Paluszki z kurczaka

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Jest to również jeden z tych przepisów, które można całkowicie przekazać nastolatkowi. To prosty przepis na kurczaka, w którym musisz tylko upiec-marynować-upiec. Bez skomplikowanych ustawień, prostych składników i można je wykonać przy minimalnym zamieszaniu. Dodatkowo, ponieważ danie jest pieczone, dostajesz wszystkie składniki odżywcze z kurczaka i jajka, głównie białka, w ich formie z pierwszej ręki.

Serwuje	Czas przygotowania	Czas gotowania
6 osób	10-15 minut	20-25 minut

Składniki

• 400 g piersi z kurczaka
• 2 jajka
• 1 szklanka płatków zbożowych / kukurydzianych, kruszona
• Sól i pieprz do smaku

metoda

Krok 1

Piec do podgrzewania do temperatury 350º F. Kłuj kawałki kurczaka widelcem.

Krok 2

Pokonaj jajko w misce, dodaj trochę soli i pieprzu. Zanurz w nim paski kurczaka. Trzymaj kawałki kurczaka pokryte przez 5-10 minut w ubitym jajku.

Krok 3

Zrolowany powleczony kurczak zanurzyć w rozgniecionych płatkach zbożowych i położyć paski na nieprzylepnym arkuszu do pieczenia.

Krok 4

Piec przez 18 do 20 minut, obracając po 10 minutach, aż kurczak się skończy. Testem na to, że kurczak jest biały, a nie różowy, jest wnętrze.

Informacje o wartości odżywczej

451 Kcal70, 0 g11, 5 g13, 8 g335 mg432 mg566 mg

Kalorie

Białka

Całkowita zawartość tłuszczu

Węglowodany ogółem

Cholesterol

Sód

Potas