Pomaganie dziecku w utrzymaniu aktywności fizycznej
W tym artykule
- Znaczenie bycia aktywnym fizycznie
- Problem otyłości
- Twoja rola jako rodzica
Wyrabianie nawyku regularnej aktywności fizycznej jest bardzo ważne dla dzieci. Rozpoczęty w młodym wieku przyczynia się do lepszego wzrostu i zdrowej przyszłości. Dobre zdrowie fizyczne zapewni także sprawność psychiczną.
Większość dzieci w naturalny sposób skłania się ku fizycznie aktywnemu programowi zajęć i chętnie się przemieszcza i spędza czas na placu zabaw, a niektóre dzieci wolą cieszyć się ulubioną kreskówką w telewizji lub pozostać uzależnioną od gier wideo. To właśnie w takich dzieciach szanse na otyłość są dość wysokie. Z nadwagą dziecko ma wiele innych problemów zdrowotnych, które utrudniają jego normalne życie. Dlatego też, jako rodzice, Twoim zadaniem jest upewnić się, że rozumieją wagę zachowania sprawności fizycznej.
Dzięki zajęciom szkolnym często trudno jest dziecku skoncentrować się na zdrowiu fizycznym. To wtedy musisz odgrywać swoją rolę jako inspiracja. To jest twoja motywacja, która pomoże mu wyrosnąć na dorosłego z dopasowanym ciałem i umysłem. Wiele razy rodzice stają się przeszkodą w rozwoju ich dziecka. Nie są wygodne, pozwalając dziecku swobodnie się poruszać, ograniczając w ten sposób jego możliwości biegania i zabawy. Tacy rodzice również kładą duży nacisk na studia i uważają grę za stratę czasu. Takie podejście utrudnia motywację dziecka do zabawy i promuje niezdrowy styl życia. Wręcz przeciwnie, rodzice muszą stać się wzorem do naśladowania, ucząc swoje dzieci, dlaczego siedzący tryb życia nie jest realną opcją.
Znaczenie bycia aktywnym fizycznie
Regularne ćwiczenia fizyczne zapewniają wiele korzyści.
- Buduje mocniejsze kości i mięśnie
- Pomaga w kontrolowaniu wagi
- Zmniejsza ryzyko chorób przenoszonych przez serce oraz problemów związanych z cholesterolem i cukrzycą
- Zapewnia lepszy sen
- Pomaga w rozwijaniu zdrowego spojrzenia na życie
W rzeczywistości, według wielu badań, dzieci, które są aktywne fizycznie, są zdrowe i częściej radzą sobie w środowisku akademickim i odnoszą sukcesy w życiu. Pomaga również w budowaniu poczucia własnej wartości.
Problem otyłości
Odsetek dzieci otyłych i z nadwagą rośnie w bardzo szybkim tempie od kilku ostatnich dekad. Przyczyn tej epidemii jest wiele, ale najczęściej dzieje się tak dlatego, że dzieci stają się osiadłe. Są znacznie mniej aktywne fizycznie i spędzają czas siedząc w jednym miejscu. Najlepszym sposobem na zwiększenie aktywności dzieci jest ograniczenie liczby siedzących zajęć, takich jak oglądanie telewizji i granie w gry wideo. Dzieci w wieku poniżej dwóch lat nie powinny mieć możliwości oglądania telewizji. Starsze dzieci również nie powinny oglądać telewizji dłużej niż dwie godziny dziennie.
Twoja rola jako rodzica
Dowiedz się, w jaki sposób możesz przyczynić się do zdrowego stylu życia Twojego dziecka.
- Pierwszym i najważniejszym krokiem jest utrzymanie motywacji dziecka. Prowadzenie zdrowego życia wymaga wielu kompromisów, a Twoje dziecko nie może pozostać w pełni zaangażowane w to, jeśli nie ma odpowiedniego wsparcia od ciebie. Możesz zacząć od dyskusji, dlaczego bycie aktywnym fizycznie jest ważne, więc wie o pozytywnych wynikach, jakie uzyska.
- Stań się dla niego inspiracją. Pozwól mu zobaczyć i nauczyć się od ciebie, do czego prowadzi zdrowy styl życia. Wykonaj harmonogram ćwiczeń, a on cię naśladuje.
- Nie zmuszaj go do podjęcia określonej aktywności fizycznej tylko dlatego, że robisz to. Pomóż mu zbadać różne opcje, a następnie pozwól mu wybrać. Może lubi karate niż pływanie; niech wybór będzie jego.
- Przyjmij pożywny przewodnik po jedzeniu przygotowywany w domu. W przypadku aktywności fizycznej dobra dieta jest koniecznością dla Twojego dziecka.
Postępuj zgodnie z tymi prostymi sugestiami i pozwól dziecku dorastać w dorosłym fizycznie, z dala od wszelkich problemów zdrowotnych.