Jedzenie kukurydzy w ciąży - czy to bezpieczne?
W tym artykule
- Czy możesz jeść zboże w ciąży?
- Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia kukurydzy podczas ciąży
- Czy istnieje ryzyko kukurydzy w czasie ciąży?
- Produkty z kukurydzy, których należy unikać
- Rzeczy do zapamiętania, aby uzyskać jak najwięcej z kukurydzy w ciąży
- Wskazówki dotyczące gotowania kukurydzy na kolbach
- Dodawanie słodkiej kukurydzy do diety ciążowej
Utrzymanie pożywnej diety przez cały okres ciąży ma kluczowe znaczenie dla zdrowia zarówno przyszłej mamy, jak i jej nienarodzonego dziecka. Ale ciąża jest również czasem, który może wywoływać apetyt na jedzenie ze względu na wahające się hormony ciążowe. Wiele kobiet w ciąży może pragnąć zboża. Ale czy to jest bezpieczne? Odpowiedź brzmi: tak, można bezpiecznie jeść zboże w czasie ciąży. Spożywanie kukurydzy w czasie ciąży może być korzystne nie tylko dla zdrowia, ale także dla dobrego samopoczucia dziecka.
Czy możesz jeść zboże w ciąży?
Kukurydza, zwana także kukurydzą, jest popularnym ziarnem zbóż, które jest bogate w minerały i witaminy. Kukurydza może zaoferować kobietom w ciąży wiele korzyści zdrowotnych, ponieważ jest pełna witaminy C, B1, B5, błonnika pokarmowego i magnezu. Kukurydza nie tylko jest pożywna, ale jest również bardzo smaczna. Wiele kobiet może uznać, że soczysty, chrupiący smak słodkiej kukurydzy w czasie ciąży jest całkiem atrakcyjny. Dlatego kukurydza dla kobiet w ciąży jest zdrowa i powinna stanowić integralną część diety kobiet w ciąży.
Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia kukurydzy podczas ciąży
Niektóre korzyści żywieniowe kukurydzy w czasie ciąży mogą być:
1. Ulga od zaparcia
Kukurydza jest doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, który może pomóc w trawieniu podczas ciąży i złagodzić problemy trawienne, takie jak zaparcia.
2. Zmniejsz ryzyko wystąpienia wad noworodków
Kukurydza zawiera kwas foliowy, który może okazać się korzystny w zmniejszaniu ryzyka wad wrodzonych u nienarodzonego dziecka, takiego jak rozszczep kręgosłupa.
3. Wspomaganie pamięci
Jedzenie kukurydzy podczas ciąży może być pomocne w zdrowym rozwoju mózgu płodu, ponieważ kukurydza składa się z witaminy tiaminy.
4. Właściwe funkcjonowanie fizjologiczne
Kukurydza ma kwas pantotenowy, który jest niezbędny do normalnego funkcjonowania narządów ciała w czasie ciąży.
5. Zapobiega degeneracji mięśni
Spożywanie kukurydzy w czasie ciąży może przynieść korzyści w zakresie ochrony dziecka przed degeneracją mięśni po jego urodzeniu, ponieważ kukurydza zawiera zeaksantynę.
6. Wizja dziecka
Kukurydza jest pełna przeciwutleniaczy, takich jak luteina, która może odgrywać cenną rolę w poprawie wzroku nienarodzonego dziecka.
7. Rak
Eksperci uważają, że przeciwutleniacze obecne w kukurydzy mogą pomóc w zapobieganiu występowania raka u kobiet, w tym w raku piersi.
8. Guzy
Kukurydza zawiera związki fenolowe, takie jak kwas ferulowy, który może zmniejszać ryzyko wystąpienia nowotworów.
9. Zapobiega anemii
Kukurydza jest doskonałym źródłem witaminy B12, która pomaga w tworzeniu się komórek krwi, a tym samym może pomóc w zapobieganiu anemii u kobiet w ciąży.
10. Zwiększ odporność
Kukurydza jest niezbędnym źródłem beta-karotenu, który po przemianie dostarcza witaminy A do organizmu, zapewniając w ten sposób zdrową skórę, polepszoną odporność, dobrą pamięć w czasie ciąży.
11. Dobry cholesterol
Przyjmowanie oleju z łuski kukurydzy podczas ciąży może sprzyjać zmniejszeniu LDL w osoczu i zwiększeniu obecności dobrego cholesterolu w organizmie.
12. Dobra skóra i włosy
Korzyści ze słodkiej kukurydzy podczas ciąży mogą również obejmować dobrą skórę i włosy, ponieważ kukurydza jest bogata w witaminy B1 i B5.
Czy istnieje ryzyko kukurydzy w czasie ciąży?
Nie można zaprzeczyć, że jedzenie kukurydzy podczas ciąży może przynieść wiele korzyści. Ale należy zachować ostrożność, aby nie zboczyć z kukurydzy podczas ciąży. Nadmierne spożycie jakiejkolwiek karmy podczas ciąży może nie być sensowne. Ponadto, kukurydza składa się z wysokich poziomów kwasów tłuszczowych, które mogą narażać ciężarną kobiet na potencjalne problemy z sercem. Niektóre kobiety w ciąży mogą cierpieć na niestrawność podczas jedzenia kukurydzy.
Produkty z kukurydzy, których należy unikać
Kobiety w ciąży powinny zdecydować się na jedzenie świeżej kukurydzy zamiast konserwy lub mrożonej kukurydzy. Wskazane jest również unikanie stosowania sztucznego słodzenia w kukurydzy w celu uzyskania maksymalnych korzyści z pożywnego zboża.
Rzeczy do zapamiętania, aby uzyskać jak najwięcej z kukurydzy w ciąży
Być może zechcesz zapamiętać następujące punkty, aby jak najlepiej wykorzystać kukurydzę w ciąży:
- Spożywaj kukurydzę w ciągu kilku dni od zakupu, aby rozkoszować się najlepszym smakiem podczas ciąży.
- Powstrzymaj się od usuwania łuski, aby zachować świeżość kukurydzy.
- Przechowuj kukurydzę w lodówce w hermetycznym pojemniku.
Wskazówki dotyczące gotowania kukurydzy na kolbach
Kilka przydatnych wskazówek dotyczących gotowania kukurydzy na kolbie może być:
- Gotowanie kukurydzy jest prawdopodobnie najlepszym sposobem na jej przygotowanie. Usuń zewnętrzną łuskę kukurydzy i jedwab, umieść ją na dużej patelni. Dodaj tyle wody, trochę soli, przykryj patelnię i pozwól jej się zagotować.
- Świeża kukurydza może potrzebować tylko 3 do 4 minut wrzenia.
- Upewnij się, aby nie przypalić kukurydzy, ponieważ utworzy ona ziarna kukurydzy.
Dodawanie słodkiej kukurydzy do diety ciążowej
Możesz dodać słodką kukurydzę do swojej diety ciążowej w następujący sposób:
- Możesz dodać kukurydzę do świeżej zielonej sałaty.
- Możesz włączyć kukurydzę podczas przygotowywania kanapki.
- Możesz także przygotować zdrową zupę kukurydzianą.
- Możesz poprawić smak makaronu, pizzy, dodając do niej kukurydzę.
- Kukurydza może bardzo dobrze uzupełniać potrawy z ryżu
Kobiety w ciąży powinny starać się uwzględnić kukurydzę w diecie ciążowej. Można gotować, gotować lub grillować kukurydzę, aby czerpać przyjemność z jej dobroci. Następnym razem, gdy ból podczas głodu uderzy w czasie ciąży, świeża kukurydza może być doskonałym wyborem!