Spożywanie winogron w ciąży: korzyści, skutki uboczne i jak jeść

Zawartość:

W tym artykule

• Czy jedzenie winogron jest bezpieczne podczas ciąży?
• Korzyści zdrowotne wynikające z posiadania winogron podczas ciąży
• Wartość odżywcza winogron
• Kiedy należy unikać winogron
• Skutki uboczne winogron w ciąży
• Ważne fakty do rozważenia podczas jedzenia winogron
• Jak możesz uwzględnić winogrona w swojej diecie
• Najczęściej zadawane pytania

Jeśli chodzi o rodzicielstwo, nic nie jest ważniejsze niż zdrowie i dobre samopoczucie Twojego dziecka. Dlatego ważne jest zrozumienie wartości tego, co jesz, szczególnie w kluczowych miesiącach, które dziecko spędza w twoim brzuchu. Dobrze je odżywia pomaga w ich rozwoju. Kiedy spożywasz zbilansowaną dietę, pomaga ona nie tylko dziecku, ale także pomaga zdrowiej i szczęśliwszemu. Jedną z najważniejszych rzeczy, na które należy zwrócić uwagę w diecie, są składniki używane w posiłkach i czy są one bezpieczne w okresie ciąży.

Wiemy, że są pewne produkty, których powinieneś unikać, gdy jesteś w ciąży. Wiemy również, że inne składniki, takie jak imbir, czosnek i słodkie ziemniaki są dobre dla Ciebie. Jednym z najbardziej dostępnych owoców, o których debatowano, są winogrona podczas ciąży. Rzućmy okiem na to, czy winogrona są bezpieczne w czasie ciąży.

Czy jedzenie winogron jest bezpieczne podczas ciąży?

Według większości lekarzy odpowiedź na powyższe często zadawane pytanie jest twierdząca! W ograniczonym spożyciu winogrona są nie tylko bezpieczne, ale mogą być niezwykle zdrowe. To dlatego, że winogrona są naturalnym źródłem minerałów, witamin i innych kluczowych składników odżywczych.

Podobnie jak wszystko, jednak przesada to zaszkodzi Twojemu ciału. Winogrona są bogate w naturalny cukier zwany fruktozą, który, jeśli nie jest monitorowany podczas cukrzycy ciążowej, może go zaostrzyć.

Korzyści zdrowotne wynikające z posiadania winogron podczas ciąży

Winogrona spożywane w ograniczonych ilościach mogą pomóc w poprawie stylu życia i zdrowia zarówno matki, jak i dziecka. Dzieje się tak dlatego, że składniki odżywcze, które noszą, mogą zapobiegać wielu chorobom i chorobom lub walczyć z nimi.

Korzyści dla Matki

Winogrona mogą przyczynić się do poprawy jakości życia matki i jej zdrowia w następujący sposób

• Zawartość magnezu w winogronach pomaga zwalczać skurcze mięśni
• Obecność żelaza w winogronach zapobiega anemii podczas ciąży
• Ciąża pogarsza układ odpornościowy, przeciwutleniacze w winogronach mogą pomóc w poprawie odporności.
• Zawartość wody i właściwości przeciwzapalne winogron pomagają zwalczać zapalenie stawów i astmę.
• Zdolność nawadniania winogron zapewnia, że ​​płuca zachowują odpowiedni rodzaj wilgoci.
• Wysoka zawartość błonnika pomaga zwalczać zaparcia.
• Kwasy organiczne z winogron pokonują ubytki.
• Ryzyko chorób serca wzrasta w czasie ciąży, winogrona zawierają składnik o nazwie polifenol, który pomaga pokonać choroby serca.
• Winogrona są bogate w żelazo, które pomaga zrównoważyć poziomy hemoglobiny.
• Winogrona i sok winogronowy podczas ciąży aktywnie pomagają powstrzymać nadprodukcję witaminy K, która działa jak koagulator krwi, a winogrona są naturalnymi rozcieńczalnikami krwi, pomaga to regulować krzepnięcie podczas porodu.

Korzyści dla dziecka

Oprócz korzyści, jakie winogrona mają dla matek, są one również doskonałym źródłem pożywienia dla dzieci. Oto niektóre korzyści dla dzieci, które spożywają winogrona w ograniczonych, ale regularnych ilościach.

