Foods Kids powinny jeść i unikać w porze deszczowej
W tym artykule
- Pokarmy zwiększające odporność Twojego dziecka podczas monsunu
- Jakie potrawy powinny unikać dzieci w porze deszczowej?
Monsun to czas, w którym oglądamy deszcze, oczyszczamy ziemię i widzimy życie, które rośnie w wyniku ich działania. Cudowny zapach błota po deszczach jest ulubieńcem zarówno dzieci, jak i dorosłych. Nawet moczenie się w deszczu może być świetną zabawą, szczególnie dla dzieci. Jednak pomimo wszystkich dobrych rzeczy, zmiana pogody może być nagła, i dobrze wiadomo, że deszcze mogą przynieść ze sobą wszelkiego rodzaju zarazki, które powodują infekcje i choroby. Mamy tutaj pewne informacje, które, mamy nadzieję, pomogą ci zapobiec zachorowaniu Twojego dziecka w porze deszczowej. Zapewniając dzieciom prawidłową dietę, ich odporność ulegnie poprawie.
Pokarmy zwiększające odporność Twojego dziecka podczas monsunu
Niektóre z najlepszych pokarmów, które możesz karmić swoimi dziećmi w celu zwiększenia ich odporności podczas monsunu, obejmują:
1. Czosnek
Czosnek jest bogaty w przeciwutleniacze, które pomagają zwiększyć odporność organizmu, a także regulują metabolizm organizmu. Czosnek jest niezwykle wszechstronny i można go stosować w wielu różnych produktach spożywczych, aby dodać smaku i przyprawy. Chutney czosnkowy to coś pysznego i łatwego do zrobienia, a dzieciom spodoba się. Dostosuj ilość przyprawy w sosie do chutney, zgodnie z tym, ile masz lat, ponieważ nie jest dobre dla małych dzieci do spożywania pikantnych potraw.
2. Kurkuma
Ta niesamowita przyprawa zwiększająca odporność to coś, co powinno znaleźć się w diecie twojego dziecka. Kurkuma ma bardzo silny składnik zwany "kurkuminą", która czyni go tak dobrym przeciwutleniaczem. Podaj dziecku herbatkę z kurkumą lub kurkumę przed snem, a to pomoże mu lepiej spać, a także zwiększy jego szanse na zwalczenie wszelkich infekcji wpływających na układ odpornościowy.
3. Karela (Gorzka gurda)
Wysoce antybakteryjne, przeciwgrzybiczne, przeciwzapalne i przeciwwirusowe, gorzkie tykwy są bardzo korzystne dla zdrowia Twojego dziecka. Oczywiście karmienie dzieci karelą będzie trudne, ale ich właściwości zdrowotnych nie można zignorować, zwłaszcza w czasie, gdy szanse na zachorowanie są wysokie. Gorzkie tykwy są szczególnie znane jako pomoc w problemach z oddychaniem.
4. Owoce sezonowe
Owoce, które pojawiają się w porze deszczowej, są pełne przeciwutleniaczy i pomogą dzieciom w walce z chorobą. Owoce takie jak jamun, litchi, czereśnie, brzoskwinie i śliwki to tylko niektóre z nich, które należy rozważyć w tym czasie. Granaty, jabłka, banany, gruszki i papaja to inne owoce, które możesz włączyć do diety swojego dziecka. Są one wypełnione witaminą C, przeciwutleniaczami i wieloma innymi witaminami oraz innymi właściwościami, które pomogą dziecku zwalczyć wszelkie infekcje.
5. Daal
Jest tak wiele rodzajów soczewicy do wyboru, więc nie powinno być problemu. Impulsy i soczewica są bardzo dobre dla ogólnego zdrowia Twojego dziecka. Są bogate w białko i energię. Daal jest jednym z rodzajów pokarmu, który pomaga dziecku zwalczać wszelkiego rodzaju sezonowe infekcje. Jeśli twoje dziecko jest już chore na grypę, spróbuj nakarmić go zupką z daal, ponieważ pomoże mu to szybciej wrócić do zdrowia.
