Jak zwiększyć apetyt u dzieci - porady i jedzenie
W tym artykule
- Przyczyny utraty apetytu u dzieci
- Jak zapobiegać utracie apetytu u dzieci?
- Skuteczne sposoby na zwiększenie apetytu u dzieci
- Pokarmy zwiększające apetyt u Twojego dziecka
Dzieci uwielbiają jeść i możesz być zaskoczony, jeśli twój nie je tyle, ile normalnie byś się po nich spodziewał. Jeśli tak jest, czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o przyczynach utraty apetytu u dzieci i skutecznych środkach zaradczych (i środkach spożywczych) do ich leczenia.
Przyczyny utraty apetytu u dzieci
Twoje dziecko może stracić apetyt z następujących powodów:
1. Choroby
Dziecko może mieć grypę żołądkową, biegunkę lub objawy gorączki, które powodują spadek apetytu.
2. Stres
Walki z rodzeństwem, znęcaniem na świeżym powietrzu i wszelkiego rodzaju śmierciami są kategoryzowane w stresujących wydarzeniach.
3. Depresja
Czy twój mały munchkin nagle przestał rysować i nie chce już dotykać ołówka ani grać w swoją ulubioną grę? Możesz go pomylić z chwilowym smutkiem, ale jeśli trwa to przez dłuższy czas, to zdecydowanie jest to depresja.
4. Stożkowa stopa wzrostu
Wzrost i apetyt Twojego dziecka będą się różnić w zależności od jego wieku, poziomu energetycznego, diety żywieniowej i środowiska.
5. Jadłowstręt psychiczny
Jadłowstręt psychiczny jest zaburzeniem psychicznym, w którym dziecko ma obsesję na punkcie utraty wagi i jedzie przez dłuższy czas bez jedzenia.
6. Leki na receptę
Jeśli Twoje dziecko jest na antybiotykach lub lekach na receptę, jej apetyt może stopniowo spadać z powodu ich skutków ubocznych.
7. Zaparcie
Zaparcia wynikają z nieregularnych ruchów jelit, a utrata apetytu jest wyraźnym wskaźnikiem zaparć. Być może trzeba będzie zmienić ich dietę i zmienić nieco styl życia w celu naprawienia go, ponieważ jest on uleczalny dla wszystkich grup wiekowych.
8. Twoje dziecko jest siedzące
Jeśli twój munchkin jest kanapkowym ziemniaczkiem i ogląda telewizję przez cały dzień i jest w jego grach wideo, to, oczywiście, nie będzie tak głodny, jak się spodziewasz. Mniej czasu na oglądanie telewizji i więcej czasu na zewnątrz to odpowiedź, jeśli tak jest.
9. Przekąski między posiłkami
Mimo, że jest to urocze zachowanie, podjadanie między posiłkami może zakłócać dietę i sprawić, że dzieci będą dłużej czuć się pełniejsze. Rezultat - brak apetytu w czasie serwowania jedzenia.
10. Płyny do picia i soki
Słodzone (i naturalne) napoje są pełne kalorii, które powodują spadek apetytu. Zachęć ich, by zamiast tego napili się większej ilości wody i ukryli je gdzie indziej, jeśli zbytnio ich konsumują.
11. Rozproszenia
Czy Twoje dziecko ogląda telewizję, gdy je, czy znajomy wpada w nią za każdym razem, gdy siada na posiłek? Zminimalizuj rozproszenia i spożywaj przy stole jak najwięcej.
12. Kary
Chociaż nie jest to objaw medyczny, jeśli zmusisz dziecko do jedzenia za dużo, jako kary za nieprzestrzeganie zasad, zaczną nienawidzić jedzenia i unikać jedzenia w jak największym stopniu. Spowoduje to zmniejszenie apetytu w miarę upływu czasu.
Jak zapobiegać utracie apetytu u dzieci?
Możesz zapobiec utracie apetytu u dzieci na następujące sposoby-
- Daj małe, ale częste porcje - Twoje dziecko nie ma dużego żołądka? Małe, ale częste porcje zwykle zdziałają.
- Zmień menu - podawaj wzbogaconą witaminą B wzbogaconą żywność i produkty pełnoziarniste wzbogacone o żelazo, kwas foliowy i inne składniki odżywcze. Na finały serwuj miseczki z owocami na deser i zupy warzywne.
- Unikaj karmienia siłą - Dajesz jedzenie, jedzą tyle, ile chcą. Nie zmuszaj ich, a zaczną cieszyć się jedzeniem. Kropka.
- Niech uczestniczą w kuchni - Ucz ich o odżywianiu, pokaż im (i zachęć) do przygotowania własnych posiłków. Będą naturalnie lubili jeść, kiedy to robisz.
- Minimalizuj rozpraszające uwagę - brak telewizji lub gier wideo podczas posiłków. Wyjaśnij im dlaczego i pozwól im cieszyć się uważnym jedzeniem przy stole.
- Podawaj napoje po głównym daniu - soki i napoje są naładowane kaloriami. Jeśli twoje dziecko tego chce, może je zjeść po posiłku.
- Zrób to dobrze - rób fajne posiłki dla swoich dzieci. Ułóż tace, aby były atrakcyjne wizualnie i sprawiają, że posiłki jedzą, oferując im różne produkty spożywcze i dawaj przykład, ciesząc się je munching na nich.
- Przygotuj je gotowe - Czy Twoje dziecko automatycznie wyciąga rękę po przekąski przed posiłkami? Jeśli tak jest, daj im znać 15 minut wcześniej, a oni tego unikną.
