Jak zbudować rutynę snu dla swojego dziecka
Każdy czasami usiłuje zasnąć - zwłaszcza dzieci. Tots mogą być zbyt podekscytowani na zajęcia następnego dnia, wciąż podłączone do ostatniego programu telewizyjnego, który oglądali, lub podkreślają nadchodzące wydarzenie. Jest wiele powodów, dla których dzieci walczą ze snem, ale dla rodziców ważne jest, aby opracować sposób, w jaki mogą wsadzić młodzież - i upewnić się, że zostaną tam na noc. Przyjrzyjmy się, jak rodziny mogą stworzyć udaną rutynę snu dla swoich dzieci:
Wzmocnij proces
Spójność jest kluczem do zapewnienia, że rozkład zajęć przed snem działa za każdym razem. Rodzice powinni stworzyć serię kroków, które doprowadzą dziecko do faktycznego wstawania do łóżka: pomoc w sprzątaniu obiadu, mycie zębów, sprzątanie sypialni, opowiadanie historii i nie tylko. Trzymanie się tej rutyny zmęczy dzieci i doprowadzi je do rutyny, którą mogą przenieść w przyszłość. Działania zmniejszające stres dadzą niemowlętom mniej niepokoju, gdy próbują zasnąć i kiedy szykują się następnego ranka. Dorośli mogą również wzmocnić ten proces, przypominając dzieciom o tym, co będzie dalej, według The American Occupational Therapy Association.
„Czas na kąpiel może być zabawą i relaksacją dla dzieci”.
Ciepła kąpiel uczyni cuda
Po zakończeniu porządkowania kolacji czas zrobić to samo dla dzieci. Ostrzeganie dzieci - informowanie ich, że czas kąpieli trwa od 5 do 10 minut - aby krok nie był zaskoczeniem. Odrobina ciepłej wody, trochę mydlin i zabawek przyjaznych wodzie daje dzieciom możliwość spędzenia reszty energii. Rodzice mogą również rozmawiać z najmłodszymi o wydarzeniach dnia lub śpiewać piosenki, gdy ich dzieci są w wannie.
Podaj przekąskę
Jest powód, dla którego matki dawały dzieciom ciepłe mleko przed snem. Mała uczta nie tylko wywoła sen, ale sprawi, że dzieci będą śnić spokojnie przez całą noc. Ważne jest, aby te przekąski były pożywne, ponieważ są spożywane przed snem, więc wybranie opcji obejmującej zarówno węglowodany, jak i białko to mądry wybór. Chociaż młodzi mogą cieszyć się tym ugryzieniem w łóżku, rodzice powinni pamiętać o myciu zębów swoich dzieci zaraz po.
Odtwarzaj kojącą muzykę
Kojąca ścieżka dźwiękowa odtwarzana po cichu, gdy dzieci przygotowują się do snu, mogą zrelaksować nie tylko ich umysły, ale także rodziców. Czy to klasyczne melodie, czy zwykła kołysanka, muzyka może pomóc dzieciom spokojnie przejść do snu. Może także zagłuszyć hałas, który mógłby sprawić, że młodzi ludzie nie zasną. Kiedy śpią niemowlęta, rodziny mogą zmienić dźwięk na cichy lub całkowicie wyłączony na resztę nocy, aby dzieci nie przywykły do spania, kiedy piosenki się odtwarzają.
Usypianie dzieci może być jednym z trudniejszych obowiązków rodzicielskich, z którymi zmagają się dorośli - przynajmniej przez kilka lat życia ich dzieci. Opracowanie rutyny przed snem to sprytny sposób dla rodzin, aby zapewnić, że niemowlęta zasną i pozostaną przez noc.