Spożywanie muskmelonu (Kharbuja) podczas ciąży
W tym artykule
- Czy jedzenie Muskmelon (Kharbuja) w ciąży jest bezpieczne?
- Nutritional Facts of Muskmelon
- Korzyści z Muskmelon w ciąży
- Czy są jakieś niekorzystne efekty posiadania muskmelonu (kantalupa) podczas ciąży?
- Bezpieczne sposoby jedzenia kantalup w ciąży
Owoce i warzywa są istotną częścią diety ciężarnej matki, ponieważ dostarczają matce bardzo potrzebnych witamin, minerałów i błonnika dla wzrostu i rozwoju dziecka. Wśród owoców, rodzina melonów, która rośnie głównie w okresie letnim, jest obciążona przeciwutleniaczami i antykoagulantami, poza zwykłymi witaminami i minerałami. Jeden taki melon, muskmelon, jest pożywką dla oczekujących matek. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak odgrywa kluczową rolę w zdrowiu rozwijającego się dziecka.
Czy jedzenie Muskmelon (Kharbuja) w ciąży jest bezpieczne?
Tak, muskmelon jest bardzo bezpiecznym owocem ciąży, jeśli przyjmowany jest z umiarem. Owoc ma niską kaloryczność i wysoką zawartość składników odżywczych i błonnika, dzięki czemu jest bardzo bezpieczną i zdrową opcją dla matki. Czasami na zewnętrznej skórce owocu znajduje się szczep bakterii o nazwie bakterie Listeria, które mogą być szkodliwe dla kobiet w ciąży. Pewien lekarz może poprosić o uniknięcie go z tego powodu. Jednak owoce wewnętrzne są bezpieczne do spożycia, jeśli są dokładnie czyszczone.
Nutritional Facts of Muskmelon
Muskmelon ma mnóstwo niezbędnych witamin i minerałów. Jest bogaty w witaminę A, B1 i C oraz minerały takie jak żelazo, wapń i fosfor. Owoce zawierają także dużo kwasu foliowego lub witaminy B9. Jest to najważniejsza witamina wymagana w czasie ciąży, ponieważ zapobiega uszkodzeniom cewy nerwowej u dzieci. Zawiera również cynk, który jest niezbędny do prawidłowego rozwoju tkanki płodu. Muskmelony są również bogatym źródłem antykoagulantów i antyutleniaczy dla matki.
Korzyści z Muskmelon w ciąży
Istnieje wiele korzyści zdrowotnych wynikających ze spożywania muskmelonu lub kharbuji podczas ciąży.
1. Zapobiega uszkodzeniom rur:
Rurka nerwowa dziecka, która powoduje powstanie mózgu i rdzenia kręgowego, powstaje w pierwszym trymestrze ciąży. Zużycie muskmelonu bogatego w kwas foliowy zwiększa wymaganą dzienną dawkę witaminy B9 i pomaga w zapobieganiu występowaniu jakichkolwiek wad cewy nerwowej u niemowląt. Jest to jedna z najważniejszych zalet kantalupa podczas ciąży.
2. Zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi:
Jednym z powikłań, które mogą pojawić się w czasie ciąży, jest krzepnięcie krwi. Chociaż jest to bardzo rzadkie, spożywanie muskmelonu pomaga w rozrzedzaniu krwi i zapobieganiu takim skrzepom.
3. Poprawia odporność:
Muskmelon zawiera w sobie karotenoidy, które działają jako przeciwutleniacze i zapobiegają tworzeniu się wolnych rodników w organizmie. To bardzo pomaga w tworzeniu nowych komórek, a także w poprawie odporności matki i dziecka.
4. Zgaga:
Zgaga jest tak powszechnym i denerwującym problemem związanym z ciążą dla matek w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Jednym z pożywienia, które uspokaja układ trawienny, jest muskmelon. Witamina C w muskmelonie, nie tylko wspomaga trawienie i wchłanianie, ale także zmniejsza kwasowość i zgagę.
5. Niedokrwistość:
Niedokrwistość podczas ciąży może być niebezpieczna dla matki i płodu. Spożycie muskmelonu może kontrolować anemię, ponieważ zawiera dużą ilość żelaza i witaminy C. Witamina C pomaga w wchłanianiu żelaza do przewodu pokarmowego, dzięki czemu jest dostępna dla organizmu.
6. Skurcze nóg:
Wiele kobiet ciężarnych doświadcza skurczów nóg, szczególnie w nocy. Skurcze nóg pojawiają się z powodu niedoboru potasu, a muskmelon bardzo pomaga w uzupełnianiu organizmu bardzo potrzebnym minerałem.
