Jak radzić sobie z zespołem niespokojnych nóg podczas ciąży
W tym artykule
- Co to jest zespół niespokojnych nóg?
- Czy to często w ciąży?
- Przyczyny
- Objawy i symptomy
- Diagnoza
- Leczenie
- Sposoby zapobiegania zespołowi niespokojnych nóg podczas ciąży
- Czy zespół niespokojnych nóg może wpłynąć na twoje dziecko?
- Strona główna zadośćuczynienie
- Czy zespół niespokojnych nóg odchodzi po porodzie?
Jeśli jesteś w ciąży lub była w ciąży wcześniej, nie jesteś obcy wielu warunkom, które wchodzą w jej skład. Jednym z nich jest zespół niespokojnych nóg, który okazuje się być główną przeszkodą w dążeniu do uzyskania bardzo potrzebnego odpoczynku.
Co to jest zespół niespokojnych nóg?
Zespół niespokojnych nóg to niekontrolowana potrzeba poruszania nogą podczas snu lub odpoczynku. Jeśli masz RLS, możesz poczuć pieczenie, swędzenie lub pełzanie w stopie, górnej części nogi i łydce. Zwykle ustępuje, gdy poruszasz nogami, ale kończy się to budzeniem cię ze snu i może nawet powrócić, gdy już ruszysz nogę.
Czy to często w ciąży?
Tak. Zespół niespokojnych nóg jest dość powszechny w czasie ciąży z około jedną na cztery kobiety, które go doświadczają.
Przyczyny
Naukowcy nie byli w stanie dokładnie określić przyczyny RLS, ale istnieje kilka czynników, które według wielu badaczy są przyczyną tego stanu.
- Brak równowagi w dopaminie, związek chemiczny w mózgu odpowiedzialny za płynne i równomierne ruchy mięśni.
- Brak żelaza lub kwasu foliowego w organizmie
- Zwiększenie poziomu estrogenów w organizmie
Objawy i symptomy
Objawy RLS w większości objawiają się jako nieprzyjemne uczucie w nogach, ale mogą również wystąpić w innych częściach ciała. Jednak najczęściej występującymi objawami RLS są:
- Czołganie lub pieczenie w nogach
- Swędzenie w nogach
- Skurcze mięśni łydek
- Niespokojne uczucie w nogach
- Szarpanie kończyn podczas snu
- Przerwanie snu spowodowane bólem lub bólem
Diagnoza
Nie ma testu na rozpoznanie RLS u pacjentów. Lekarze mogą przeprowadzić badanie krwi, aby wykluczyć możliwość innych schorzeń. Lekarze zwykle diagnozują RLS na podstawie objawów, które przeżywają. Możesz zostać poproszony o podanie historii choroby i szczegółów dotyczących wszelkich leków, które stosowałeś, które mogły wywołać ten stan. Możesz również zostać przebadany pod kątem niedoboru żelaza, ponieważ jest on częstą przyczyną RLS.
Leczenie
Jeśli objawy są ciężkie i zakłócają sen, lekarz może zdecydować się na następujące metody leczenia
- Suplementy żelaza: W przypadku niedoboru żelaza zostaną przepisane suplementy żelaza.
- Leki opioidowe: niektórzy lekarze mogą przepisać leki opioidowe, jeśli nie reagujesz na suplementy żelaza. Ale jest to tylko na krótki czas, aby zapobiec ryzyku wystąpienia objawów odstawienia u dzieci.
- Relaxis: Jest to urządzenie zatwierdzone przez FDA, które jest dostępne tylko na receptę.
Zwykle Mirapex i Requip są przepisane dla RLS; jednak leczenie RLS lekami podczas ciąży może stanowić wyzwanie, ponieważ leki przepisywane normalnie dla pacjentów z RLS nie były badane na kobietach w ciąży. Ponieważ nie zbadano wpływu tych leków na płód, lekarze powstrzymają się od przepisywania im tych leków.
