Zdrowe wzorce żywieniowe, które przekazują dzieciom
Miejmy chwilę dla wszystkich rodziców małych dzieci, obecnie na końcu ich rozumu.
Od rzucania na nie pięknie zrobionej lasagne, po odmowę zjedzenia czegoś innego niż zwykły chleb, karmienie malucha nie jest dla sissies.
Oto nasze podsumowanie tego, jak ułatwić ci życie.
Ogranicz opcje
Chcesz poznać pewny sposób na stworzenie wybrednego zjadacza? Daj jej nieskończone możliwości. Zrobienie obiadu dla malucha może być nerwowym doświadczeniem, co z troską, że nie je wystarczająco dużo, a więc obudzi się późno w nocy z głodem.
To naturalny strach, ale taki, który może doprowadzić wielu rodziców do przedstawienia opcji po opcji przy stole. I uczy nas to, że nie ma potrzeby jeść tego, co ma reszta rodziny, ponieważ w końcu zapadniesz w jaskinię i zrobisz coś innego.
Zamiast tego staraj się być konsekwentnym w dzieleniu posiłku rodzinnego z dzieckiem. Zawsze możesz dodać stronę czegoś, co wiesz, że kocha, jak kalafior z serem. Ale gdy jej talerz zostanie już postawiony, spróbuj oprzeć się pokusie, by posiekać i zmienić wieczorne menu. W końcu nauczy się, że obiad to pora rodzinna i że jest jedną z załogi.
Jedzenie nie jest nagrodą
Staraj się unikać jedzenia jako nagrody za osiągnięcia lub dobre zachowanie. Dzielenie się ulubioną zabawką powinno być uznawane i chwalone, oczywiście, ale nagradzanie, że zabawka z powiedzeniem ciasteczka lub ciastko, doprowadzi twoje dziecko do ustalenia niezdrowego związku z jedzeniem jako nagrodą i może doprowadzić do nadmiernego jedzenia w późniejszym życiu.
Raczej koncentruj się na wychwalaniu twojego tot z miłymi słowami, uściskami i pocałunkami. To dużo zdrowsze towarzystwo.
Znaczenie rodzinnych posiłków
W przypadku terminów, ruchu i zobowiązań związanych z pracą wieczorną, trudno jest usiąść i jeść jako rodzina. Ale jeśli zdołasz sobie z tym poradzić, nawet kilka poranków lub wieczorów w tygodniu, zapłaci ogromne dywidendy w związku twojego dziecka z jedzeniem. Dzieci uczą się poprzez naśladowanie i obserwowanie swoich najlepszych nauczycieli - jego rodziców - mają zdrową dietę i będą go również zachęcać.
Pokaże mu również, że czas posiłku dla rodziny to szczególny czas, w którym odbywa się jedzenie, ale także rozmowa, śmiech i dobre czasy.
Nie poddawaj się
Wszyscy wiemy, że ulubione słowo malucha w konfrontacji z czymś nowym jest zwykle wyzywające, "Nie!" Ale nie rozumiem tego, że nie lubi pieczonego pasternaku i nigdy tego nie zrobi. Kontynuuj oferowanie. Czasami to tylko nieznajomość jakiegoś jedzenia sprawia, że jest niespokojna.
Kontynuuj ofiarowanie i nie podnoś głosu, gdy odmawia zjedzenia go. Raczej po prostu utrzymuj ofertę przez cały tydzień. Kiedy przyzwyczaja się do widoku nowego warzywa, to tylko kwestia czasu, zanim spróbuje.
Stanowić dobry przykład
Ciągłe spożywanie chipsów i słodyczy przed dzieckiem może być równie niebezpieczne, jak pozwolić mu je zjeść. Czemu? Ponieważ twój maluch spogląda na ciebie i chce być taki jak ty, więc jeśli widzi twoje objadanie się niezdrowymi opcjami jedzenia, jest bardziej prawdopodobne, że skomli i błaga o nie, a kiedy będzie na tyle dorosły, by sam je wytropić, to zrobi.
Ta dziwna uczta może być dobrym sposobem na nawiązanie pozytywnego związku z jedzeniem, ale bombardowanie wysokotłuszczowymi, wysokosłodzonymi, wysokosodowymi opcjami nigdy nie jest dobrym pomysłem - nawet jeśli jest to tylko odległość.
Ta historia pierwotnie pojawiła się w POPSUGAR World, przeczytaj ją tutaj.