Cry It Out - Metoda treningu snu dla niemowląt

Zawartość:

W tym artykule

• Czym jest metoda Cry It Out?
• Jaka jest metoda Ferbera?
• Zalety metody Cry It Out
• Teoria za metodą Cry It Out
• Jak szybko działa metoda CIO?
• Kroki do wykonania w Metodzie Ferbera
• Wykres metody Ferbera
• Metody alternatywne Ferber
• Wskazówki od rodziców i ekspertów na temat metody wypróbowania metody Cry It Out
• Zalecenia i niedociągnięcia w Cry It Out
• Wady Cry It Out
• Czy możesz używać CIO dla drzemek?
• Czy Baby Sleep With Pacifiers & Toys?

Eksperci są przekonani, że zdolność samodzielnego zasypiania jest ważną umiejętnością życiową, którą dzieci muszą znać, a metoda "płaczu" jest dobrym podejściem do treningu snu, który właśnie to robi. Ideą metody płaczu jest to, że gdy dzieci mają sześć miesięcy lub więcej, zdają sobie sprawę, że płacz powoduje bycie podniesionym, kołysanym i pocieszonym, co prowadzi do złych kojarzeń podczas snu. Jednak metoda CIO zniechęca do tego, a niemowlęta płaczą przed snem w ciągu czterech lub pięciu nocy po przejściu tego szkolenia i uczą się sypiać same.

Czym jest metoda Cry It Out?

Metoda Cry out (CIO) to podejście do treningu snu opracowane dla niemowląt, w którym mogą płakać przez określony czas, zanim zostaną pocieszone przez rodzica. CIO wiąże się z różnymi podejściami i często jest źle rozumiany jako podejście, w którym dziecko nie musi płakać tak długo, jak to ma miejsce przed zaśnięciem. Bardziej odpowiednio nazwany "stopniowym wymarciem"; Ideą tego jest nauczenie dziecka kołysania się w pozycji spania, gdy jest ono umieszczane w łóżku bez obecności rodzica.

Jaka jest metoda Ferbera?

Metoda Ferbera jest najpopularniejszym podejściem CIO. Opracowany przez dr Richarda Ferbera w celu rozwiązania problemów ze snem u niemowląt, metoda stała się popularna jako Ferberizing po wydaniu książki Solve Your Child's Sleep Problems w 1985 roku. Ferber mówi, że można uczyć dzieci, aby ukołysały się do snu między wiekami 3 i 5 miesięcy, kiedy są gotowi fizycznie i emocjonalnie.

Zalety metody Cry It Out

W przeciwieństwie do powszechnego przekonania, praktykowanie metody CIO nie oznacza, że ​​jesteś "złym rodzicem", pozwalającym dziecku płakać w niekontrolowany sposób. W rzeczywistości metoda ta jest praktykowana według ustalonego schematu i ma wyraźne wskazówki dotyczące tego. CIO ma także kilka zalet, z których niektóre są wymienione poniżej:

1. Lesser Stress on Babies

W ostatnich badaniach przeprowadzonych na niemowlętach przeszkolonych w zakresie metody CIO badacze odkryli niższe poziomy kortyzolu, znanego również jako hormon stresu. Zmniejszone poziomy stresu korelowały z lepszym snem przez całą noc z mniejszym lub żadnym zakłóceniem pomiędzy.

2. Dobre dla dobrego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego rodzica

To samo badanie przetestowano pod kątem stresu u rodziców i okazało się, że nie trzeba obudzić się wiele razy w nocy, aby uspokoić płaczące dziecko, co oznacza, że ​​rodzice byli również mniej zestresowani. Poprawia to ich zdrowie psychiczne i motywuje je do lepszego wychowywania swoich dzieci.

3. Niemowlęta szybciej zasypiają

Metoda CIO zaczyna pokazywać wyniki w ciągu kilku dni, a po około tygodniu treningu wiadomo, że dzieci zasypiają w ciągu 15 minut od znalezienia się w łóżeczku. Eksperci są przekonani, że samo zasypianie jest ważną umiejętnością życiową, a CIO pozwala to rozwinąć.