• Naturalny bilans sodu w winogronach pomoże w rozwoju układu nerwowego dziecka.
• Minerał zwany flawanolem i witaminą A może pomóc w rozwoju wzroku dziecka, a oba te składniki odżywcze znajdują się w winogronach.
• Więcej składników odżywczych jest przekazywanych na płód lub nienarodzone dziecko ze względu na obecność związków witaminy B, które pomagają w tempie metabolizmu macierzyńskiego.
• Obecność minerału zwanego resweratrolem stabilizuje cholesterol matki, zapewniając nienarodzonemu dziecku zdrowe serce.

Wartość odżywcza winogron

Winogrona mają wielką wartość odżywczą, ponieważ zawierają różne składniki odżywcze, takie jak:

• Wapń
• Żelazo
• Magnez
• Potas
• Błonnik
• Fruktoza
• Mangan
• Kobalt
• Resweratrol
• Pektyna

Są również bogate w naturalne kwasy, takie jak:

• Kwas foliowy
• Kwas cytrynowy
• Kwas jabłkowy
• Kwas winowy

Ponadto winogrona są również bogatym źródłem witamin, takich jak:

• Witamina K
• Witamina E
• Większość grupy witaminy B.

Pamiętaj, że jeśli uregulowane i ograniczone spożycie winogron może być dobre dla ciąży.

Kiedy należy unikać winogron

Chociaż winogrona mają dużą wartość odżywczą, istnieje kilka warunków, w których należy ich całkowicie unikać:

• Kobiety uczulone na winogrona powinny unikać ich za wszelką cenę.
• Przyszłe matki chore na cukrzycę ciążową powinny unikać lub ograniczać spożycie winogron.
• Kobiety, które mają wrzody i inne problemy z przewodem pokarmowym, powinny unikać winogron, dopóki stan się nie wyleczy.
• Kobiety, które mają problemy z wysokim poziomem cukru we krwi, powinny unikać winogron.

Skutki uboczne winogron w ciąży

Kiedy spożywa się za dużo winogron na raz, mogą wystąpić następujące skutki uboczne:

• Spożywanie zbyt dużej ilości winogron na raz może spowodować nierównowagę cukru we krwi.
• Zaparcie to ryzyko, gdy konsumujesz za dużo winogron w jednym czasie.
• Nadmierne spożycie może prowadzić do zwiększenia masy ciała.
• Spożywanie zbyt dużej ilości winogron może spowodować zatrucie resweratrolem
• Winogrona, jeśli spożywane bez ograniczeń w ciągu jednego dnia, mogą powodować zgagę i GERD
• Biegunka jest możliwym skutkiem ubocznym spożywania zbyt dużej ilości winogron

Ważne fakty do rozważenia podczas jedzenia winogron

Oto kilka uwag, o których należy pamiętać podczas regularnego spożywania winogron:

• Należy pamiętać, że winogrona są bogate w cukier. Jeśli spożyjesz sok z winogron, naturalne włókno pokarmowe z owoców zostanie utracone. Oznacza to, że spożywanie zbyt dużej ilości soku z winogron może zaszkodzić poziomowi cukru we krwi.
• Spożywanie winogron na pusty żołądek może powodować niestrawność z powodu jego kwasowej zdolności.
• Spożywanie czarnych winogron podczas ciąży może powodować problemy trawienne, jeśli żołądek jest już słaby, najlepiej go unikać.
• Jeśli masz już GERD, najlepiej będzie unikać winogron, dopóki się nie uspokoi.

Jak możesz uwzględnić winogrona w swojej diecie

Winogrona można spożywać samodzielnie, ale można je również spożywać z posiłkiem, oto kilka innowacyjnych sposobów na włączenie winogron do przepisów, które składają się na dietę:

Proste przepisy z winogronami

1. Wymieszaj asortyment winogron z jarmużem, karczochami, rukolą, ananasem, prażonymi burakami i sosem z sera pleśniowego. Wrzuć ją dobrze na orzeźwiającą i lekką letnią sałatkę.
2. Delikatnie pokrój zielone winogrona, wymieszaj z różnymi orzechami, pieprzem i solą. Mieszaj mieszankę z oliwą z oliwek i Tabasco, marynuj 250 gramów piersi kurczaka przez dwie godziny i upiecz ją na pieczonego w winogronach kurczaka, dodaj do niego ryż z masłem, aby uzyskać bogaty w składniki odżywcze i wyjątkowy lunch.
3. Wymieszaj jogurt, asortyment winogron i jagód, trochę jarmużu, różowej soli, Tabasco, banana i mieszanki, aby uzyskać mocny smoothie, w którym można odżywić się.