Sposoby zapobiegania zespołowi niespokojnych nóg podczas ciąży
Chociaż nie ma sposobu, aby całkowicie zapobiec zespołowi niespokojnych nóg podczas ciąży, możesz spróbować zmniejszyć ryzyko zarażenia się, dokonując kilku zmian w stylu życia.
- Zredukuj lub uniknij kofeiny: Kobiety w ciąży mogą mieć około 200 mg kofeiny każdego dnia. Upewnij się, że przyjmujesz kawę i herbatę, aby dopasować to ograniczenie. Kofeina może jeszcze bardziej pogorszyć objawy RLS i nie zasnąć. Dobrze jest całkowicie zrezygnować z kofeiny, w tym kawy, wszystkich rodzajów herbaty, koksu, czekolady itp. Jeśli je spożyjesz, zrób to w ramach limitu i unikaj spożywania go wieczorem lub później po południu.
- Śledzenie spożycia żywności: Czasami niektóre produkty spożywcze wywołują RLS. Dlatego dobrze jest śledzić, co spożywa się w dniu wystąpienia objawów. Unikanie tych produktów żywnościowych jest zalecane, aby zapobiec RLS.
- Ćwicz regularnie: Ćwiczenie każdego dnia może pomóc w złagodzeniu RLS. Ale angażuj się tylko w łagodne ćwiczenia, które nie wywierają na ciebie zbyt wiele, ponieważ może to utrudnić ci spanie.
- Śpij dobrze i na czas: Ustanów rutynę snu i dużo śp śpisz. Zmęczenie może również wyzwalać RLS u wielu kobiet.
Czy zespół niespokojnych nóg może wpłynąć na twoje dziecko?
Nie, zespół niespokojnych nóg nie wpłynie na twoje dziecko. Istnieją jednak pewne leki przepisane na RLS, które mogą mieć niekorzystny wpływ na dziecko. Zawsze omawiaj ze swoim lekarzem i zasięgnij aprobaty przed zażyciem jakiegokolwiek leku.
Strona główna zadośćuczynienie
Oto kilka prostych domowych środków zaradczych, które można wykorzystać w celu złagodzenia dyskomfortu podczas RLS.
- Masuj nogi: Jeśli obudzisz się z RLS lub odczujesz objawy, możesz masować nogi lub poprosić partnera o masaż nóg w celu złagodzenia bólu. Korzystanie z łagodzących ból olejków do masażu może być również korzystne.
- Zmiany temperatury: gdy zaczniesz mieć objawy, użyj gorącego kompresu lub okładu lodowego, aby złagodzić ból. Możesz również zanurzyć nogi w ciepłej wodzie w wannie.
- Namoczyć stopy: Moczyć stopy w ciepłej wodzie zawierającej sole Epsom przez 30 minut. Po tym wysuszyć stopy i pocierać cienką warstwą Vicks Vaporub na stopach.
- Jedz banany: Banany są dobrym źródłem potasu, który pomaga wysyłać impulsy nerwowe i kurczyć mięśnie. Kobiety w ciąży powinny uwzględniać banany w swojej diecie.
- Przyjmowanie suplementów: Przy odpowiedniej konsultacji z lekarzem można rozpocząć przyjmowanie suplementów wapnia, żelaza lub magnezu w celu złagodzenia RLS.
- Techniki relaksacyjne: wypróbuj techniki relaksacyjne, takie jak napinanie mięśni przed snem. Rozciągnij nogi lub natychmiast zginaj kostki, jeśli wystąpią objawy. Możesz także ćwiczyć medytację, aby uspokoić umysł przed pójściem spać.
Czy zespół niespokojnych nóg odchodzi po porodzie?
Jeśli przed wystąpieniem ciąży nie miałaś zespołu niespokojnych nóg, objawy ustąpiły w ciągu czterech do sześciu tygodni po porodzie.
Zespół niespokojnych nóg to z pewnością nieodkryty koniec ciąży. Ale ulga dla większości kobiet jest taka, że jeśli nie masz wcześniejszego stanu RLS, większość RLS wywołanych ciążą jest krótko żyjąca i ustąpi po urodzeniu Twojego maleństwa.