Dobry pracownik lub dobra mama lub obie!
Nikt nie powiedział, że zrównoważenie twojego życia zawodowego i rodzinnego będzie łatwe. Ale nadal możesz mieć najlepsze z obu światów dzięki odpowiedniemu planowaniu. Dowiedz się, jak sprawić, aby kariera i opieka nad dziećmi szły ręka w rękę.
Czy zawsze jesteś przytłoczony pytaniami typu "czy pracujące matki mogą wychowywać zdrowsze dzieci"? Czy jesteś jedną z tych matek, które są gotów zrezygnować z udanej kariery i marzy o wychowaniu swojego dziecka? Jeśli twoja odpowiedź brzmi "tak", może powinieneś się zatrzymać i trochę pomyśleć. Przy odrobinie wysiłku i starannym planowaniu, możesz mieć karierę bez wpływu na zdrowie Twojego dziecka.
Praca matek i opieka nad dziećmi: jak równoważyć obie
1. Mleko ekspresowe dla dziecka
Jeśli planujesz wrócić do pracy wkrótce po porodzie, musisz upewnić się, że Twoje dziecko ma wystarczającą ilość mleka do picia. Laktator może być twoim najlepszym przyjacielem, ponieważ możesz pompować tyle mleka, ile to możliwe, przechowywać i karmić dziecko. Przed wyjściem do pracy należy wypompować odpowiednią ilość i pozostawić ją osobie opiekującej się dzieckiem, które może ją karmić, gdy będzie głodna.
2. Karmić małe dzieci zdrowe śniadanie
Jeśli masz małe dziecko, nakarm ją zdrowym śniadaniem składającym się z owoców, jajek, płatków śniadaniowych i mleka, zanim podrzucisz ją na dzienną opiekę. Opieka dzienna powinna również zawierać dobre menu żywieniowe, aby twój tot był odpowiednio odżywiony i szczęśliwy.
3. Zapakuj wystawny lunch
Jeśli chcesz, aby twój maluch dostał całe pożywienie, dodaj obfity posiłek z owocami i warzywami. Nie zapominaj też o zapakowaniu go z pysznym dipem lub możesz zmienić owoce i warzywa w smaczne wypieki. Znajdziesz tu wiele wystawnych i zdrowych przepisów na dzieci, które pokochają. Wprowadzaj innowacje w żywności, a brzuszek Twojego malucha będzie super-szczęśliwy.
4. Staraj się jeść z nimi, kiedy możesz
Dobre jedzenie to nie jedyny warunek wychowania zdrowych, zrównoważonych dzieci. Twoje dzieci potrzebują miłości i uwagi, dlatego ważne jest, aby każdego dnia spędzać z nimi dobry czas. Postaraj się zjeść z nimi obiad, a jeśli możesz, również śniadanie. W weekendy możesz spędzać z nimi więcej czasu, zabierając je do parku lub na plażę. Obejmują smaczne, zdrowe posiłki, które wszyscy mogą wspólnie przygotować i cieszyć się.
5. Rozważ pracę z domu
Praca o elastycznych godzinach pracy jest idealna. Niestety, nie zawsze są łatwe do znalezienia. Ale jeśli twoja specjalizacja pozwala ci pracować w domu, rozważ to. Daje ci to więcej czasu na skupienie się na swoim dziecku i jego zdrowiu. Jeśli musisz pracować w biurze, sprawdź, czy godziny pracy mogą być trochę elastyczne.
Nie ma powodu, aby pracujące matki i zdrowa opieka nad dziećmi nie mogły iść w parze. Chociaż nie jest to łatwe, nie jest to niemożliwe. Trochę planowania i ciężkiej pracy może pomóc Ci w osiągnięciu przewagi w karierze i wychowaniu zdrowego dziecka w tym samym czasie.