężar dziecka podczas ciąży?

Możesz dołączyć następujące pokarmy, które pomogą dziecku przytyć w czasie ciąży:

1. Słodkie ziemniaki: słodkie ziemniaki są pełne błonnika, potasu, witaminy C, witaminy B6, żelaza, miedzi i beta-karotenu. Obecność beta-karotenu (przeciwutleniacza) w słodkich ziemniakach ulega przekształceniu w witaminę A przez twoje ciało. Witamina A, jak wiemy, jest niezbędna dla skóry płodu, kości i oczu. Słodkie ziemniaki podnoszą poziom żelaza w organizmie. Można je jeść w formie puree, pieczone, duszone lub płytko smażone.

2. Soczewica i fasola: soczewica i fasola są zapchane żelazem i białkiem. Dostaniesz również błonnik, kwas foliowy i wapń, włączając w dietę fasolę i soczewicę. Jeśli jesteś wegetarianinem, wtedy fasola dostarczy Ci minerałów, które możesz uzyskać w diecie nie-wegetariańskiej (mięso i drób). Bogata w cynk fasola doskonale nadaje się do zmniejszania ryzyka związanego z długotrwałą pracą, niską wagą urodzeniową lub przedwczesnym porodem. Pieczona fasola zapewnia wystarczającą ilość cynku.

3. Sok pomarańczowy: Zacznij dzień od szklanki świeżego soku pomarańczowego i zwiększ poziom witaminy C, potasu i kwasu foliowego. Kwas foliowy i kwas foliowy są niezwykle ważne w ciąży. Spełniając codzienne zapotrzebowanie organizmu na te składniki odżywcze, można zmniejszyć szanse dziecka na złapanie pewnych wad wrodzonych. Sok pomarańczowy pomaga utrzymać ogólny stan zdrowia, metabolizm i funkcje mięśniowe.

4. Jogurt: Wapń, białko, witamina B, cynk i inne odżywki kostne są pakowane w jogurt. W przypadku mamusi, Twoje dzienne zapotrzebowanie na wapń wynosi 1000 mg, a na jogurt możesz zaspokoić zapotrzebowanie na wapń. Oprócz utrzymania zdrowia kości i zębów w odpowiednim stanie, odpowiednie ilości wapnia w organizmie zmniejszają szanse na poród przedwczesny lub niską wagę urodzeniową.

5. Zielone warzywa liściaste: Zielone lub ciemnozielone warzywa, takie jak szpinak, jarmuż, brokuły i szparagi są obciążone niezbędnymi składnikami odżywczymi i przeciwutleniającymi. Zielone warzywa liściaste działają cuda dla kobiety w ciąży i jej rozwijającego się płodu. Możesz dostać dzienną dawkę wapnia, potasu, witaminy A, kwasu foliowego i błonnika, jedząc liściaste warzywa. Możesz jeść je w surowej, gotowanej, pieczonej lub smażonej formie, aby uzyskać maksymalne korzyści.

6. Łosoś: łosoś jest jednym z najlepszych źródeł kwasów tłuszczowych omega-3 i białka. Kwas tłuszczowy omega 3 jest bardzo korzystny dla rozwijającego się płodu, ponieważ pomaga w rozwoju mózgu i oczu. Dba również o spożycie białka matki. Łosoś jest uważany za bezpieczny dla kobiet w ciąży, ponieważ zawiera bardzo niski poziom rtęci.

Oto niektóre z zaleceń dietetycznych, które możesz zastosować, aby poprawić ogólne zdrowie nienarodzonego dziecka.

Środki ostrożności podczas próby zwiększenia masy dziecka w macicy

Niektóre wybory żywieniowe mogą pomóc ci zwiększyć wagę Twojego dziecka w łonie matki; jednak bardzo ważne jest, aby zrobić to w zdrowszy sposób. Przedawkowanie czegokolwiek może prowadzić do komplikacji. Istnieją jednak pewne środki ostrożności, które należy podjąć:

1. Alkohol i palenie tytoniu : Należy ściśle ograniczyć spożycie alkoholu i palenie tytoniu w czasie ciąży. Oba te nawyki mogą okazać się śmiertelne dla rozwijającego się dziecka i mogą również prowadzić do poważnych komplikacji medycznych.
2. Ograniczanie spożycia kofeiny: Spożywanie większej ilości kawy, herbaty lub napojów gazowanych może mieć negatywny wpływ na zdrowie płodu.
3. Unikaj smażonych, słodkich lub tłustych potraw : regularne spożywanie takich produktów spożywczych może powodować podatność na otyłość, co z kolei może zwiększyć twoje szanse na cholesterol i nadciśnienie. Zaleca się, aby jeść łatwe, tłuste, tłuste i słodkie produkty spożywcze.

Trzymanie się z daleka od pewnych kategorii żywności pomoże ci zachować zdrową ciążę i będzie korzystne dla nienarodzonego dziecka.

Powinieneś dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych podczas ciąży. Jedzenie takiej żywności w odpowiednich ilościach jest kluczem do zdrowej ciąży. Podaliśmy kilka sugestii w kontekście zmian w diecie, które możesz wprowadzić w czasie ciąży w celu zwiększenia masy płodu. Przed podjęciem jakichkolwiek zmian lub zmian w diecie należy skonsultować się z lekarzem. Dzięki fachowym wskazówkom i wsparciu będziesz mieć nie tylko zdrową ciążę, ale także zdrowe dziecko.