Jedzenie orzeszków ziemnych podczas ciąży
W tym artykule
- Czy bezpieczne jest spożywanie orzeszków ziemnych podczas ciąży?
- Jakie są zalety spożywania orzeszków ziemnych podczas ciąży?
- Objawy alergii na orzechy podczas ciąży
- Skutki uboczne orzeszków ziemnych u kobiet w ciąży
- Sposoby na spożywanie orzeszków ziemnych podczas ciąży
Ciąża ma wiele zastosowań, szczególnie w odniesieniu do diety. Podczas gdy zalecana dieta zazwyczaj zawiera suszone owoce i orzechy, wiele matek obawia się, że jedzenie orzeszków ziemnych zwiększy szanse nienarodzonego dziecka na alergię na orzeszki ziemne. Czy to oznacza, że musisz zrezygnować z jedzenia orzeszków ziemnych w ogóle? No nie bardzo. Czytaj dalej, aby znaleźć korzyści płynące z jedzenia orzeszków ziemnych i niezbędne środki ostrożności, które należy podjąć.
Czy bezpieczne jest spożywanie orzeszków ziemnych podczas ciąży?
Obawa przed alergią jest głównie powodem, dla którego wiele kobiet powstrzymuje się przed spożywaniem orzeszków ziemnych w czasie ciąży. Około jedna czwarta przyszłych matek doświadcza alergii - niektóre alergie pojawiają się w czasie ciąży, podczas gdy niektóre kobiety mają alergie w rodzinie. O ile matka nie ma sprawdzonej alergii na orzeszki ziemne, nie ma ustalonych dowodów, że jedzenie orzeszków ziemnych (lub jakiejkolwiek żywności zawierającej takie, jak batoniki zbożowe, płatki zbożowe, itp.) Wpłynie na ciebie lub narazi dziecko na ryzyko rozwoju alergii.
Możesz więc spożywać orzeszki ziemne w czasie ciąży, jeśli sam nie masz alergii.
Jakie są zalety spożywania orzeszków ziemnych podczas ciąży?
W przeciwieństwie do powszechnego przekonania, jedzenie orzeszków ziemnych jest dobre dla ciąży. Naturalny tłuszcz zawarty w tym produkcie wyjaśnia jego popularność. Analiza wartości odżywczej orzeszki ziemne ujawnia, że jest tak samo zdrowe, jak inne orzechy w ilości cennych składników.
Orzeszki ziemne są obciążone białkami zawierającymi orzechy cedrowe i orzechy włoskie. Zrównoważony asortyment witamin (B1, B4, B5, B6, C, E) i różne minerały takie jak wapń, magnez, żelazo i potas sprawiają, że jest to przekąska odżywcza. Kalorie w orzeszkach ziemnych zapewniają energię i siłę.
Spożywanie orzeszków ziemnych w czasie ciąży jest dobrym wyborem, ponieważ orzeszki ziemne są pakowane w białko i kwas foliowy, które muszą być częścią diety ciążowej. Kwas foliowy i kwas foliowy zapobiegają wrodzonej niepełnosprawności i uszkodzeniom kręgosłupa, podczas gdy białko jest niezbędne dla matki i rozwoju jej rosnącego dziecka.
Orzeszki ziemne mają również następujące zalety:
1. Właściwości przeciwutleniające:
Zawiera naturalne tłuszcze i witaminy, szczególnie witaminy B i E, orzeszki ziemne zapewniają właściwości antyoksydacyjne niezbędne do ochrony organizmu przed grypą i innymi pospolitymi dolegliwościami
2. Regulować poziom cholesterolu
Chociaż zawierają dużo tłuszczu, orzeszki ziemne pomagają regulować poziom cholesterolu we krwi
3. Pomóż Cure Skin Ailments
Zawartość oleju w orzeszkach ziemnych pomaga kontrolować problemy dermatologiczne i służy jako naturalne lekarstwo na owrzodzenia i podrażnienia skóry
4. Reguluj poziom cukru we krwi
Niektóre przyszłe mamy ryzykują przejściową cukrzycą, a zdrowa dawka orzeszków ziemnych wypełniona cynkiem pomaga w przyswajaniu poziomów glukozy we krwi i reguluje poziom cukru we krwi. Pomaga to zminimalizować ryzyko przejściowej cukrzycy
5. Pozytywne działanie na układ nerwowy
Orzeszki ziemne są korzystne dla układu nerwowego kobiet w ciąży i pomagają pozbyć się bezsenności, drażliwości i płaczu
6. Kontroluj krwawienie wewnętrzne
W przypadku kobiet cierpiących na hemofilię lub krzepnięcie krwi, orzeszki ziemne mogą pomóc w ograniczeniu krzepnięcia krwi lub krwawienia wewnętrznego
7. Rozwój kości
Włączenie manganu do diety jest niezbędne dla zdrowych kości. Zawartość manganu w orzeszkach ziemnych pomaga w poprawie zdrowego rozwoju kości u dziecka
8. Trawienie
Wiadomo, że zawartość włókien w orzeszkach ziemnych łagodzi problemy z zaparciami. Przyszłe matki mogą codziennie dodawać niewielką ilość do diety, aby pozbyć się problemów z jelitami
9. Cure Anemia
W czasie ciąży twoje ciało będzie musiało produkować więcej krwi, aby wspomóc wzrost dziecka. Ale jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości żelaza, twoje ciało nie będzie w stanie zrobić tego skutecznie, prowadząc do anemii. Aby zwalczyć to ryzyko, kobiety w ciąży muszą zapewnić sobie odpowiednie żelazo, a orzeszki ziemne są doskonałym źródłem żelaza. Dzięki temu orzeszki ziemne są idealnym pokarmem do leczenia anemii
Objawy alergii na orzechy podczas ciąży
Niektóre kobiety mogą rozwinąć alergie podczas ciąży. Oto objawy alergii na orzeszki ziemne:
- Biegunka lub wymioty
- Kaszel
- Świszczący oddech i duszność
- Swędzące gardło i język
- Swędzenie skóry lub wysypka
- Obrzęk warg i gardła
- Zmarły lub zablokowany nos
- Ból, zaczerwienienie i swędzenie oczu
- Anafilaksja: Jest to najpoważniejszy objaw, który powoduje spadek częstości tętna. Ponieważ ten objaw może zagrażać życiu, natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli wystąpi.
