Jak zwiększyć tłuszcz w mleku - 8 skutecznych końcówek
W tym artykule
- Dlaczego tłuszcz z piersi jest tak ważny dla Twojego dziecka?
- Jaka jest średnia zawartość tłuszczu i kalorii w mleku?
- Różne rodzaje tłuszczów w mleku
- Jakie czynniki wpływają na tłuszcz w mleku matki
- Wskazówki, jak zwiększyć tłuszcz w mleku matki
- Kiedy zaleca się niskotłuszczowe mleko matki
Mleko matki składa się ze wszystkich makro i mikroelementów niezbędnych do rozwoju dziecka, szczególnie w pierwszych kilku miesiącach. Jednak stężenie tłuszczów w mleku matki zmienia się w ciągu dnia. Tłuszcze w mleku są ważne dla Twojego dziecka, dlatego musisz wiedzieć, jak zwiększyć ilość tłuszczu w mleku.
Dlaczego tłuszcz z piersi jest tak ważny dla Twojego dziecka?
Mleko matki jest bogate w zawartość tłuszczu. Ponadto zawiera węglowodany złożone, białka, oligosacharydy, witaminy i minerały, które są absolutnie niezbędne dla rosnącego dziecka. Ponadto, siara, wodnisty żółty płyn wytwarzany przez piersi w ciągu pierwszych kilku dni po urodzeniu zawiera przeciwciała, które wzmacniają układ odpornościowy noworodka. Wspiera również rozwój i funkcjonowanie układu żołądkowo-jelitowego dziecka.
Jaka jest średnia zawartość tłuszczu i kalorii w mleku?
Poniżej znajduje się tabela przedstawiająca zawartość tłuszczu w ludzkim mleku z piersi:
| Średnia ilośćGranice |
| Kalorie | 75 kalorii na 100 ml50-120 kalorii na 100 ml
| Tłuszcz | 4, 2 grama na 100 ml2-5 gramów na 100 ml
| 4% tłuszczu | 2-10% tłuszczu
Różne rodzaje tłuszczów w mleku
W mleku matki znajduje się wiele różnych rodzajów tłuszczu. Zawierają:
- Tłuszcze nasycone
- Tłuszcze jednonienasycone
- Tłuszcze wielonienasycone
- kwasy tłuszczowe omega-3
Jakie czynniki wpływają na tłuszcz w mleku matki
Istnieje kilka czynników, które mogą mieć wpływ na stężenie tłuszczu w mleku matki.
1. Ilość mleka w piersiach
Pusta pierś jest bogatsza w tłuszcz niż pełna pierś. Dzieje się tak dlatego, że gdy zaczynasz karmić piersią, pierwszy ma się pojawiać i jest bogaty w białka, wodę i tak dalej, ale ma niską zawartość tłuszczu. Jednak mleko, które pojawia się później, jest znacznie bogatsze w tłuszcze.
2. Częstotliwość między sesjami pielęgniarskimi
Zawartość tłuszczu w mleku matki jest proporcjonalna do tego, ile razy karmisz dziecko. Ten fakt wydaje się nieprawdopodobny, ale pojawia się, ponieważ karmisz dziecko szybciej niż uzupełnia się jego mleko. Pozwala to na zatrzymanie większej części mleka w piersiach pomiędzy karmieniami.
3 razy
Pora dnia wpływa na stężenie tłuszczu w mleku matki i zależy również od osoby. Niektóre kobiety rano mają pełniejsze piersi, podczas gdy inne mają pełniejszą pierś podczas popołudnia lub wieczorem. Zapamiętaj swoje własne doświadczenia, abyś mógł ocenić, kiedy najlepiej karmić swoje dziecko.
4. Odżywianie
Chociaż jest to powszechnie przyjęte przekonanie, dodanie większej ilości tłuszczów do diety nie zmienia zawartości tłuszczu w mleku. W rzeczywistości to błędne przekonanie nie ma żadnej podstawy. Niemniej jednak, jeśli dieta jest bogata w zdrowe tłuszcze, może wpływać na rodzaj tłuszczów obecnych w mleku matki.
Wskazówki, jak zwiększyć tłuszcz w mleku matki
Tłuszcz jest ważnym składnikiem diety dziecka, ponieważ wspomaga rozwój mózgu i nerwów, metabolizm witamin i wiele innych ważnych funkcji. Jak zdobyć więcej tłuszczu w mleku? Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w zwiększeniu ilości tłuszczów obecnych w mleku matki:
1. Opróżnij piersi
Nowe matki często uważają, że powinny za każdym razem pielęgnować swoje dziecko za każdym razem, co nie jest konieczne. W miarę ssania dziecka tłuszcze w mleku przylepiają się do siebie i przylegają do pęcherzyków płucnych kanałów mlecznych. Gdy mleko dostaje się do sutków, tłusta mielonka zostaje w tyle, a tygiel wypływa. Jeśli w tym momencie przełączysz dziecko na inną pierś, spożyje on tylko maślak z pierwszej piersi. A gdy porcja drugiej piersi dotrze do sutków, twoje dziecko będzie już zbyt pełne, żeby pić. Najlepszym rozwiązaniem w tym przypadku jest umożliwienie dziecku opróżnienia pojedynczej piersi, dopóki nie zostanie całkowicie nasycony. Jeśli nadal jest głodny lub żąda więcej, możesz dać mu drugą pierś.
