Spożywanie pikantnego jedzenia podczas ciąży
W tym artykule
- Czy jedzenie pikantnej żywności jest bezpieczne w czasie ciąży
- Ile pikantnych jest dobre?
- Jakie są zagrożenia i skutki uboczne jedzenia pikantnej żywności?
- Mity o jedzeniu pikantnego jedzenia w ciąży
- Alternatywy dla pikantnych potraw
- Wskazówki, jak spożywać ostre potrawy w prawidłowy sposób
- Jak możesz włączyć pikantne jedzenie do diety?
- Najczęściej zadawane pytania
Dieta kobiety w ciąży jest sprawą najwyższej wagi, ponieważ nie tylko daje energię matce, ale także dziecku. Jako że jest to jedyne źródło pożywienia dla rozwijającego się płodu, dieta kobiety musi być dobrze zrównoważona. Należy dołożyć starań, aby uwzględnić tylko te przedmioty, które nie zaszkodzą matce i dziecku.
Czy jedzenie pikantnej żywności jest bezpieczne w czasie ciąży
Pikantne jedzenie nie ma wpływu na dziecko ani na ciążę. Jednak spożywanie bardziej pikantnych potraw niż to, co może znieść twoje ciało, powoduje problemy z trawieniem, kwasowością i zgagą.
Ostre jedzenie podczas pierwszego trymestru
Spożywanie pikantnego jedzenia w pierwszym trymestrze jest bezpieczne i nie wpływa na rozwój dziecka. Ryzyko wczesnej utraty ciąży jest wysokie w pierwszym trymestrze ciąży, co niepokoi matki spodziewające się skutków ubocznych spożywania pikantnych potraw.
Pikantne jedzenie podczas drugiego i trzeciego trymestru
Spożycie pikantnego jedzenia w drugim i trzecim trymestrze zwiększa ryzyko wystąpienia zgagi i refluksu kwasu. W trzecim trymestrze ciąży rosnący płód powoduje, że kwasy żołądkowe powracają do przełyku, a jedzenie pikantnych potraw może zaostrzyć ten stan.
Ile pikantnych jest dobre?
Tak długo jak twoje ciało może strawić wszystkie te przyprawy, można bezpiecznie spożywać pikantne potrawy w ograniczonych ilościach. Unikaj spożywania pikantnych potraw na zewnątrz. Zamiast tego kupuj świeże przyprawy i miel te przyprawy w domu.
Jakie są zagrożenia i skutki uboczne jedzenia pikantnej żywności?
Spożywanie pikantnego jedzenia może powodować problemy z trawieniem prowadzące do dyskomfortu u kobiety w ciąży. Poniżej wymienione są zagrożenia i skutki uboczne jedzenia pikantnych pokarmów podczas ciąży:
- Poranne mdłości: Poranne mdłości są bardzo częste we wczesnych stadiach ciąży ze względu na zmieniające się poziomy hormonów. Poranne mdłości mogą być pogarszane przez spożywanie pikantnych potraw.
- Zgaga: szanse na wystąpienie zgagi i innych problemów trawiennych są wysokie, gdy jesteś w ciąży. Pikantne jedzenie zwiększy refluks żołądkowy i pogorszy zgagę, zwłaszcza w późnych miesiącach ciąży.
Jeśli zdecydujesz się jeść ostre potrawy, sparuj je ze szklanką mleka, aby zminimalizować zgagę. Miód może również pomóc zapobiec zgadze po zjedzeniu pikantnego dania.
Mity o jedzeniu pikantnego jedzenia w ciąży
Istnieją mity związane z jedzeniem pikantnych potraw podczas ciąży. Mity bez wsparcia naukowego obejmują:
- Pikantne jedzenie może mieć negatywny wpływ na Twoje dziecko to mit.
- Innym mitem dotyczącym konsumpcji pikantnych potraw jest to, że może to prowadzić do porodu przedwczesnego.
- Spożycie pikantnej żywności w czasie ciąży może prowadzić do poronienia, a niepełnosprawność wrodzona to kolejny mit bez żadnego dowodu naukowego.
