Lekarze dzielą się 11 mitami i prawdami o piciu mleka Każdy rodzic MUSI znać
Mleko jest najlepszym przyjacielem rodzica na dorastające dni dziecka. Przynajmniej w pierwszych kilku latach życia mleko jest JEDNYM artykułem spożywczym, do którego zwracamy się po wiele korzyści - od silniejszych kości i zębów po rozwój mózgu. Chociaż nie ma wątpliwości, że mleko oferuje wiele korzyści dla dzieci, istnieje kilka mitów na temat picia mleka, które musimy pamiętać.
Zanim nakarmisz swoje dziecko następną szklanką mleka, zalecamy zanotowanie tych mitów. Dowiedz się prawdy o mleku dla dzieci, aby mieć pewność, że Twoje dzieci czerpią największe korzyści z tego popularnego napoju.
Mity te są niezwykle powszechne, dlatego jeszcze ważniejsze jest zrozumienie i podążanie za prawdą.
Popularne, ale FALSE przekonania - Mity o piciu mleka
Mit 1: Mleko jest najbogatszym źródłem wapnia
Cóż, to nie jest - to tylko mit wapienny mleka! Wielu rodziców myśli, że mleko jest podstawowym źródłem wapnia dla dzieci i z powodu tego przekonania ignoruje inne ważne pokarmy. Istnieją jednak pokarmy, które są znacznie lepszym źródłem wapnia i muszą być częścią diety Twojego dziecka. Musimy również pamiętać, że nasze dzieci potrzebują witaminy D, aby wchłonąć wapń z pożywienia.
Oglądaj: Odkryj pokarmy bogate w wapń, które powinieneś zdecydowanie uwzględnić w posiłkach Twojego Dziecka!
Jak więc zapewnić, że twojemu maluczkowi jest odpowiedni poziom wapnia? Lekarze zalecają następujące pokarmy bogate w wapń dla dzieci, innych niż mleko:
- Nasiona sezamu (til)
- Ziarna nerkowca (rajma)
- Ragi
- Ziarno soi
Mit 2: Mleko to CAŁKOWICIE pokarm dla dzieci
To prawda, że mleko jest bardzo odżywcze i niezbędne dla rosnących dzieci. Zapewnia dzieciom wapń, białko i minerały, takie jak cynk. Jednak ważne jest, aby NIE traktować mleka jako kompletnego pokarmu i zakładać, że spełnia on wszystkie potrzeby żywieniowe dzieci.
Mleko NIE ma dwóch bardzo ważnych składników odżywczych dla dzieci: witaminy C i żelaza. Bez tych składników odżywczych dzieci nie będą mogły uzyskać pełnego pożywienia dla ich rozwoju i mogą być bardziej podatne na rozwój niedokrwistości z powodu niedoboru żelaza. Brak witaminy C może również spowodować, że będą one bardziej podatne na rozwój niskiej odporności oraz częste przeziębienie i kaszel.
Pamiętaj - jeśli twoje dziecko nie ma swoich posiłków, nie zakładaj, że szklanka mleka to wynagrodzi. Spróbuj zrównoważyć swoją dietę, szczególnie z witaminą C i żywnością bogatą w żelazo, taką jak świeże owoce, jajka i pełne ziarna.
Mit 3: Mleko sam sprawi, że kości naszych dzieci staną się mocniejsze
Trudno w to uwierzyć, ale mleko dla kości może być mitem. Według ekspertów, nie ma wielu dowodów na to, że mleko sprzyja zdrowiu kości. W rzeczywistości niektóre badania wykazały wyższy odsetek przypadków osteoporozy w krajach, gdzie mleko jest spożywane, w porównaniu do tych, które nie spożywają zbyt dużej ilości mleka!
Rodzice muszą pamiętać, że samo spożywanie mleka nie chroni naszych dzieci przed złamaniami ani nie wzmacnia ich kości. Zaleca się również karmić swoje pokarmy dla dzieci, takie jak szpinak i słodkie ziemniaki oraz inne pokarmy na mocniejsze kości.
Mit 4: Mleko wystarcza na śniadanie dla dziecka
Wielu z nas uwierzyło w to z czasem. Poranki są chaotyczne dla matek, z dziećmi przygotowanymi do szkoły i śniadaniem przygotowanym dla wszystkich. Wiele dzieci zastanawia się nad jedzeniem, gdy są małe dzieci lub przedszkolaki, co często sprawia, że zwracamy się do szklanki mleka (może z tym czekoladowym proszkiem). Jednak mleko NIE zastępuje właściwego śniadania.
Lekarze twierdzą, że dziecko potrzebuje na śniadanie węglowodanów, białek i owoców, co jest pierwszym posiłkiem dnia. Podczas gdy mleko jest pożywne, nie dostarcza glukozy, której nasze dzieci potrzebują, aby uzyskać energię rano. Nie wolno jej używać jako samodzielnego śniadania, ale uzupełnić je o pokarmy, takie jak płatki owsiane z owocami lub bardziej tradycyjne parathas hariyali.
Mit 5: Dzieci też potrzebują mleka, nawet jeśli karmią piersią
To bardzo powszechny, ale bardzo szkodliwy mit. Wielu z nas wierzy, że dzieci również potrzebują mleka - mleka krowiego lub mleka w mleku - nawet jeśli są odpowiednio karmione piersią. Jest to niepotrzebne i wcale nie jest zalecane. Lekarze bezwzględnie zalecają, aby matki NIE podawały dziecku mleka krowiego przed ukończeniem pierwszego roku życia. Może to prowadzić nawet do cukrzycy typu 1 i chorób autoimmunologicznych.