7. Wzrok dziecka:
Oczy dziecka zaczynają się rozwijać w pierwszym trymestrze ciąży i osiągnąć pełne unaczynienie pod koniec ciąży. W tym czasie spożywanie dobrego źródła witaminy A, takiej jak muskmelon, znacznie zmniejsza ryzyko nieprawidłowości w zakresie widzenia okulistycznego u płodu.
8. Regulacja ciśnienia krwi:
W czasie ciąży wiele matek ma tendencję do wzrostu ciśnienia krwi, co może prowadzić do powikłań, takich jak stan przedrzucawkowy. Muskmelon zawiera dobrą mieszankę niezbędnych soli mineralnych, które pomagają regulować ciśnienie krwi i utrzymywać ją pod kontrolą.
9. Zaparcia:
Spożycie muskmelonu w czasie ciąży może znacznie zmniejszyć ryzyko zaparć. Wiele razy, spodziewając się matek cierpiących na zaparcia z powodu braku spożycia błonnika. Trawienie wspomagające witaminy i błonnik w Kharbuja zapewnia dobry ruch jelit podczas ciąży.
10. Zarządzanie wagą:
Muskmelon to świetne danie, ponieważ ma niską kaloryczność. Matki mogą spożywać owoce jako przekąskę w ciągu dnia, aby uzyskać poczucie pełności żołądka i tym samym kontrolować przyrost masy ciążowej. Fruktoza w owocach jest bardzo minimalna i nie przyczynia się do przybierania na wadze.
11. Zdrowie kości dziecka:
Kości i zęby dziecka powstałe podczas ciąży wymagają wapnia od matki. Aby uzupełnić to wymaganie, ciężarna matka może codziennie przyjmować porcję muskmelonu bogatego w wapń.
12. Odzyskiwanie poporodowe:
Nie tylko w czasie ciąży, ale także po porodzie, organizm matki wymaga dużej ilości składników odżywczych, aby odzyskać od momentu porodu. Witamina A obecna w muskmelonie gromadzi się w wątrobie i komórkach tłuszczowych. Ta przechowywana witamina pochodząca z muskmelonu spożywanego w czasie ciąży bardzo pomaga w procesie zdrowienia.
13. Źródło energii:
Chociaż nie jest to wysokokaloryczny pokarm, muskmelon jest dobrym źródłem białek i węglowodanów, które płoną, aby przekształcić się w energię. W czasie ciąży zapewnia bardzo potrzebną energię do napędzania czynności zarówno dziecka, jak i matki.
Czy są jakieś niekorzystne efekty posiadania muskmelonu (kantalupa) podczas ciąży?
Kantalupa lub muskmelon to bardzo bezpieczny owoc do spożycia podczas ciąży. Jeśli słyszałeś od ludzi wokół ciebie, aby uniknąć owoców, może to być spowodowane bakterią Listeria, która czasami znajduje się na jej powierzchni. Może znaleźć się w twoim ciele, jeśli owoc nie jest wystarczająco dobrze umyta. Bakteria może powodować listeriozę, która wiąże się z pewnymi komplikacjami podczas ciąży. Nie zaleca się także kobietom, które mają alergię na owoce, aby ją spożywać. Poza tym, muskmelon jest bardzo bezpiecznym i pożywnym owocem dla oczekujących matek.
Bezpieczne sposoby jedzenia kantalup w ciąży
Aby uniknąć jakiegokolwiek wystąpienia listeriozy, bardzo ważne jest dokładne umycie i wyczyszczenie owoców przed spożyciem. W celu oczyszczenia skóry z kantalupa, przemyj ją dokładnie bieżącą wodą, a następnie zanurz ją na kilka sekund w rozcieńczonym occie. Następnie ponownie zmyć wodą, a następnie rozciąć. Upewnij się, że nóż i deska do krojenia są odpowiednio wyczyszczone.
Spożywanie takiego oczyszczonego i przetworzonego melona w czasie ciąży nie powoduje żadnej szkody dla ciała i służy jako siła napędowa składników odżywczych dla oczekiwanej matki.
Muskmelon jest darem natury dla wszystkich świadomych diety matek, które chcą zdrowo się odżywiać i utrzymać nawodnienie przez cały okres ciąży. Jeśli masz reakcję alergiczną na owoc, porozmawiaj z zaufanym lekarzem zanim zaczniesz go spożywać.