2. Zastosuj kompresję piersi
Wykazano, że masaże piersi i uciskanie piersi poprawiają przepływ mleka przez przewody mleczne. Wykonanie uciskania piersi, które naciska się w dół na piersi podczas ssania dziecka, może aktywować odruch wyrzutu, wytwarzając więcej mleka kobiecego. Najlepszą metodą jest otworzenie piersi ręką, a następnie delikatne, ale stanowcze wyciskanie, jakby próbowało wydobywać mleko. Dzięki tym ruchom części tłuszczowe mleka zaczynają się przesuwać w stronę sutków. Ta metoda jest skuteczna tylko wtedy, gdy dziecko będzie nadal ssać podczas procesu, ponieważ oznacza to, że mleko zostało wypuszczone. Kompresy zapewniają także ulgę od zapalenia gruczołu mlekowego i zablokowanych przewodów.
3. Zwiększyć dietetyczne białko
Chociaż mleko matki jest naturalnie bogate w białko, dodanie większej ilości białka do codziennych posiłków może pomóc zwiększyć zawartość tłuszczu w mleku. Jest tak dlatego, że białko pomaga w syntezie mleka matki, a co za tym idzie w zwiększeniu ilości tłuszczu w diecie dla noworodka. Najlepsze źródła białka pochodzą z całych pokarmów, takich jak jajka, orzechy, mleko, kurczak, ser, ryby i tak dalej. Jeśli jesteś ściśle wegetarianinem lub weganinem, możesz skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać zalecenie suplementacji białek.
4. Jedz zdrowe tłuszcze
Spożywanie zdrowych tłuszczy nie może zwiększać zawartości tłuszczu z piersi, ale z pewnością poprawi jakość tłuszczów spożywanych przez Twoje dziecko. Pokarmy takie jak ryby, jajka, nasiona, oliwa z oliwek, orzechy, awokado i tym podobne są świetnymi opcjami, ponieważ są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i nienasycone tłuszcze.
5. Zwiększ częstotliwość sesji żywieniowych
Im częściej będziesz pielęgniarka, tym więcej masy mięśniowej tłuszczu pojawi się na początku sesji. Dzieje się tak dlatego, że mleko do żucia jest z przodu z powodu częstego karmienia piersią.
6. Naucz się pompować
Korzystanie z laktatora może pomóc zwiększyć zawartość tłuszczu w mleku. Dzieje się tak po prostu dlatego, że możesz opróżnić piersi z foremilku przed karmieniem dziecka, aby zamiast tego dostały mleko. Jednak nie należy polegać wyłącznie na tej metodzie, ponieważ również jest ona bardzo ważna dla wzrostu i rozwoju Twojego dziecka.
7. Oddziel Foremilk od Hindmilk
Możesz wypompować zarówno maszt jak i porcję mleka i trzymać je oddzielnie. Najlepszym sposobem na wyprodukowanie bardziej masywnego mleka kobiecego jest rozpoczęcie pompowania, a następnie zbieranie mleka, które wypływa do czystego naczynia. Zauważysz wyraźną zmianę konsystencji, gdy tygiel przejdzie do grubszej mleki, w którym to momencie możesz przekierować pompę do innego pojemnika. W ten sposób możesz kontrolować ilość zarówno masztu, jak i mleka spożywanego przez dziecko.
8. Zużywaj suplementy
Naturalne suplementy zdrowotne są również uważane za skuteczne, jeśli chodzi o zwiększenie zawartości tłuszczu w mleku. Popularną jest lecytyna słonecznikowa, która jest najczęściej używana przez kobiety, które zablokowały przewody. Uważa się, że lecytyna słonecznikowa zmniejsza lepkość tłuszczów w mleku matki, umożliwiając lepszy przepływ. Pozwala to również na pojawienie się małej masy ciała na początku sesji pielęgniarskiej.
Kiedy zaleca się niskotłuszczowe mleko matki
W niezwykle rzadkich sytuacjach może to rzeczywiście pomóc w zmniejszeniu ilości tłuszczu zawartego w mleku. Jednym z nich jest schorzenie zwane chylothorax. Ten problem występuje, gdy płyn limfatyczny z narządów trawiennych zaczyna koncentrować się w jamach płuc. Płyn ten, znany jako chyle, jest bogaty w tłuszcze znane jako triglicerydy. Najczęściej stosowaną metodą zmniejszania zawartości tłuszczu w mleku jest zastosowanie wirowania. Należy pamiętać, aby nigdy nie próbować zmniejszać tłuszczu w mleku matki lub aby dziecko stosowało dietę jakiegokolwiek rodzaju, o ile nie zaleci jej lekarz.
Te osiem wskazówek jest całkiem skuteczne, jeśli chodzi o zwiększenie zawartości tłuszczu w mleku. Jak wyjaśniono, znaczenie tłuszczu w diecie Twojego dziecka nie może być zaniżone. Na koniec pamiętaj, że większość tłuszczu w mleku pojawia się, gdy piersi są prawie puste, więc zawsze pozwól noworodkowi ssać jedną pierś, aż całkowicie opróżni się przed przełączeniem.