Skutki uboczne orzeszków ziemnych u kobiet w ciąży
W czasie ciąży orzeszki ziemne mogą czasami powodować skutki uboczne. Szanse na skutki uboczne są szczególnie wysokie, jeśli masz podstawowy problem zdrowotny, który może spowodować nietolerancję do spożycia orzeszków ziemnych.
Niektóre skutki uboczne orzeszków ziemnych podczas ciąży to:
1. Możliwość rozwoju alergii na orzechy
Chociaż nie zostało to jednoznacznie potwierdzone, uważa się, że dzieci matek, które zjadają orzeszki ziemne w czasie ciąży, ryzykują wystąpienie alergii na orzeszki ziemne. Około jednego na sto dzieci ma alergie na orzeszki ziemne, a co piąte dziecko również je wyrasta. Istnieją jednak również sprzeczne badania, które wskazują, że ciężarna kobieta jedząca orzeszki ziemne może zmniejszyć szanse, że jej dziecko rozwinie alergię na orzeszki ziemne w przyszłości.
2. Ryzyko związane z jedzeniem Stale Orzeszki ziemne
Upewnij się, że nie jesz starych i starych orzeszków ziemnych. Stare, nieświeże i przechowywane orzeszki ziemne mogą czasami powodować zatrucie pokarmowe
3. Toksyczne orzeszki ziemne
Jeśli orzeszki są przechowywane w gorących i wilgotnych miejscach, mogą zostać dotknięte pleśnią i stać się toksyczne
4. Podrażnienie żołądka
Jeśli masz zapalenie żołądka (zapalenie żołądka), jedzenie orzeszków może zwiększyć podrażnienie żołądka
5. Zwiększenie ciężaru
Orzeszki ziemne zawierają dużo tłuszczu, dzięki czemu możesz przytyć. Jeśli masz nadwagę, unikaj orzeszków ziemnych.
Sposoby na spożywanie orzeszków ziemnych podczas ciąży
Nowe i najnowsze badania dowiodły, że spożywanie orzeszków ziemnych w czasie ciąży może zmniejszyć ryzyko rozwoju alergii. Tak więc, jeśli nie masz alergii na orzeszki ziemne w historii, śmiało możesz spróbować wielu sposobów na spożywanie orzeszków ziemnych w czasie ciąży.
- Podsmaż orzeszki ziemne w niewielkiej ilości oleju, ponieważ smażenie usuwa te alergeny.
- Zagotuj orzeszki ziemne ze skórką w wodzie i solą. Gotowane orzeszki ziemne to świetna przekąska, jeśli przerwa między obiadem a kolacją jest długa.
- Kobiety w ciąży mogą pragnąć solonych orzeszków ziemnych - nie ma nic złego w ich spożywaniu, ale ograniczają ilość, ponieważ nadmiar soli nie jest zalecany i może prowadzić do retencji wody w organizmie.
- Wrzuć niewielką porcję orzeszków ziemnych do sałatki, dipów i chutney, aby uzyskać gęstą, kremową konsystencję.
Typowe pytanie brzmi "czy masło orzechowe jest bezpieczne podczas ciąży?" Odpowiedź brzmi tak. Każda żywność zawierająca rozsądną ilość orzeszka ziemnego jako składnik może być spożywana tak długo, jak długo smakuje jej smak i nie ma alergii na orzeszki arachidowe. Jeśli masz ochotę na masło orzechowe, śmiało i od czasu do czasu rozprowadź je na tej kanapce, aby je rozkoszować.
Kobietom w ciąży zaleca się zbilansowaną dietę - owoce, warzywa, ryż, pszenicę, mleko, orzechy, rośliny strączkowe i inne. Orzeszki ziemne mogą dostarczyć niezbędnych składników odżywczych, które pochodzą z orzechów. Skonsultuj się z dietetykiem, aby dowiedzieć się, czy możesz jeść orzeszki ziemne i ilość zalecaną dla ciebie, jak na masę ciała i ogólny stan Twojej ciąży.