Wskazówki dotyczące poczęcia
Decyzja o założeniu lub powiększeniu rodziny jest ważną i ekscytującą decyzją. Wiele kobiet uważa, że po zaprzestaniu wszelkich praktyk antykoncepcyjnych, które stosowały, poczęcie powinno być bułką z masłem.
W przypadku niektórych szczęśliwych kobiet może tak być. Jednak nie zawsze tak jest. W rzeczywistości czas zajścia w ciążę jest różny dla każdego. Jedna na dziesięć zdrowych par może potrzebować rocznego czasu na poczęcie; jeden na dwadzieścia będzie potrzebował dwóch lat.
Oczywiście są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę. Zmniejszenie kofeiny może pomóc, podobnie jak spowolnienie spożycia alkoholu. Niektórzy eksperci zalecają kobietom zaprzestanie picia alkoholu trzy miesiące przed próbą zajścia w ciążę. Rzucenie palenia jest również dobrym pomysłem.
Zwiększanie szans na poczęcie nie polega wyłącznie na ograniczeniu. Dodanie rutyny fitness do swojego stylu życia to doskonały sposób na sprawną, zdrową ciążę. O ile nie masz nadwagi, nie ma dowodów na to, że wypracowanie większej ilości zwiększy twoje szanse - ale na pewno też ich nie skrzywdzi.
Praktykowanie zdrowej diety to także dobry sposób na rozpoczęcie zdrowej ciąży. Odżywianie stanie się ważniejsze dopiero po poczęciu, więc rozpoczęcie od momentu, gdy próbujesz, nie jest złym pomysłem. Dieta bogata w błonnik, witaminy i minerały jest zalecana dla zdrowej ciąży i zdrowego dziecka.