"Zdrowe" niezdrowe jedzenie dla dzieci - niektóre wypróbowane i "smakowane" sztuczki z mamusiami
W dzisiejszych czasach zapominamy o dobroci odwiecznego indyjskiego jedzenia. Jak zauważyłem, wielu rodziców podaje rutynowe jedzenie, takie jak pizza, hamburgery, Maggi do swoich dzieci; aby spełnić żądania dziecka lub jego pragnienia.
Produkty żywnościowe w dużych ilościach zajmują czołowe miejsca w przyjęciach urodzinowych, salach filmowych, niedzielnych wycieczkach i piknikach. Wiele sklepów z fast foodami jest wypełnionych dziećmi w każdym wieku, które szczęśliwie spożywają niezdrowe, puste kalorie. Jest tak uzależniający, że gdy raz spróbujesz, dzieci będą chciały czegoś więcej. Może mieć wyjątkowo szkodliwy wpływ na zdrowie, jeśli jest spożywany w nadmiarze. Wczesne wystąpienie cukrzycy, nadciśnienie, choroby serca, blokady wieńcowe już dominują w populacji indyjskiej. Problem otyłości wśród dzieci jest obecnie coraz większym problemem.
Więc jak my, matki, rozwiązujemy to tak skutecznie?
Najważniejszą rzeczą jest to, że kiedy spodziewamy się zmian diety u dziecka, dotyczy to całej rodziny. Dzieci nie zaakceptują zmiany, jeśli rodzice spożywają wszystkie zakazane rzeczy.
Nigdy nie wprowadzaj żadnych niezdrowych pokarmów dla niemowląt w wieku od 6 miesięcy do 3 lat, nawet bez ukąszenia. To najlepszy wiek, aby ustanowić dobre nawyki żywieniowe. Po 3 roku życia dziecko będzie go oczywiście oczywiście wykorzystywać, naciskając lub płacząc.
Oto kilka wskazówek, aby przynajmniej zdrowsze jedzenie dla dzieci; w ten sposób możesz utrzymać równowagę żywieniową.
1. Pizza
Dzieci zazwyczaj jedzą serowy ser, podwójny ser lub dodatkową pizzę z serem, ponieważ jest ona wolna od warzyw i mniej pikantna! Obserwuj ilość sera, jaką dziecko je. Jest świetnym źródłem białka i wapnia, ale zawiera dużo tłuszczów nasyconych i sodu, co w dłuższej perspektywie jest szkodliwe dla serca.
Najlepiej piec pizzę domowej roboty! Możesz ograniczyć ilość sera i dodać do niego wystarczającą ilość warzyw. Drobno posiekajcie paprykę, pomidor, cebulę, kapustę, szybko wymieszaj smażyć, wrzucić z serem, aby warzywa nie pojawiały się w widocznym miejscu. Przygotuj świeży domowy sos do pizzy, a nie zapakowany, jeśli to możliwe.
Spróbuj też zrobić kilka kreskówkowych twarzy z dodatkami do pizzy!
2. Frytki
Zawsze kupuj najmniejszy możliwy pakiet, jeśli kupujesz go dla swojego dziecka. Spróbuj domowych frytek, klinów smażone ziemniaki, kiedy to możliwe.
To może zabrać twój czas, ale przynajmniej będziesz pewny co do jakości używanego oleju.
Spróbuj również wprowadzić zdrowe dziecko do chrupiących przedmiotów, takich jak poha \ rice papad, khakhra.
3. Burgery
Burgery z żywnością są pakowane z serem, majonezem, dużą ilością soli i olejów. Zawsze wybieraj ten z dużą ilością warzyw. Wypróbuj domowe odmiany, które będą zawsze bezpieczniejsze.
4. Maggi i gotowe do spożycia zupy, kluski
Są to duże ilości konserwantów, sodu i sztucznych barwników.
Spróbuj dać domowej roboty Maggi masala, wermiszel upma z warzywami, domowe zupy, które są znacznie lepszymi alternatywami.
5. Czekoladki, ciasta, wyroby cukiernicze
Ograniczenie spożycia czekoladek, ciast, ciastek to ciężka praca, ale znowu zastąpienie laddoos, domowych ciastek sooji lub atta, ciastek pełnoziarnistych zrobi robotę.
Oferuj owoce cięte, talerze owoców, zawijasy bananowe, śmietankę truskawkową, marmolady pomarańczowe, które są łatwe do wykonania i zawierają w sobie dużo witamin i minerałów.
6. Frozen Foods
Ludzie wciąż kupują mrożone jogurty, jogurty smakowe, jogurt grecki, pakowane sery, yakult, myśląc, że to jest zdrowe. Tak, może być zdrowe, jeśli jest używane sporadycznie, ale jest pełne sztucznych aromatów i cukrów.
Mamy świeży domowy twaróg, lassi, maślankę, które są doskonałym źródłem probiotyków i wapnia wraz z minimalną ilością niebezpiecznych tłuszczów.
7. Pakowane napoje energetyczne, napoje bezalkoholowe
Te nigdy nie mogą dorównać dobroci, korzyściom z neembupani / shikanji, wody kokosowej, kokam sharbat w lecie.
Jest jeszcze jeden hack, który jest bardzo prosty, ale rzadko wykonywany.
Zaoszczędź kilka pustych pojemników na żywność, kubków do lodów, pojemników jogurtowych, butelek do napojów bezalkoholowych lub szklanek ze słomkami, do ponownego użycia. Umieść w niej swoje domowe, zdrowe produkty \ soki i spakuj je.
Zdobądź atrakcyjne papiery do pakowania, przygotuj czekoladki domowej roboty z suchymi owocami, rolki z datą, zawiń je w profesjonalny sposób, wykorzystując swoją kreatywność. Twoje dzieci pokochają je na pewno! Inteligentnie oszukuj swoje dzieci, aby zapewnić im dobre zdrowie.
Wszyscy rodzice powinni wspólnie przedyskutować i zadecydować o przyjęciach urodzinowych dla dzieci, które powinny odbywać się w zdrowy sposób, przy minimalnym śmieciowym jedzeniu, ponieważ przyszłe zdrowie jest tutaj priorytetem.
Wykorzystaj kreskówki takie jak Popeye, który je szpinakiem, Królik Bugs, który je marchewki i wiele takich pokazów lub książek, które ponownie podkreślą korzyści płynące ze zdrowego odżywiania. Ogranicz czas oglądania telewizji i YouTube, ponieważ reklamy żywności będą miały negatywny wpływ na wszystkie twoje wysiłki.
Najwyższy czas, abyśmy poszli za naszą kulturą, indyjskimi praktykami i zdrową dietą, dla dobra naszych dzieci. W końcu to kwestia serca !!
Zastrzeżenie: Poglądy, opinie i stanowiska (w tym treść w dowolnej formie) wyrażone w tym poście są wyłącznie autorstwa autora. Dokładność, kompletność i ważność jakichkolwiek oświadczeń złożonych w ramach tego artykułu nie są gwarantowane. Nie ponosimy odpowiedzialności za jakiekolwiek błędy, pominięcia lub oświadczenia. Odpowiedzialność za prawa własności intelektualnej tych treści spoczywa na autorze, a odpowiedzialność z tytułu naruszenia praw własności intelektualnej spoczywa na nim.