Czy stres może wpłynąć na twoje szanse na poczęcie?
W tym artykule
- W jaki sposób stres wpływa na płodność?
- Fizyczny wpływ stresu na płodność
- Psychiczny wpływ stresu na płodność
- Techniki zmniejszania stresu
Błyskawiczne postępy w technologiach medycznych pozwalają odkryć tajemnice różnych chorób. Jedną z takich rosnących obaw jest niepłodność. Oprócz różnych przyczyn, które wpływają na płodność, musieliście słyszeć, jak słychać echo. Stres znajduje swoje miejsce wśród głównych przyczyn niepłodności. Spróbujmy zrozumieć, jak stres może wpływać na poczęcie i jak pary mogą sobie z nim radzić skutecznie.
W jaki sposób stres wpływa na płodność?
Kiedy starasz się mocno począć i znaleźć się bezradny, musisz usłyszeć, jak ludzie mówią: "Spokojnie". Ta rada wywołuje różne pytania, na przykład niepłodność powodująca stres ? Podczas stresu i niepłodności nie są bezpośrednio powiązane, szeroko zakrojone badania wykazują, że depresja, lęk, stres i niepłodność są ze sobą powiązane. Kiedy pary próbują począć i doświadczyć porażki, zwiększa się ich stres fizyczny i emocjonalny.
Czy stres może powstrzymać cię od zajścia w ciążę? W tej cyfrowej erze łatwo się zestresujesz. Ogólnie stres stresuje twoje zdrowie i może wpływać na poczęcie. Stres może utrudniać poczęcie, ponieważ utrudnia pracę podwzgórza. Podwzgórze jest gruczołem w centrum mózgu, które kontroluje twoje emocje, a także reguluje hormony, które wyzwalają jajniki w celu uwolnienia komórek jajowych. Jeśli planujesz uprawiać seks w oparciu o owulację, możesz stracić szansę poczęcia w tym okresie. Tak więc stres wpływa na owulację, ale nie powstrzymuje cię przed zajściem w ciążę.
Stres zwiększa poziom hormonów związanych ze stresem, takich jak adrenalina, kortyzol i katecholaminy. Hormony te mogą zapobiegać uwalnianiu GnRH (hormonu uwalniającego gonadotropiny) w podwzgórzu, co z kolei wpływa na uwalnianie hormonów płciowych. Może również zmniejszyć liczbę plemników u mężczyzn.
Musisz się zastanawiać, jak stres wpływa na układ rozrodczy. Przewlekły stres może zmniejszyć ogólną płodność, co może prowadzić do zaburzeń czynnościowych wywołanych stresem. Stres może spowodować zakłócenia w GnRH. GnRH, który obsługuje uwalnianie hormonu luteinizującego (LH) i hormonu folikulotropowego (FSH) z przysadki mózgowej, wyzwala w jajnikach i jądrach uwolnienie wymaganych hormonów płciowych. Tak więc zakłócenie GnRH wpływa na uwalnianie hormonów, a z kolei wpływa na funkcjonowanie narządów docelowych.
Fizyczny wpływ stresu na płodność
Kiedy organizm jest zestresowany, wchodzi w tryb obronny i organizm zaczyna reagować na ten stres, uwalniając zwiększoną ilość hormonów. Ciało działa na rzecz ochrony życia, a więc reprodukcja zajmuje miejsce z tyłu. Stres fizyczny, taki jak intensywne ćwiczenia fizyczne, może wpływać na cykl menstruacyjny i płodność u kobiet. Może również wpływać na płodność u mężczyzn. Tak więc, gdy poziom stresu jest wysoki, zajście w ciążę jest trudne i trudne.
Psychiczny wpływ stresu na płodność
Stres psychiczny lub emocjonalny ma wpływ na małżeństwo, ponieważ koncepcja opiera się również na emocjonalnym związku między partnerami. Stres prowadzi również do braku zainteresowania seksem. Zestresowana para może nie być w stanie fizycznie dostroić się do seksu. Stres może wpływać na erekcję i zwiększać, a ciągły stres może powodować zaburzenia erekcji.