Alternatywy dla pikantnych potraw
Możesz spróbować różnych kuchni i potraw, które są naturalnie ostre i pikantne. Ogranicz spożycie ostrych potraw do umiarkowanych poziomów, aby uniknąć problemów związanych z zgagą i trawieniem.
- Ogranicz pikantne danie do jednej potrawy i zmieniaj swoją kuchnię, jeśli pikantna kuchnia indyjska daje ci zgagę.
- Kuchnia tajska i meksykańska ma przyprawy w postaci jalapenos, płatków chilli i oregano, które są znacznie łagodniejsze niż przyprawy w indyjskim jedzeniu i dlatego mogą być wartościową alternatywą.
- Daj pierwszeństwo domowej kuchni, ponieważ możesz regulować jakość i ilość przypraw używanych w żywności.
Wskazówki, jak spożywać ostre potrawy w prawidłowy sposób
Aby upewnić się, że niebezpieczeństwa związane z ostrym jedzeniem nie mają negatywnego wpływu, należy je spożywać w odpowiedni sposób.
- Spożywać przyprawy markowe i zatwierdzone przez urzędy certyfikacji żywności.
- Nie spożywać przypraw, które są sprzedawane luzem, ponieważ mogą to być zanieczyszczenia takie jak proszek ceglany.
- Jeśli spożywasz nowe przyprawy, zacznij od przyjmowania małych ilości. Najlepiej kupować świeże przyprawy i miel je w domu.
- Sprawdź terminy pakowania i daty ważności przed zakupem przypraw z zewnątrz.
Jak możesz włączyć pikantne jedzenie do diety?
Powinieneś być ostrożny i selektywny podczas spożywania pikantnych potraw podczas ciąży. Niektóre z pikantnych produktów spożywczych, które mogą być zawarte w diecie, są następujące:
- Wasabi Peas: to gorący i chrupiący groszek, który można bezpiecznie jeść i nie szkodzić.
- Sos curry: mieszanka cebuli, czosnku, chilli i wszystkich popularnych przypraw, sos curry jest szeroko stosowany w indyjskim jedzeniu i jest bezpieczny do spożycia.
- Sos Piri-piri: Jest to mieszanka cebuli, czosnku, pomidorów i głównego składnika "super-gorącego" afrykańskiego chili.
- Bliskowschodnie sosy do gotowania: słodkie sosy wykonane z nasion czarnej cebuli, zielonych papryczek chilli i kolendry z pomidorów.
- Pikantne marynaty : dostępne w każdym wygodnym sklepie, niewielkie ilości tych pikli wraz z jedzeniem są bezpieczne i mogą zaspokoić twoje pragnienie przypraw.
- Pepper: Można wypróbować zupy na bazie papryki, gdy masz zimno z powodu niskiej odporności. Antybakteryjne właściwości pieprzu oraz pikantny efekt sprawiają, że jest to idealna przyprawa w czasie ciąży.
Najczęściej zadawane pytania
Najczęściej zadawane pytania dotyczące konsumpcji pikantnego jedzenia są następujące:
Czy konsumpcja pikantnej żywności jest bezpieczna dla mojego dziecka?
Pikantne jedzenie nie szkodzi dziecku i jest całkowicie bezpieczne do spożycia.
Czy są jakieś skutki uboczne spożywania pikantnych potraw?
Problemy związane z zgagą i trawieniem mogą być spowodowane nadmiernym spożywaniem pikantnych potraw.
Czy jedzenie chilli może być dobre w ciąży?
Chilli wydzielają związek chemiczny o nazwie Capsaicin, o którym wiadomo, że zapobiega tworzeniu się komórek nowotworowych.
Czy pikantne jedzenie może wpływać na moje dziecko?
Najczęstszym pytaniem, jakie ma ciężarna kobieta, jest ostra karma dla kobiet w ciąży? Pikantne jedzenie nie ma żadnego wpływu na ciążę i tak nie zaszkodzi dziecku.
Chociaż ostre jedzenie jest bezpieczne do spożycia podczas ciąży, najlepiej ograniczyć jego przyjmowanie, aby uniknąć dyskomfortu z powodu zgagi i niestrawności. Spożywanie zdrowej diety w połączeniu z różnymi smakami pomoże przełamać monotonię i utrzymać zainteresowanie kubków smakowych.