Mit 6: Dzieci w każdym wieku MUSZĄ pić mleko - może być szkodliwe, jeśli nie
Mleko jest zdecydowanie kluczową częścią rosnącej diety dziecka i dostarcza kilku ważnych składników odżywczych do rozwoju. Jednakże, gdy dziecko wejdzie w swoje preteens (po 12 roku życia), mleko przestaje być obowiązkowym przedmiotem. Mleko nie jest ani najbogatszym, ani najczystszym źródłem wapnia i może nie odpowiadać układowi trawiennemu każdego dziecka.
Czy picie zbyt dużej ilości mleka jest złe? W niektórych przypadkach mleko może doprowadzić do zapalenia jelit, szczególnie jeśli dziecko jest zestresowane, chore lub cierpi na nietolerancję laktozy. W takich przypadkach jest w porządku, jeśli porcje mleka są ograniczone, w porozumieniu z pediatrą. Proszę nie martwić się, że zmniejszenie ilości mleka w tym wieku w jakikolwiek sposób utrudni rozwój dziecka.
Mit 7: Picie mleka przed snem pomaga lepiej spać
Powodem tego powszechnego mitu jest to, że mleko zawiera dobry aminokwas zwany tryptofanem. Kiedy zostaje uwolniony do mózgu, wytwarza hormon dobrego samopoczucia zwany serotoniną. Ten hormon ostatecznie zamienia się w melatoninę lub hormon "snu". Jednak, jak wynika z ostatnich badań, poziom tryptofanu w mleku jest zbyt niski, aby wykazać jakikolwiek znaczący efekt. Dlatego lepiej nie polegać tylko na mleku, aby zapewnić lepsze snu dla naszych dzieci.
Jednak prawdą jest, że szklanka mleka w łóżku może stworzyć długoterminowe skojarzenia psychologiczne z naszym dzieciństwem, które pomaga nam się zrelaksować i lepiej spać. Zaleca się karmienie dziecka odpowiednimi pokarmami obiadowymi dla lepszego snu, a następnie, jeśli to konieczne, mleka. Takie postępowanie rzeczywiście pomoże im spać spokojniej.
Mit 8: Mleko pomaga zachować miękką i zdrową skórę dziecka
To ogromny mit - eksperci podkreślają, że podczas gdy mleko zawiera dużo wody (co jest dobre dla skóry), to nie robi wiele poza tym. Z drugiej strony istnieje możliwość, że picie zbyt dużej ilości mleka może prowadzić do wyprysków skóry i trądziku! Głównym powodem tego jest zafałszowanie, które stanowi ryzyko dla mleka w wielu indyjskich miastach. Jeśli mleko, które nasze dzieci piją, zostało zmieszane z takimi substancjami, jak proszek ryżowy, hormony itp., Może to prowadzić do problemów skórnych.
Mit 9: Dzieci powinny pić surowe mleko; Jest bardziej odżywczy niż mleko pasteryzowane
Proszę, nie wierzcie w ten mit. Niektórzy rodzice uważają, że surowe mleko smakuje lepiej, jest łatwiej strawne i zawiera więcej składników odżywczych niż mleko pasteryzowane. Jednak nie jest to prawda. Fakty na temat produktów mlecznych są takie, że surowe mleko może zawierać niebezpieczne bakterie, które prowadzą do poważnych chorób. Również proces pasteryzacji nie zmniejsza wartości odżywczej mleka.
Zaleca się, aby nie podawać swoim dzieciom surowego mleka, a także zapewnić, aby wszystkie produkty mleczne, takie jak ser, lody, jogurt i paneer, były również wytwarzane z mleka pasteryzowanego.
Mit 10: Mleko sojowe jest tak samo pożywne jak mleko krowie
Jeśli jesteś weganinem lub jeśli Twoje dziecko nie toleruje laktozy, mleko sojowe może być dla ciebie najlepszym wyborem. Należy jednak pamiętać, że mleko sojowe nie ma podobnej wartości odżywczej jak mleko krowie. Podczas gdy zawartość białka i tłuszczu są podobne, zawartość wapnia jest znacznie niższa. Zawartość minerałów (np. Potasu i fosforu) jest również niższa niż w mleku krowim.
Jeśli wybierzesz mleko sojowe dla swojego dziecka, upewnij się, że on także otrzymuje wapń, minerały i witaminę D z innych źródeł żywności. Możesz też wypróbować mleko bez laktozy. Proszę omówić to z pediatrą.
Mit 11: Mleko jest dobre dla układu trawiennego
Szklanka mleka - ciepłego lub schłodzonego - jest często używana w indyjskich domach do leczenia problemów trawiennych. Szczególnie schłodzone mleko może zapewnić ulgę w przypadku kwasowości lub zgagi. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że mleko może rzeczywiście powodować problemy trawienne u niektórych dzieci. Dzieje się tak głównie wtedy, gdy u dziecka pojawia się alergia lub nietolerancja na białko mleka. Może to powodować stan zapalny jelit i powodować inne związane z tym problemy, takie jak problemy ze skórą lub brak apetytu.
Aby temu zapobiec, należy uważać na te 11 objawów nietolerancji laktozy u dzieci. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zauważysz którykolwiek z nich w swoim dziecku i zgłosisz się do niego.
11 objawów nietolerancji laktozy u dzieci