Łatwy Idli warzywny

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Jak zdobyć dziecko, aby uzyskać wystarczające odżywianie w jednym posiłku bez skomplikowanego gotowania? Odpowiedzią jest nasza recepta Vegetable Idli. Przepis jest dość prosty i bardzo zdrowy. Jedzenie na parze jest najzdrowszą opcją śniadaniową, a to może być zdrowe od zdrowej rodziny.

Czas przygotowaniaCzas gotowania10-15 minut

10 minut

Serwuje

4 osoby

Składniki

• 4 kubki idli ciasto
• 1 łyżeczka soli
• 1 łyżeczka oleju
• 1 szklanka warzyw do wyboru - posiekana / rozdrobniona / mielona

metoda

Krok 1

Wybierz warzywa do wyboru. Najlepiej nadają się do tego kapusta, rzodkiewka, marchew, fasola, papryka, buraki, jądra kukurydzy, groch itp. Pokrój te warzywa i rozdrob je i odłóż na bok.

Krok 2

Rozgrzać olej na patelni i delikatnie posiekać pokrojone warzywa na małym ogniu. Nie gotuj ich całkowicie, ponieważ warzywa będą mogły parować z idlis.

Krok 3

Zmieszaj warzywa z farszem wraz z solą.

Krok 4

Wlać ciasto na płytki idli i parować w naczyniu do gotowania na 10-15 minut na średnim ogniu.

Krok 5

Włóż kostkę do jednego z idli, jeśli końcówka do zębów wyjdzie czysta, wtedy twój idli jest doskonale ugotowany.

Krok 6

Podawaj z sambar lub chutneys do wyboru.

Informacje o wartości odżywczej

875 K cal26, 5 g2, 9 g181, 0 g0 mg611 mg717 mg

Kalorie

Białka

Tłuszcze

Węglowodany

Cholesterol

Sód

Potas

* Do smażenia dodaj około 10 gramów tłuszczu na porcję przy 9 Kcal / gram tłuszczu.