Spożywanie owoców Chikoo (Sapota) podczas ciąży - czy jest szkodliwy?
W tym artykule
- Czy Chikoo Safe można jeść podczas ciąży?
- Nutritional Facts of Chikoo
- Ile Chikoos może jeść kobieta w ciąży?
- Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia Chikoo podczas ciąży
- Jak wybrać i przechowywać Chikoo
- Skutki uboczne spożywania Chikoo w ciąży
Kiedy dowiesz się, że jesteś w ciąży, pierwszą rzeczą, o którą się martwisz, jest dieta. Twój lekarz podaje również listę pokarmów, które powinieneś uwzględnić i wykluczyć w swojej diecie. Niektóre pokarmy są kompletne nie-nie w czasie ciąży, a to sprawia, że jeszcze bardziej wątpisz. Każde warzywo i owoce są podejrzane. Chociaż owoce są zalecane w czasie ciąży, nadal masz wątpliwości. Jednym z takich owoców jest chikoo lub sapota. Dowiedzmy się, czy możesz go zjeść, gdy jesteś w ciąży.
Czy Chikoo Safe można jeść podczas ciąży?
Aby odpowiedzieć na pytanie, czy sapota jest dobra w ciąży, nie tylko jest bezpieczna dla dzieci, gdy jest w ciąży, ale w rzeczywistości jest dobra dla Twojego dziecka i dla Ciebie. Owoc Sapota jest bogaty w różne składniki odżywcze, które sprawiają, że jest pożywką dla kobiet w ciąży. Zawiera witaminy, minerały i zdrowe kalorie, a jednocześnie jest bogaty w przeciwutleniacze.
Nutritional Facts of Chikoo
Odżywianie sapota następuje w 100 gramach owocu.
| Odżywianie | Wartość
| Energia | 83 kcal
| Tłuszcz | 1, 1 g
| Węglowodany | 19, 9 g
| Białko | 0, 44 g
| Błonnik | 5, 3 g
| Foliany | 14 mcg
| Witamina A | 18 mcg
| Witamina C | 14, 7 mg
| Niacyna | 0, 2 mg
| Ryboflawina | 0, 02 mg
| Tiamina | 0, 058 mg
| Sód | 12 mg
| Potas | 193 mg
| Wapń | 21 mg
| Miedź | 0, 086 mg
| Żelazo | 0, 8 mg
| Magnez | 12 mg
| Fosfor | 12 mg
| Cynk | 0, 1 mg
Źródło: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2061/2
Ile Chikoos może jeść kobieta w ciąży?
Spożywanie czegokolwiek z umiarem jest kluczem do dobrego zdrowia nie tylko w przypadku ciąży, ale także w innych przypadkach. Ilość, którą możesz spożywać, zależy od Twojej wagi i wieku. Należy jednak skonsultować się z lekarzem prowadzącym w sprawie schematu diety, zwłaszcza gdy jesteś w ciąży. Aby można było poczuć korzyści płynące z owoców sapota, należy zużyć 100-120 gramów dziennie.
Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia Chikoo podczas ciąży
Teraz, gdy masz pewność co do bezpieczeństwa jedzenia sapota podczas ciąży, możemy teraz omówić korzyści z owoców sapota w ciąży.
- Energia elektryczna : owoc jest bogaty w składniki energetyczne, takie jak fruktoza i sacharoza, co daje natychmiastowy wzrost energii. Sapota jest świetną przekąską między posiłkami z tego powodu.
- Poprawia zdrowie przewodu pokarmowego: Kiedy jesteś w ciąży, będzie wiele zmian w różnych systemach ciała. Sposobem na utrzymanie przewodu pokarmowego jest codzienne spożywanie sapota, ponieważ zwalcza wszelkie stany zapalne jelit.
- Wzmocnij kości: Jak można zauważyć w żywieniowych faktach o chikoo, jest bogatym źródłem wapnia, żelaza i fosforu. Te minerały są ważne dla utrzymania zdrowia kości.
- Zapobiega zakażeniom bakteryjnym: świetnym sposobem na zapobieganie infekcjom w czasie ciąży jest spożywanie sapota, który jest dobrze znanym inhibitorem infekcji bakteryjnych z powodu obecności polifenolowych przeciwutleniaczy.
- Obniża stres: większość ciężarnych skarży się na stres. Mniej znanym faktem na temat chikoo jest to, że jest to naturalny środek uspokajający, który łagodzi i uspokaja nerwy, a także łagodzi stres.
- Usuwa toksyny: Sapota jest naturalnym środkiem moczopędnym i odtruwającym. Pomoże to pozbyć się niezdrowych toksyn z organizmu, utrzymując zdrową dawkę moczu.
- Reguluje ciśnienie krwi: Chikoo jest bogaty w magnez i potas, które są bardzo ważne dla prawidłowej regulacji ciśnienia krwi. Jedną z najczęstszych rzeczy, z którymi borykają się kobiety w ciąży, są wahania ciśnienia krwi.
- Zmniejsza nudności: jeśli cierpisz na paskudny przypadek porannej choroby, jedzenie owoców sapota może okazać się właściwym rozwiązaniem. Daje ci energię, której potrzebujesz, aby powstrzymać nudności i zawroty głowy.
- Walczy z osłabieniem: Nawet spożywanie soku sapota podczas ciąży ma ogromne korzyści dla twojego organizmu. Jest pełen składników odżywczych dostarczających energii, które pomogą ci przełamać zmęczenie i ogólne osłabienie.
Jak wybrać i przechowywać Chikoo
Zasada kciuka dla wszystkich owoców, gdy chcesz wydobyć to, co najlepsze z ich odżywiania, to jeść świeże owoce. Oznacza to, że powinieneś kupować i przechowywać owoce chikoo, tak aby trwały maksymalnie 3-4 dni. Jeśli ten harmonogram jest dla ciebie zbyt podatny, możesz kupić nieco niedojrzałe owoce sapota i jeść je, gdy są dobre do jedzenia. Sprawdź, czy owoc ma gładką powierzchnię i jest lekko miękki po delikatnym naciśnięciu. Im miększy owoc, tym bardziej jest gotowy do jedzenia. Nie wybieraj owoców, których skóra jest pomarszczona lub zepsuta.
Możesz przechowywać chikoo w temperaturze pokojowej przez kilka dni, ale możesz go również przechowywać w lodówce do tygodnia. Upewnij się, że przechowujesz owoce w chłodnym i suchym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego.
Skutki uboczne spożywania Chikoo w ciąży
Sapota dla kobiet w ciąży, gdy spożywane w nadmiarze, może powodować pewne skutki uboczne. Niektóre z nich to:
- Jedzenie surowego chikoo może powodować podrażnienie jamy ustnej, trudności w oddychaniu i świąd gardła.
- Chikoo ma wysoką kaloryczność i może spowodować nadmierne obciążenie przy nadmiernym spożyciu.
- Przejadanie się owoców może również powodować dyskomfort i ból brzucha.
Przed podjęciem decyzji o zjedzeniu owoców sapota podczas ciąży ważne jest skonsultowanie się z lekarzem. W zależności od twojego zdrowia, wagi i wieku, twój lekarz może chcieć jeść owoce z umiarem lub unikać tego wszystkiego razem.