4. Nie wpływa na długotrwałe zachowanie dziecka ani umiejętności społeczne

W przeciwieństwie do powszechnego przekonania, płacz dzieci wyszkolonych nie wykazują żadnej różnicy w cechach behawioralnych i umiejętnościach społecznych od ich nie płaczących odpowiedników, co pokazuje długofalowa analiza.

5. Zalecane przez American Academy of Pediatrics

American Academy of Paediatrics uważa metody CIO w treningu snu niemowląt za bezpieczne i zaleca je rodzicom i lekarzom, aby go wypróbowali.

Teoria za metodą Cry It Out

Teoria, która tłumaczy, dlaczego płacze to dla dzieci, polega na tym, że kiedy nadarzy się okazja, dzieci mogą same zasnąć i są umiejętnością, którą można opanować w czasie. Dziecko, które jest kołysane lub karmione codziennie, nie nauczy się zasypiać samodzielnie bez rutynowych czynności. Może to stanowić problem, gdy budzą się w środku nocy w ramach normalnego cyklu snu. Kiedy okazuje się, że ich rodzice nie są w pobliżu, staje się powodem do niepokoju i pozostają przytomni, płaczą, a nie śpią.

Z drugiej strony, dzieci wyszkolone w tej metodzie mogą ukoić się do snu, gdy budzą się w nocy lub podczas drzemki. Metoda ta płacze jako efekt uboczny, a nie cel, ponieważ dziecko przyzwyczaja się do samodzielnego spania. Początkowo trening wydaje się go pogarszać, ale krótkotrwały dyskomfort, z jakim boryka się dziecko i rodzice, jest przeważany przez długoterminowe korzyści dziecka, które bez wysiłku śpi samodzielnie, a rodzice dobrze odpoczną.

Jak szybko działa metoda CIO?

Większość rodziców, którzy wypróbowali tę metodę, donosi, że działa ona nieprzerwanie od trzech do czterech nocy, a dzieci zasypiają z mniejszą liczbą wybuchów płaczu, zanim trening osiągnie siedem dni.

Kroki do wykonania w Metodzie Ferbera

Metodę można wypróbować w wieku od 4 do 6 miesięcy, kiedy dziecko jest w stanie fizycznie i emocjonalnie przygotować się na pełny sen.

Krok 1: Umieść dziecko w łóżeczku, gdy jest śpiąca, ale nadal nie śpi.

Krok 2: Powiedz na dobranoc i opuść pokój, nawet jeśli płacze. Daj mu około 3 minut i pozwól jej płakać.

Krok 3: Wracaj do pokoju, gdy światła są nadal wyłączone i poklepuj dziecko uspokajająco cichym kojącym głosem przez nie więcej niż dwie minuty. Opuść pokój jeszcze raz, jeśli nadal płacze.

Krok 4: Postępuj zgodnie z tą samą procedurą, ale tym razem pozostań z pokoju nieco dłużej, zanim wrócisz, aby uspokoić swoje dziecko i wyjść, gdy wciąż nie śpi lub płacze.

Krok 5: Kontynuuj rutynę w dłuższych odstępach czasu, aż maluch zasypia, gdy jesteś poza pokojem.

Krok 6: Jeśli Twoje dziecko budzi się w środku nocy i płacze, zrestartuj rutynę od minimalnego przedziału czasu i powtarzaj, aż osiągniesz maksymalny przedział na noc.

Krok 7: Zwiększ przedział czasowy między każdą wizytą każdego dnia. W większości przypadków niemowlę idzie spać samodzielnie przez trzecią lub czwartą noc lub tydzień najwyżej według Ferbera. Jeśli Twoje dziecko nadal jest odporne po kilku dniach, daj mu przerwę na kilka tygodni i spróbuj ponownie.

Wykres metody Ferbera

Pierwsza przerwaDrugi interwałTrzeci i kolejne interwały.3 min5 minut10 minut5 minut10 minut12 min10 minut12 min15 minut12 min15 minut17 min15 minut17 min20 minut17 min20 minut25 min20 minut25 min30 minut

Dzień

Jeden

Dwa

Trzy

Cztery

Pięć

Sześć

Siedem

Metody alternatywne Ferber

Metoda CIO firmy Ferber jest niezwykle popularna i skuteczna w większości przypadków. Istnieją jednak inne metody pomocy dziecku w samodzielnym śnie. Oto kilka z nich:

1. Zmodyfikowana metoda Ferbera

Ten wariant metody Ferber polega na sprawdzaniu dziecka co 5 minut. W przeciwieństwie do oryginalnej metody Ferber, czas oczekiwania na uspokojenie dziecka utrzymuje się na stałym poziomie pięciu minut, aż dziecko zaśnie. Jest również nazywany metodą kontrolowanego płaczu, ponieważ gdy dziecko przestaje płakać, rodzic może sprawdzić dziecko tylko wtedy, gdy znowu płacze.

