5 najlepszych ćwiczeń przeciwstarzeniowych na twarz
W tym artykule
- Przyczyny starzenia się skóry
- Czy wiesz, że: Japońskie kobiety mają tendencję do lepszej skóry z powodu jednego czynnika na swojej diecie!
- Anti-aging Facial Exercises Musisz zacząć robić już teraz
- Zabiegi przeciw starzeniu, które są raczej szkodliwe
Chcesz wiedzieć, co kobiety najbardziej obawiają się, oprócz przytyć? Wykrywa oznaki starzenia, które obejmują zmarszczki i skazy. Czas zastosować się do naszych prostych i skutecznych końcówek przeciwstarzeniowych dla twojej twarzy i utrzymać te okropne zmarszczki i znaki na dystans. Zostań młodą i piękną damą, masz wspaniałe życie przed sobą!
Zamiast poświęcać niezliczoną ilość godzin na siłowni, aby uzyskać formę, poświęć trochę czasu na dbanie o swoją skórę. Pozbądź się lub zatrzymaj rozwój tych paskudnych zmarszczek dzięki naszym wskazówkom dotyczącym Twojej twarzy. Wykonaj te ćwiczenia i podnieś i stonuj swoją skórę w mgnieniu oka.
Przyczyny starzenia się skóry
Zmiany skórne związane ze starzeniem się są przede wszystkim wynikiem genetycznie dostrojonych zmian (czynników wewnętrznych) oraz środowiskowego zużycia (czynników zewnętrznych). Jednak w większości przypadków czynniki zewnętrzne wydają się dominującym powodem.
Szacuje się, że 80-90% zmian obserwowanych na skórze jest wynikiem ekspozycji na światło dzienne, które jest również określane mianem fotostarzenia. To z kolei prowadzi do powstawania zmarszczek, utraty elastyczności skóry, przebarwień i przebarwień skóry wśród innych zmian.
Inne czynniki zewnętrzne wpływające na starzenie się skóry to:
- ekspozycja na słońce
- Wybór stylu życia (np. Palenie)
- Białka i węglowodany pozbawione diety
- Niedobór witaminy C.
- Brak snu
- Naprężenie
Czy wiesz, że: Japońskie kobiety mają tendencję do lepszej skóry z powodu jednego czynnika na swojej diecie!
Zauważono, że kobiety japońskie mają bardziej giętką skórę niż kobiety żyjące w innych częściach świata. W rzeczywistości, porównując jakość skóry między kobietami należącymi do pobliskich regionów, takich jak Szanghaj i Bangkok, Japenese kobiety wykazują mniej przypadków starzenia się skóry, mimo że dzielą podobny styl życia, z wyjątkiem jednego - spożywają większą ilość natto!
Natto to fermentowana soja i stanowi podstawowy pokarm kuchni japońskiej. Jest również znany jako najbogatsze źródło pożywienia witaminy K 2 . Naukowcy zaobserwowali, że niedobór tego mikroelementu może pogorszyć proces starzenia się skóry. W rzeczywistości, niektóre ostatnie odkrycia pokazują, w jaki sposób witamina K2 może odgrywać kluczową rolę w leczeniu zmarszczek i profilaktyce, żylakach, raku sutka i wątroby oraz cukrzycy.
Anti-aging Facial Exercises Musisz zacząć robić już teraz
Twoja twarz potrzebuje również od czasu do czasu ćwiczeń, aby zachować zdrowie i blask. Te anti-aging ćwiczenia są bardzo proste i można je łatwo zrobić w domu.
1. Trening Jawline
Korzyści: Mięsień Platysma pomaga połączyć szczękę z twoimi ramionami. Kiedy ten mięsień się poluzuje, twoja skóra opada i prowadzi do podwójnego podbródka. Istnieje jednak ćwiczenie, aby zapobiec tej sytuacji szyi indyka.
Jak to zrobić: Odchyl głowę do tyłu i dotknij językiem daszka. Możesz czuć trochę rozciągania w szyi, ale nie przestawaj. Po zakończeniu leczenia przywróć szyję do normalnej pozycji. Zrób to 10 razy dla każdego zestawu.
2. Zdecyduj się na jogę
Korzyści: Słyszałeś o "Face Yoga"? Cóż, powiedzmy, że pomoże to w tonizowaniu mięśni twarzy i szyi. Dodatkowo te ćwiczenia twarzy pomagają w krążeniu krwi i uwalniają napięcie mięśni.
Jak to zrobić: Będziesz musiał wstrzymać oddech, a następnie zwolnić go w sposób, który pomoże zdyscyplinować mięśnie twarzy. Weź głęboki oddech przez usta, a następnie wydymaj policzki. Wstrzymaj oddech tak długo, jak to możliwe, zanim uwolnisz powietrze z nosa. Powtórz ćwiczenie co najmniej 6-8 razy dziennie. Jest to doskonałe ćwiczenie twarzy do napięcia skóry.
3. Ćwiczenie czoła
Korzyści: Przestraszony, będziesz miał stałe bruzdy wokół brwi i linii na czole? Aby pozbyć się zmarszczek na czole, zrób wskazówkę od swoich dzieci - musisz zrobić kilka zabawnych i zaskoczonych wyrazów twarzy.