6. Zupy
Gorące zupy podczas opadów sprawiają, że każdy ma poczucie ciepła i komfortu, a Twoje dziecko nie jest wyjątkiem. Zupy nie tylko dostarczają ciepła, którego potrzebuje organizm, aby zapobiec dławiącym dreszczom, ale jest to także jedna z najlepszych karm dla twojego dziecka, jeśli jest chory. Urocza zupa jarzynowa, a nawet zupa z kurczaka z warzywami może zdziałać cuda.
7. Suche owoce, orzechy i nasiona
Migdały, orzechy włoskie i orzechy nerkowate to zdrowe przekąski, dzięki którym dziecko może się chrupać. Nasiona takie jak sezam i len są również świetnymi dodatkami. Suche owoce, takie jak daktyle i rodzynki, są również dobre dla dzieci. Orzechy i nasiona mogą być prażone dla innego smaku, ale ich konsumowanie jest konieczne.
8. Buraki
Buraki składają się z witamin, minerałów, potasu i kwasu foliowego. To żywe warzywo jest bardzo zdrowe i pomaga w oczyszczeniu organizmu. Nawet jeśli dzieci mogą poczuć się trochę nudne, nadal będą miały poczucie żywotności i będą miały dużo energii po zjedzeniu tego zdrowego wege.
9. Tofu
Tofu jest bogaty w wapń, żelazo i niezbędne aminokwasy. Może stanowić uzupełnienie zdrowej diety i wpłynie na ogólny stan zdrowia Twojego dziecka. Jest to świetna opcja, aby dodać do spiżarni jako zamiennik produktów mlecznych, takich jak paneer podczas monsunu.
10. Kadha (napój ziołowy)
Gotowanie niektórych ziół w wodzie, a następnie przekazanie ich dziecku zapewni, że jest on w stanie zwalczać problemy zdrowotne, które występują w trakcie sezonu. Dodaj przyprawy takie jak cynamon, kozieradka, kminek, pieprz kukurydziana, imbir i tulsi. Zawsze można dodać trochę miodu, aby słodzić mieszaninę, ale jeśli twoje dziecko ma mniej niż rok, nie dodawaj miodu. Należy również pamiętać o tym, ile przyprawy używanej jako dziecko nie powinno się podawać z pikantnym jedzeniem.
Jakie potrawy powinny unikać dzieci w porze deszczowej?
Oto niektóre produkty, których dzieci powinny unikać w porze deszczowej:
1. Przetwory tłuszczowe i smażone
Smażone pokarmy i inne pokarmy, które wymagają lub zawierają dużo oleju, nie są zbyt zdrowe, ponieważ spowalniają przewód pokarmowy. Podczas monsunu bardzo ważne jest, aby mieć zdrowy układ trawienny. Smażone potrawy są oczywiście trudne do zniesienia, ale ważne jest, aby zachować zdrowie dziecka w tym sezonie.
2. Gola i lodowe lizaki
Sprzedawcy uliczni sprzedają lodowe golas i lodowe lizaki i mogą używać wody, która nie jest destylowana. Ta woda jest często zanieczyszczona. Jeśli Twoje dziecko nie może żyć bez nich, możesz zrobić dla nich domowe lizaki lodowe.
3. Ryby i inne pokarmy morskie
Ryby mogą nie tylko zepsuć się w wilgotnej pogodzie monsunowej, ale monsun jest również czasem, kiedy hoduje się większość gatunków ryb. Będzie to miało wpływ na smak i jakość ryb, które dostaniesz. Lepiej jest spożywać więcej drobiu w tym czasie.
4. Słone jedzenie
Podczas monsunu jedzenie słonych potraw zwiększa szanse zatrzymania wody i ospałość u dziecka. Dlatego zaleca się umiarkowane stosowanie soli. Chociaż nigdy nie należy spożywać zbyt dużej ilości soli, należy zwrócić szczególną uwagę podczas wilgotnej pogody.