2. Metoda braku łez

W tej metodzie dziecko jest umieszczane w łóżeczku, a rodzic siedzi obok dziecka na krześle, aż zasypia. Następnej nocy rodzic siedzi nieco dalej od łóżeczka. Odległość jest stopniowo zwiększana każdej nocy, a krzesło jest po prostu pozostawione w pokoju, ostatecznie dając fałszywe zapewnienie dziecku, że rodzic jest blisko jej oglądania.

3. The Sleep Lady Shuffle

Jest to modyfikacja metody No Tears, w której rodzic zwiększa odległość krzesła, aby ostatecznie umieścić go na zewnątrz drzwi, a jednocześnie siedząc na nim, aż dziecko śpi. Następnej nocy drzwi pozostają otwarte, a krzesło zostaje przy drzwiach, ale rodzic nie jest na nim.

4. Metoda zanikania przed snem

Ideą tej metody jest to, że zmęczone dziecko lepiej śpi. Rodzice czekają, aż dziecko będzie całkowicie wyczerpane i zasnę. Dziecko jest następnie umieszczane w łóżeczku i notuje się jego czas snu. Ta procedura powtarza się codziennie w tym samym czasie, co ustawia harmonogram dziecka do snu w określonym czasie i spać bez większego zamieszania.

5. Metoda Weissbluth

Być może najcięższa ze wszystkich metod CIO, ta metoda jest podobna do metody Ferbera. Dziecko leży w łóżeczku przy pierwszym oznaka senności i pozwala płakać bez opieki, bez względu na to, jak niepokojące są jej krzyki. Dziecko zostaje całkowicie samo, aby zasnąć.

Wskazówki od rodziców i ekspertów na temat metody wypróbowania metody Cry It Out

1. Porozmawiaj ze swoim partnerem i opracuj plan

Oboje rodzice muszą być gotowi do współpracy i na zmianę pomagać sobie nawzajem podczas treningu snu. Najlepiej jest, gdy obaj mają wystarczająco dużo czasu na swoje ręce i nie są wplątani w pracę, podróże służbowe lub wizyty u krewnych, które mogłyby zakłócić harmonogram. Na emocjonalnym froncie obaj partnerzy muszą mieć zrozumienie i sposób postępowania, aby mogli wspierać się nawzajem podczas trudnych łat.

2. Utrzymuj rytm do spania

Zajęcia takie jak kąpiel, kołysanka czy sesja czytania książek, budują czynności do czasu snu i utrzymują rutynę, aby dziecko mogło się do niej przyzwyczaić i łatwo zasnąć.

3. Przygotuj się na rozczarowania

Twoje dziecko może nie być gotowe na trening snu i może nie działać początkowo. Spróbuj jednak ponownie po kilku tygodniach. Będzie dużo bezsennych nocy, podczas gdy dziecko obudzi się w środku nocy i będziesz musiał powtórzyć całą rutynę ponownie.

4. Oczekuj nawrotów

Nawet gdy dziecko jest w pełni wyszkolone, by spać w regularnych odstępach czasu, może ono ulec regresowi w czasie choroby lub podczas podróży.

5. Trzymaj się planu i uczyń go wysiłkiem zespołowym

Konsekwencja jest kluczem. Po ustaleniu rutyny ważne jest, aby kontynuować, chyba że dziecko nie jest do tego zdolne fizycznie lub emocjonalnie, a następnie można zawiesić trening. Nawet kiedy budzi się w środku nocy i pragnienie jest silne, by ją uśpić, zacznij od pierwszego. Porozmawiaj ze swoim partnerem na zmianę i zaplanuj, jaką rolę odegra każdy z was podczas treningu.

