Marchewkowo-pomidorowy Uttappam

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Nakłanianie dzieci do jedzenia warzyw jest marzeniem każdego z rodziców. Wykorzystaj miłość swojego dziecka do uttappam i mieszaj warzywa z dietą Twojego dziecka. To wygrana-wygrana! Twoje dziecko będzie cieszyć się jedzeniem swoich warzyw i osiągniesz swój cel przy niewielkim wysiłku. Paruj uttappam z sambar lub chutneys z wyboru.

Czas przygotowania

Czas gotowania

10-15 minut

10 minut

Serwuje

4 osoby

Składniki

• 250 gram dosa ciasto
• 1 duża cebula, drobno posiekana
• 1 pomidor, drobno posiekany
• 1 do 2 marchewki, tarty
• Sól dla smaku
• Pieprz w proszku do smaku
• 1 łyżeczka oleju

metoda

Krok 1

Wymieszaj wszystkie pokrojone warzywa i sól z pałką.

Krok 2

Podgrzać do dna i rozprowadź mieszankę na patelni.

Krok 3

W razie potrzeby wlać olej wokół dosa.

Krok 4

W razie potrzeby posyp trochę pieprzu i gotuj obie strony dosa. (Unikaj pieprzu, jeśli karmisz małe dzieci)

Krok 5

Podawać na gorąco z chutneyem lub sambar.

Informacje o wartości odżywczej

209 K cal13, 3 g14, 4 g5, 8 g19, 3 mg337 mg105 mg

Kalorie

Białka

Tłuszcze

Węglowodany

Cholesterol

Sód

Potas