Jak to zrobić: Kiedy zachowujesz się zaskoczony, to faktycznie wygładza zmarszczki na czole. Staraj się, aby oczy były szeroko otwarte, nie obciążając mięśni czoła. Powtarzaj to dla blisko osiem razy w ciągu dnia i obserwuj szybkie rezultaty.
4. Flex do brwi
Korzyści: Kto potrzebuje wypełniaczy Botox, gdy masz wygiętą brwi? To ćwiczenie pomaga utrzymać skórę wokół brwi w napięciu i zapobiega opadaniu.
Jak to zrobić: Naciśnij oba środkowe palce w wewnętrznym kąciku brwi. Zastosuj nacisk palcami wskazującymi na zewnętrznych rogach brwi. Teraz podnieś głowę do sufitu, następnie weź dolną powiekę w górę i mruż oczy. Zrelaksować się. Powtórz ruch jeszcze sześć razy.
5. Trening z policzka
Korzyści: To ćwiczenie działa na kości policzkowe i mięśnie, aby utrzymać wysokość i pełnię.
Jak to zrobić: Aby upewnić się, że Twoje policzki wyglądają na pełne i wysokie, unieś linie śmiechu między wargami a nosem. Uśmiechnij się, a następnie naciśnij palcami po okolicy. Teraz podnieś obszar tak, aby Twoje kości policzkowe zostały podniesione. Przytrzymaj pozycję przez 10 sekund. Powtórz to ćwiczenie co najmniej 20-30 razy, aby uzyskać skuteczne wyniki.
Zobacz również: Proste ćwiczenia, aby uzyskać świecącą skórę
Wraz z ćwiczeniami przeciwdziałającymi starzeniu, ćwicz te 3 proste ćwiczenia twarzy, aby zachować blask i promienność skóry przez wszystkie pory roku.
Key Takeaway: W tym wideo ekspert demonstruje 3 proste techniki oddechowe i ćwiczenia twarzy, aby osiągnąć i utrzymać blask skóry. Podkreśla również potrzebę nawodnienia jako kluczowego czynnika, który zapobiega problemom skóry w zatoce.
Zabiegi przeciw starzeniu, które są raczej szkodliwe
Podczas gdy przeciwstarzeniowe zabiegi kosmetyczne wydają się wiarygodnym i trwałym rozwiązaniem, istnieje kilka powodów, dla których nie wolno poddawać się szumowi. Te popularne kuracje przeciwstarzeniowe mogą potencjalnie wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
1. Botox
Popularny środek naprawiający zmarszczki może nie być wart swojej ceny. Botox jest zabiegiem niechirurgicznym, oferującym takie same korzyści chirurgii kosmetycznej. Jednak nie działa tak samo dla wszystkich. Jego przydatność zależy od czynników takich jak typ skóry, grubość i jak zaawansowany jest wygląd zmarszczek. Dlatego nie każdy może skorzystać z efektów tego wstrzyknięcia!
2. Alfa-hydroksy-kwasy (AHA)
Popularny składnik przeciwdziałający starzeniu się skóry, AHAs znane są z poprawy tekstury skóry i zmniejszenia oznak starzenia się skóry. Jednak AHA mogą również powodować podrażnienie skóry. Są szeroko stosowane w skórach skórnych, a ich stosowanie może potencjalnie zwiększać ryzyko łuszczenia i zaczerwienienia. AHA powinny idealnie wchłaniać się w skórę, aby zwiększyć ich efektywność. Oznacza to, że mycie twarzy, które twierdzi, że AHA jako składnik nie będzie działać, ponieważ zostanie zmyte.
3. Micro-Needling
Mikro-igłowanie obejmuje prowadzenie wałkiem pokrytym małymi igłami na całej twarzy. Zabieg ten stanowi mechanizm zmiany mechanizmu naprawy skóry, regeneruje kolagen i minimalizuje powstawanie drobnych linii i zmarszczek. Jednak ryzyko związane z tą procedurą może przewyższać korzyści. Zawsze trzeba będzie zwracać szczególną uwagę na sterylność używanego wałka i igieł. Jeśli urządzenie nie zostanie dokładnie wyczyszczone po każdym użyciu, może doprowadzić do infekcji skóry i blizn.
4. Maska tlenowa do twarzy
Jasne, że maseczka z maską tlenową sprawi, że twoja twarz straci na aktualności, jednak istnieje bardzo mało dowodów naukowych potwierdzających jej długoterminową żywotność. Estetyzm polega na podawaniu pod ciśnieniem tlenu, kwasu i dostosowanej surowicy, aby pomóc uzyskać gładką, jedwabistą i puszystą skórę. Jednak efekt pompowania może być bardzo tymczasowy i być może skutkiem zapalenia.
Angażowanie się w rutynę obejmującą ćwiczenia na twarzy pomoże zacieśnić luźną skórę i nadać młodzieńczy wygląd bez konieczności podchodzenia pod nóż. Ćwiczenia omówione powyżej są łatwe, nie zajmują dużo czasu i można je wykonać o każdej porze dnia. Wykonaj następujące ćwiczenia twarzy i przywitaj się ze zdrowszą, młodszą i naturalnie piękną cerą.