Zmiana z dwóch drzemek na jeden dziennie
Jeśli Twoje dziecko nie zasypia, wszyscy będą zmęczeni i oszołomieni.
We wczesnych latach życia harmonogramy drzemki dziecka są w ciągłym stanie zmian. Po nowonarodzonym okresie całodziennego drzemania, niemowlęta ostatecznie układają się w regularną codzienną rutynę. Większość dzieci zmienia się z tych dwóch drzemek dziennie na jedną drzemkę w wieku od 12 do 24 miesięcy. Ale ten rok różnicy to bardzo długi czas, pokazujący, że sam wiek nie jest jedyną rzeczą, o której trzeba pomyśleć przy zmianie rutyny twojego dziecka.
Odcięcie codziennej rutyny dziecka do dwóch drzemek od jednej nie dotyczy tego, co twoje dziecko myśli, lub harmonogramu, który chcesz mieć - chodzi o biologiczną potrzebę dwóch drzemek w porównaniu z jednym. Drzemki o różnych porach dnia służą różnym celom rozwoju umysłu i ciała w różnym wieku; na przykład, drzemki poranne mają więcej snu (sen REM), co czyni je ważnymi dla małych dzieci, które potrzebują go do wczesnego rozwoju mózgu, więc nie chcesz ich zbyt wcześnie przerwać.
Jest jeszcze jedna rzecz do rozważenia przy podejmowaniu decyzji o zmianie harmonogramu: fakt, że czas, jaki dziecko przebudzi z jednego snu do następnego, ma duży wpływ na jego nastrój i zachowanie. Im dziecko jest starsze, tym dłużej może chodzić między przerwami na sen, bez zbytniego zepsucia.
Ponieważ istnieje szeroki zakres tego, co normalne, ważne jest, aby przyjrzeć się zachowaniu każdego dziecka, aby zobaczyć, kiedy mogą być gotowi do przejścia na jedną drzemkę dziennie. Poniższa lista służy jako przewodnik.
Objawy, że Twoje dziecko wciąż potrzebuje dwóch drzemek dziennie
• Twoje dziecko ma mniej niż 12 miesięcy
• Kiedy kładziesz dziecko na drzemkę, ona przez jakiś czas gra, stawia opór lub fusses, ale zawsze kończy spanie przez godzinę lub dłużej
• Kiedy zabierasz dziecko na przejażdżki samochodem w ciągu dnia, zwykle zasypia
• Jeśli twoje dziecko nie zdąży uciąć sobie drzemki, jest wybredne lub zmęczone do następnej drzemki lub pora snu
• Twoje dziecko ma do czynienia ze zmianą w jej życiu (np. Nowym rodzeństwem, chorobą lub rozpoczęciem opieki dziennej), które zakłóca jej harmonogram drzemki
• Twoje dziecko traci drzemki, gdy jesteś w drodze, ale w domu bierze dwie dobre drzemki
Znaki Twoje dziecko jest gotowe, aby cofnąć się do jednej drzemki
• Kiedy kładziesz dziecko na drzemkę, ona gra lub stłukuje się przed zaśnięciem, a następnie bierze tylko krótką drzemkę lub w ogóle nie zasypia
• Twoje dziecko może jeździć samochodem w nocy i nie zasypiać w samochodzie
• Kiedy twoje dziecko nie zdąży uciąć sobie drzemki, jest szczęśliwa i energiczna aż do następnej drzemki lub pora snu
• Twoje dziecko śpi dobrze podczas jednego z drzemek, ale całkowicie opiera się drugiej drzemce
Jak dokonać przejścia
Zamiast myśleć w kategoriach "zrzucania drzemki", lepiej myśleć w kategoriach zmiany harmonogramu. Zmiana z dwóch drzemek na jedną drzemkę rzadko jest zjawiskiem jednodniowym - najczęściej będzie to okres przejściowy trwający kilka miesięcy, kiedy dziecko wyraźnie potrzebuje dwóch drzemek w niektóre dni, ale jedna drzemka na innych. W tym czasie masz kilka opcji:
• Uważaj na senne oznaki swojego dziecka i połóż ją na drzemkę, gdy po raz pierwszy wydaje się zmęczona
• Trzymaj dwie drzemki, ale nie oczekuj, że twoje dziecko śpi za każdym razem - zamiast tego pozwól na ciche odpoczywanie
• Wybierz jedną drzemkę, która jest późniejsza od zwykłej porannej drzemki, ale nie tak późno, jak popołudniowa drzemka. Trzymaj dziecko aktywne (i na zewnątrz, jeśli to możliwe) do około 30 minut przed wybranym czasem
• W dni, w których drzemka występuje wcześnie w ciągu dnia, wcześniej przestaw się przed snem dziecka o 30-60 minut, aby zminimalizować czas między drzemką a snem
Niebezpieczeństwo zrzucenia drzemki zbyt wcześnie
Uważam, że reputacja "okropnych dwójek" wśród małych dzieci jest prawdopodobnie spowodowana nieodpowiednim harmonogramem drzemki. Jest tak wiele maluchów, które zmieniają się z dwóch drzemek na jedną drzemkę dziennie - lub nawet upuszczają je w ogóle - na kilka miesięcy przed biologicznym przygotowaniem. Może to spowodować druzgocący wpływ na ich nastrój i zachowanie. Dobrą wiadomością jest to, że zmiana rutyny drzemki dziecka może mieć duży wpływ na jej dzień i na ciebie.
Od rozwiązania No-Cry Nap: Gwarantowane łagodne sposoby rozwiązania wszystkich problemów związanych z naptime'em przez Elizabeth Pantley (McGraw-Hill, styczeń 2009).