Skuteczne sposoby na zwiększenie apetytu u dzieci
Oto kilka skutecznych sposobów na zwiększenie apetytu u dzieci
Zmotoryzuj ich
Spraw, aby się poruszali i sprawili, że będzie to zabawne, gdy będziesz w tym uczestniczyć. Zabierz je na lekcje tańca lub baw się z dziećmi na zewnątrz lub na podwórku. Zabierz je do parków i zachęć do aktywnej socjalizacji i gier z przyjaciółmi.
Zrób śniadanie obowiązkowe
Posiadanie obfitego śniadania wcześnie rano zwiększa metabolizm i zwiększa apetyt. Teraz znasz sekret.
Woda pitna 30 minut przed posiłkiem
Zachęć ich, aby napili się wody lub zaproponowali im szklankę (lub dwie) przed posiłkami. Zrób nawyk, aby pić wodę, gdy tylko się obudzą i przed posiłkiem, a oni będą głodni w mgnieniu oka.
Jedz co 2 godziny
Zachęcaj do jedzenia co 2 godziny zamiast regularnego 3-dniowego posiłku. To zwiększy ich układ trawienny i zwiększy ich metabolizm.
Karm zdrowe
Śmietankowe produkty żywnościowe są obładowane przetworzonymi substancjami i wyjątkowo bogate w cukier i kalorie. Redukują apetyt. Zastąp niezdrową żywność zdrowymi alternatywami do podjadania.
Daj im swoje ulubione
Jeśli twoje dziecko poczuje się źle na widok jedzenia, pomóż mu zmienić mentalność, oferując im swoich ulubionych. Gdy zaczną je lubić, dodaj trochę więcej i powoli przechodź do innych odmian.
Zaoferuj posiłki o zgryzach
Zmniejsz posiłki, ale częściej. Omówiliśmy już to i jest to w zasadzie jedzenie 101 dla dzieci.
Incorporate Spices
Przyprawy takie jak oregano, włoskie zioła, kolendra i cynamon dodają aromatu i smaku potrawom. Wiadomo, że zapach zwiększa się i buduje apetyt. Tam to masz.
Ochładź to
Apetyt zmniejsza się, gdy środowisko jest zbyt gorące, spocone lub niewygodne. Włącz klimatyzator lub otwórz okna, a nastrój do jedzenia w naturalny sposób powróci.
De-Stress
Nie mów o pracy domowej ani o rzeczach, które Twoje dziecko robiła w szkole podczas posiłków. Baw się dobrze, włącz muzykę i rozjaśnij. Stań się filarem przyjazności i wsparcia dla swojego dziecka, a nie kogoś, kogo chcą uniknąć lub obawiać się.
Pokarmy zwiększające apetyt u Twojego dziecka
Nadszedł czas, aby dostać się do żywności, która zwiększy ich apetyt i sprawi, że będą chcieli więcej. Oto kilka zdrowych opcji-
1. Orzeszki ziemne
Zwiększa metabolizm, zwiększa apetyt, sprawia, że ciągle się chrupią. Czy możemy powiedzieć więcej?
2. Jogurt
Jogurt utrzymuje system trawienny w ruchu i zwiększa apetyt jako zdrowy probiotyk. Zawiera witaminy z grupy B, wapń i zdrowe bakterie w żołądku.
3. Zielona herbata
Dla osób pijących herbatę zielona herbata zwiększa metabolizm i zwiększa apetyt. Poza tym to zero kalorii!
4. Awokado i masło orzechowe
Owoce takie jak awokado, granaty i masło orzechowe, takie jak masło migdałowe lub masło orzechowe, zwiększają apetyt i są gęstsze od kalorii. Idealny do posiłków o niewielkich rozmiarach.
5. Nasiona kurczaka i dyni
Możesz odwrócić utratę apetytu u dzieci, dając im pokarmy bogate w cynk jak pestki dyni, orzechy nerkowca, otręby pszenne i kurczaka.
6. Ajwain
Ajwain jest doskonały do zwiększenia apetytu i promowania prawidłowego trawienia. Możesz dodać go do parathas, zrobić naparzoną wodę lub dodać do sałatek.
7. Basil
Liście bazylii są znane z promowania regularnego trawienia i jest doskonałym lekarstwem, jeśli zastanawiasz się, jak zwiększyć apetyt u małych dzieci.
8. Chyawanprash
Idąc do starej szkoły, pomaga Ajurweda, a Chyawanprash jest często stosowany w leczeniu utraty apetytu u dzieci.
9. Imbir
Dodaj zmiażdżony imbir do kanapek, sałatek lub zup, aby zwiększyć apetyt.
10. Tymianek
Tymianek najlepiej stosować w sałatkach, zupach i kanapkach. Dodaj go, aby wyeliminować utratę apetytu u dzieci.
11. Sok z marchwi
Zamień inne soki sokiem z marchwi i nakarm go dziecku 30 minut przed posiłkiem. To działa!
12. Woda kozieradka
Posiadanie szklanki wody podawanej kozieradą pomaga pobudzić apetyt u dzieci.
13. Twaróg mięty
Dodaj liście mięty do twarogu przed podaniem go dzieciom. Idealny dla dzieci od 8 miesięcy do 9 miesięcy.
14. Brzoskwinie
Jeśli twoje dziecko lubi owoce, dodanie brzoskwiń do ich diety pomoże im zwiększyć apetyt.
15. Śliwki
Czy wiesz, że śliwki zwiększają apetyt? Dzieciak ich łaknie, więc koniecznie dodaj to do swojej diety.
I tam to masz. Wypróbuj te wskazówki, a Ty natychmiast odwrócisz ich brak apetytu!