Techniki zmniejszania stresu
Jeśli masz problemy z poczęciem i nie ma żadnych medycznych uwarunkowań, które wpływają na poczęcie, możesz spojrzeć w kierunku oceny swojego stylu życia i poziomu stresu. Oto kilka technik, które mogą pomóc w zmniejszeniu skutków stresu:
- Zmiana sposobu radzenia sobie w stresujących warunkach jest ważnym czynnikiem w radzeniu sobie ze stresem. Kiedy jesteś w stresującym stanie, możesz kontrolować sposób, w jaki reagujesz. Twoja reakcja odgrywa ważną rolę w tym, co dzieje się z twoim ciałem. Jeśli martwisz się, jesteś zły, sfrustrowany, boisz się lub masz negatywne wizje w sytuacjach stresowych, nadszedł czas, abyś wstrzymał oddech i nauczył się kontrolować te emocje. Wymaga to od ciebie praktyki i konsekwentnego wysiłku.
- Praktykowanie medytacji lub innych zdrowych nawyków zmniejsza stres. Istnieją różne praktyki, które okazały się skuteczne w radzeniu sobie ze stresem. Niektóre z nich obejmują:
- Odpowiedni sen
- Ćwiczenia każdego dnia
- Medytacja
- Uprawianie jogi
- Spożywanie uspokajających ziół
- Akupunktura
- Spacery w środowisku naturalnym, takim jak parki
- Czytanie książek w parku
- Po ciepłej kąpieli
- Poddawanie się i puszczanie niepotrzebnych myśli
- Zioła wspomagają w radzeniu sobie ze stresem. Odżywiają system nerwowy i pomagają w zharmonizowaniu różnic hormonalnych. Niektóre pomocne zioła to:
- Korzeń Ashwagandha
- Liść balsamu cytrynowego
- Korzeń Shatavari
- Korzeń Maca
- Owoce i nasiona Schisandra
- Czytanie dobrych książek, które są inspirujące, pomaga ci żyć w pokoju. Niektóre książki zawierają wskazówki i sugestie, jak skutecznie radzić sobie ze stresem. Oto kilka przydatnych książek:
- Moc teraz przez Eckharta Tolle
- Co kocha Byron Katie
- Moc mniej przez Leo Babauta
- Technika Emotional Freedom Technique (EFT) pomaga w radzeniu sobie ze stresem i płodnością. EFT to skuteczna technika, która uwalnia od blokad emocjonalnych i uwalnia od stresu. Wprowadza on ogromną zmianę w stanie fizjologicznym. Usuwa także bloki psychologiczne, które mogą utrudniać poczęcie. EFT to pradawna i skuteczna chińska praktyka.
- Stopniowe rozluźnienie mięśni to 10-minutowe ćwiczenie zmniejszające stres, które polega na zaostrzeniu i rozluźnieniu części ciała, od stóp do głów. To marszczenie i rozluźnienie różnych części ciała pomaga w odczuwaniu, jak twoje ciało czuje się, gdy jest zestresowane i podobnie, kiedy jest zrelaksowane. To ćwiczenie jest skutecznym środkiem przeciwstresowym.
Istnieje wiele innych technik, które mogą pomóc Ci się zrelaksować i ograniczyć wpływ stresu na ciążę. Jednakże, jeśli nadal odczuwasz stres, który Cię dotyka, porozmawiaj z doradcą, psychologiem lub psychiatrą, który może Ci pomóc w radzeniu sobie ze stresem.
Podczas gdy wiele par stara się wyobrazić sobie i tęsknić za wiązką radości, zdają się ignorować wpływ ważnej przyczyny - stresu - który jest coraz większym problemem. Jeśli uważasz, że stres jest twoim winowajcą, działaj teraz.
Przeczytaj także:
Terapia ajurwedyjska z powodu niepłodności
Joga do zwiększenia płodności u kobiet
Pokarmy zwiększające płodność