Najczęściej zadawane pytania

Oto kilka często zadawanych pytań dotyczących konsumpcji winogron w czasie ciąży

Czy jedzenie suchych winogron lub rodzynek jest bezpieczne podczas ciąży?

Tak, w ograniczonych ilościach jedzenie suchych winogron zwanych także rodzynkami uważa się za bezpieczne w czasie ciąży. Pamiętaj jednak, aby spożywać małą garstkę, jednak jako przejadanie się, może wiązać się z pewnym ryzykiem. W małych dawkach rodzynki te dają dużo energii i mają wielką wartość odżywczą. Można nawet mieszać je z płatkami zbożowymi lub owsianką, jeśli nie jesteś fanem smaku.

Czy mogę pić czerwone / białe wino podczas ciąży?

Zaleca się unikanie alkoholu podczas ciąży. Jest to uważane za szkodliwe dla Twojego dziecka. Zamiast wina, spróbuj bezalkoholowego koktajlu mocktail.

Czy nasiona winogron są bezpieczne?

Nasiona winogron mogą nieść pewne ryzyko, jeśli jesteś uczulony lub przyjmujesz leki lub suplementy, które mogą źle reagować w połączeniu z tymi nasionami. Zdecydowanie zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed zjedzeniem winogron z nasionami.

Czy winogrona z czarną plamą są bezpieczne?

Nie, winogrona z czarną plamą nie są bezpieczne dla nikogo. Te czarne plamy są rodzajem pleśni. Jest bardzo trujący i należy go unikać za wszelką cenę. Jeśli winogrono ma zielony i biały punkt, który wydaje się nienaturalny, unikaj go. Może to być forma grzyba, która jest również uważana za wyjątkowo trującą.

Jeśli mam cukrzycę ciążową, ile winogron mogę zjeść?

Winogrona są bogate w wartości odżywcze, jednak jeśli masz cukrzycę ciążową, unikaj ich. Skonsultuj się z lekarzem na temat żywności, która może zapewnić te same składniki odżywcze lub spożywać suplementy diety. Cukrzyca ciążowa może przenosić ryzyko po ciąży, jeśli nie jest leczona z zachowaniem ostrożności.

Winogrona i inne owoce są doskonałym źródłem odżywiania. Dietetycy zalecają spożywanie owoców w czasie ciąży w celu zrównoważenia potrzebnych minerałów i witamin. Pamiętaj jednak, aby porozmawiać z lekarzem i zaplanować dietę dostosowaną do potrzeb, ponieważ nadmierna rekompensata za jeden składnik może spowodować brak równowagi żywieniowej. Najlepiej ograniczyć nadmierne stosowanie jakiegokolwiek składnika. Ani winogrona, ani żaden inny owoc nie mogą stanowić wyłącznie diety, więc pamiętaj, aby jeść zdrowo. Skonsultuj się z dietetykiem w sprawie rodzaju jedzenia, jakie możesz mieć z winogronami jako akompaniamentem. Zaleca się również spożywać małe i częste posiłki, a nie duże posiłki. Ma to pomóc Twojemu ciału utrzymać źródło energii przy zachowaniu zdrowego metabolizmu. Nawodnienie jest również kluczową częścią każdej diety. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby lepiej zrozumieć ilość wody, którą należy spożywać i ile wody powinno pochodzić ze źródeł żywności, takich jak owoce, zupy i warzywa. Zdecydowanie zaleca się pozostawanie w kontakcie z lekarzem przez ciążę i informowanie o wszelkich problemach, które mogą wystąpić podczas stosowania diety.

Uwaga: przed uregulowaniem diety najlepiej skonsultować się z dietetykiem, aby uzyskać bardziej wyczerpujący plan diety w oparciu o twoje wymagania medyczne, jeśli nie masz pewności, czy jesteś uczulony na niektóre pokarmy, możesz wykonać badanie panelowe z alergią lub zastosować małe ilości składników przed rozpoczęciem diety, aby wyeliminować ryzyko alergii.