Dobre i złe napoje na Twój roczek

Zawartość:

Supermarkety są pełne wszelkiego rodzaju napojów. Od Ciebie zależy, który napój zdrowotny będzie najlepszy dla małych dzieci. Przy tak długiej liście do wyboru, poznanie dobra ze złego jest niezbędne. W końcu wiele opcji do picia wygląda świetnie, ale nie są aż tak korzystne.

Czytanie etykiet żywieniowych przy wyborze napojów dla małych dzieci jest uciążliwe. Nigdy nie będziesz w stanie zwracać uwagi na fakty, kiedy twój maluch będzie szarpał za koszulę. Oto prosty sposób na odróżnienie dobrych i złych napojów dla małych dzieci. Wybór jednego nie będzie już trudny.

Najlepsze i najgorsze napoje dla małych dzieci

1. Zdrowe rzeczy

• woda

Zwykła woda to najlepszy wybór dla zdrowego napoju. Pomaga nawilżać i regulować temperaturę ciała. Twoje dziecko może być również chronione przed infekcjami dróg moczowych i zaparciami. Woda jest również źródłem fluoru, który jest ważnym składnikiem zdrowych zębów.

• Całe mleko

Twoje dziecko może zrobić z dodatkową dawką pełnotłustego mleka, które jest bogate w witaminy napoje dla jednorocznych dzieci. Jest źródłem witaminy D i wapnia, oprócz białka i innych składników odżywczych. Dzienne spożycie około 16 do 20 uncji mleka zapewni Twojemu maluchowi spełnienie tego wymogu. Jeśli myślisz o wprowadzeniu go do mleka o niskiej zawartości tłuszczu, poczekaj, aż dotknie 2-letniego znaku. Ograniczaj mleko do dwóch filiżanek dziennie.

• Świeży sok

Jeśli Twoje dziecko chce mieć sok, wybierz świeże produkty, które służą jako napoje odżywcze dla małych dzieci. Skoncentrowany sok i inne produkty komercyjne zawierają dużą ilość cukru i niewiele więcej. Z drugiej strony świeży sok zawiera oprócz cukru także witaminy i minerały. Ogranicz spożycie soku malucha do 6 uncji dziennie.

• Koktajle

Chociaż napoje te mogą nie ugasić pragnienia Twojego dziecka przez cały dzień, są bardzo zdrowe. Koktajl zapewni jej zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Spróbuj przygotować mikstury takie jak mleko z pomarańczami i mieszankę jogurtu, bananów i truskawek.

2. Niezdrowe rzeczy

• Soda

Nigdy nie celowo podawałbyś dziecku napojów wypełnionych cukrem i kaloriami. Oprócz komercyjnych soków owocowych, soda jest dużym źródłem rafinowanego cukru i jest niezdrowym napojem dla małych dzieci i starszych dzieci. Może powodować próchnicę zębów i otyłość. Pozostaw takie napoje na półce i zamiast tego zdecyduj się na zdrowsze wybory.

• Napoje na bazie kofeiny

Tak jak nie marzysz o tym, by zaoferować Twojemu maluchowi podwójny zastrzyk espresso, trzymaj ją z dala od innych napojów, które zawierają również kofeinę, bez względu na to, jak mało. Należą do nich mrożona herbata, napoje energetyczne i woda witaminowa. W przeciwieństwie do dorosłych, małe dzieci są o wiele bardziej podatne na szkodliwe działanie kofeiny. Może również zakłócać popołudniowe drzemki i powodować problemy z brzuszkiem, bóle głowy i brak koncentracji.

Wybór najlepszych napojów dla Twojego malucha nie musi być tak trudny, jak sobie wyobrażasz. Pamiętaj tylko, aby nie podawać napojów zawierających cukier i kofeinę, i trzymać się tych bogatych w składniki odżywcze. Kiedy zachowujesz równowagę między zdrowymi napojami a tymi, które lubi każde małe dziecko, nie musisz się martwić.