5. Mango
Ten pyszny owoc należy unikać w monsunach, ponieważ powoduje trądzik i problemy skórne w tym sezonie. Ryzyko takiego zdarzenia wzrośnie, jeśli Twoje dziecko będzie już miało problemy ze skórą.
6. Twaróg
Curd ma właściwości chłodzące, co sprawia, że nie jest to dobry pomysł w sezonie monsunowym, ponieważ jest to sezon, w którym są bardziej podatne na przeziębienia. Pogorszy to również zatoki. Unikaj lassi i innych produktów, które używają twarogu.
7. Produkty mleczne
Chociaż nie ma nic złego w piciu mleka podczas monsunu, produkty mleczne mogą bardzo szybko zepsuć się w tym klimacie. Może to również wpływać na jej wartość odżywczą. Zawsze sprawdzaj, czy produkt mleczny, którego zamierzasz użyć, jest nadal dobry, zanim użyjesz go, aby był po bezpiecznej stronie.
8. Napoje bezalkoholowe
Napoje gazowane zmniejszają liczbę minerałów w naszych ciałach, co prowadzi do zmniejszenia aktywności enzymów. Oznacza to, że jeśli Twoje dziecko spożywa napoje bezalkoholowe, jego system trawienny, który już jest zagrożony problemami trawiennymi z powodu monsunu, słabnie, a to ostatecznie zwiększa jego szanse na zachorowanie.
9. Sałatki i surowe owoce
Możesz być zaskoczony czytając to, ponieważ musisz myśleć, kiedy są złe owoce i warzywa? Nie są. Są dla ciebie bardzo dobre; jednak podczas monsunu owoce i warzywa są pokryte większą ilością brudu i błota niż zwykle i bardzo trudno wszystko zmyć.
Nie oznacza to, że powinieneś przestać je jeść, ale pamiętaj, aby umyć owoce naprawdę dobrze i podawać je w formie shake'ów lub soków i wybierać warzywa na parze zamiast surowej sałatki. Unikaj pokusy posiadania świeżego soku owocowego od sprzedawców na zewnątrz, ponieważ mogli wyciąć owoce jakiś czas temu, a to pozostawiło je w kontakcie z zanieczyszczeniem.
10. Jedzenie na ulicy
Jedzenie na ulicy jest jednym z największych powodów, dla których ludzie chorują podczas monsunu. Szanse na zanieczyszczenie są wysokie w żywności ulicznej, ponieważ woda, z której korzystają, jest łatwo zanieczyszczona. Unikaj pokarmów takich jak Pani Puri w tym sezonie. Należy również unikać spożywania posiłków w jak największym stopniu. Wiele restauracji i ulicznych sprzedawców żywności wycina warzywa i przygotowuje ciasto z wyprzedzeniem, aby móc służyć klientom tak szybko, jak to możliwe. Kiedy te rzeczy pozostają w pozycji stojącej, zostają zanieczyszczone z powodu zarazków, wirusów i bakterii, które hodują w porze deszczowej.
Indie są krainą przypraw, więc upewnij się, że dobrze je wykorzystasz, przygotowując jedzenie dla twojego dziecka, ponieważ wiele z nich ma właściwości lecznicze i zwiększające odporność. To samo dotyczy owoców i warzyw, ponieważ ten tropikalny kraj produkuje wiele! Kluczem jest poznanie właściwych owoców do jedzenia we właściwym czasie, ponieważ niektóre owoce mogą nie zgadzać się z systemem twojego dziecka podczas monsunu. Pamiętaj, aby unikać spożywania posiłków i dawać im jedzenie, które jest robione w domu z miłością. To sprawi, że poczują się pocieszeni i kochani.
Pamiętaj, aby zawsze dobrze nawadniać dzieci świeżą i czystą wodą, ponieważ woda jest zanieczyszczona podczas pory deszczowej. Woda jest bardzo ważna dla organizmu człowieka, ponieważ pomaga wzmocnić narządy i poprawia ogólny stan zdrowia. To sprawi, że twoje dziecko będzie silniejsze i będzie w stanie jak najlepiej zwalczyć nieprzyjemne zarazki.