Zalecenia i niedociągnięcia w Cry It Out

• Zbadaj inne metody treningu snu i wypróbuj istniejące metody CIO z wariacjami, które pasują Tobie i Twojemu dziecku. Ponieważ wszystkie dzieci są różne, a to samo podejście może nie działać dla wszystkich, spróbuj modyfikacji, która działa.
• Upewnij się, że dziecko nie płacze z powodu głodu, bólu lub potrzeby zmiany pieluchy przed snem.
• Nie próbuj tej metody z dziećmi w wieku poniżej sześciu miesięcy. Lepiej zacząć od innych łagodniejszych podejść, gdy są młode.
• Nie próbuj CIO z dziećmi, które są chore lub ząbkują. Niemowlęta zwykle budzą się w środku nocy, a trening zwiększa stres i niepokój.
• Nie zmuszaj dziecka do dostosowania się do rutynowego trybu snu. Mogą potrzebować trochę czasu, aby się do niego dostosować i jeśli nie zadziała po raz pierwszy, zrób sobie przerwę i spróbuj ponownie, gdy są nieco starsi.

Wady Cry It Out

Chociaż istnieją zalety i wady tej metody, nie ma wystarczającej ilości badań przeprowadzonych w taki sposób, aby mocno wspierać lub zaprzeczać podejściu CIO. Niektóre wady tej metody to:

1. Może powodować uszkodzenie mózgu

Ignorowanie płaczu dziecka może spowodować uszkodzenie neuronów mózgu, co może prowadzić do nadwrażliwości z powodu urazu w dłuższej perspektywie. Ponieważ niemowlęta muszą być często dotykane i poświęcane dużej uwagi, ich brak może zmienić sposób funkcjonowania układu nerwowego.

2. Niemowlęta mogą mieć przedłużony stres

Inne badanie, które kwestionuje hipotezę "niskiego stresu u dzieci", pokazuje, że dzieci przechodzące trening snu CIO mają podwyższony poziom hormonu stresu kortyzolu. To utrzymuje się nawet po zaśnięciu i może mieć negatywne reperkusje na dziecko w czasie jej czuwania.

3. Wpływa na relację między rodzicem a dzieckiem

Płacz to sposób, w którym dzieci przekazują wiele swoich potrzeb i jeśli nie generują pozytywnej odpowiedzi ze strony rodziców, dziecko może rozwinąć poczucie oderwania. Pierwsze dwa lata są kluczowe dla budowania silnego przywiązania z rodzicami, a odseparowane niemowlęta mogą mieć niepewność dorastającą.

4. Może mieć wpływ na więź matek

Metody CIO wymagają od matek, aby uniezależniły swoje macierzyńskie instynkty, by pocieszyć swoje dzieci. Mogłoby to obniżyć jej zaufanie do prawidłowego wychowania dziecka i osłabienia miłości i więzi między matką a dzieckiem.

5. Może zwiększyć ryzyko wystąpienia SIDS

Izolacja metod CIO może zwiększyć ryzyko wystąpienia zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS). Pozostawienie niemowlęcia w ciemnym pokoju z zamkniętymi drzwiami może prowadzić do nieprzewidzianego zdarzenia, które może być śmiertelne.

Czy możesz używać CIO dla drzemek?

Metoda Ferbera przeznaczona jest głównie do snu w nocy, a nie do drzemek w ciągu dnia. W miarę starzenia się dzieci śpią mniej w ciągu dnia. Dlatego metoda ta jest przydatna do snu pełnej nocy, a dzieci wyszkolone w CIO mogą samodzielnie drzemać.

Czy Baby Sleep With Pacifiers & Toys?

Metoda Ferbera zaleca, aby nie używać zabawek lub smoczków ani żadnych innych przedmiotów, które dzieci mogą identyfikować ze snem. Zabawki stanowią również ryzyko zadławienia, podczas gdy dziecko pozostaje sam i zwiększa ryzyko SIDS. Jednak American Academy of Paediatrics zaleca stosowanie smoczków w czasie snu, a wybór należy wyłącznie do Ciebie w zależności od tego, co działa dobrze dla Twojego dziecka.

Metoda ta może nie być odpowiednia dla wszystkich rodziców i dzieci, ale była skuteczna dla wielu osób. Chociaż słuchanie płaczu dziecka przez długi czas może być męczące, początkowo mały ból może zapewnić ci dużo dobrego snu dla Ciebie i Twojego dziecka.