Kalorie potrzebne od 15 miesiąca życia
Jeśli Twój maluch jest wystarczająco duży, aby spróbować różnych pokarmów, musisz pomóc mu w jego podróży po eksploracji żywności. Kluczowe znaczenie ma zapewnienie odpowiedniego spożycia kalorii dla małych dzieci. Przestrzeganie tych wskazówek pomoże upewnić się, że dziecko dorasta zdrowymi i kalorycznymi nawykami żywieniowymi.
Zrównoważony plan diety jest niezbędny dla wszystkich małych dzieci powyżej jednorocznego znaku. Jednak zapewnienie, że zawartość kalorii jest idealna, może być wyzwaniem. Oto rozkład żywności, której potrzebuje twój maluch, a także ich zawartość kaloryczna.
Zrozumienie zalecanego spożycia kalorii dla małych dzieci
1. Czynnik mleczno-sokowy
Pełne mleko jest niezbędne dla 15-miesięcznego malucha. Pomaga spełnić wymagania dietetyczne dla rozwoju i rozwoju mózgu. Jeśli istnieją obawy o otyłość, możesz skonsultować się z dietetykiem, aby sprawdzić, czy Twoje dziecko może otrzymać mleko o obniżonej zawartości tłuszczu. Zanim twój maluch osiągnie wiek 2 lat, może przełączyć się na beztłuszczowe mleko. Jednak małe dzieci powinny mieć od 6-24 uncji (300-445 kalorii) mleka każdego dnia. Jeśli chodzi o soki, musisz iść łatwo. Zaleca się, aby małe dzieci nie spożywały więcej niż 60-90 kalorii dziennie.
2. Żelazna wola
Żelazo jest tak samo ważne dla niemowląt jak dla dorosłych. Twoje dziecko potrzebuje około 7 miligramów żelaza dziennie. Po osiągnięciu dwunastomiesięcznego etapu, dzieci mogą być podatne na niedobór żelaza, głównie dlatego, że nie spożywają już takiej samej ilości wzbogaconej w żelazo formuły lub zbóż, jak kiedyś. Zmiana diety w celu uzyskania większej ilości pokarmów stałych oznacza, że mogą nie otrzymać dziennej kwoty żywności wzbogaconej w żelazo. Zawsze zwracaj uwagę na to, ile żelaza zużywa twoje dziecko, nawet jeśli bierzesz pod uwagę zapotrzebowanie kaloryczne swojego 15-miesięcznego dziecka.
- Upewnij się, że wypija 16-24 uncji mleka dziennie (około 2 filiżanek)
- Uwzględnij w swojej diecie mięso, ryby i wzbogacone ziarna
- Obejmują produkty wzbogacone w witaminę C, takie jak pomarańcze i brokuły. To gwarantuje, że ciało Twojego malucha będzie mogło wchłonąć żelazo. To może zająć trochę czasu, ale być wytrwałym
- Kontynuuj podawanie mu ufortyfikowanych zbóż, aż osiągnie znak 18-24 miesięcy.
3. Snack Attack
Po uwzględnieniu odpowiednio 360 i 435 kalorii dla mleka i soku, około 600 do 950 kalorii należy podzielić na przekąski i posiłki. Zachęcanie go słodyczami i czekoladkami to nie jest droga, ale zrównoważony posiłek. Trochę słodka uczta od czasu do czasu jest w porządku. Posiłki i przekąski powinny być planowane wokół następujących ważnych grup żywności: białka, warzywa, nabiał, owoce i węglowodany. Przedstawianie go różnym produktom spożywczym z każdej grupy pomoże mu docenić jedzenie różnych produktów.
Obliczając, ile kalorii powinien spożywać 15-miesięczny maluch każdego dnia, łatwo jest zapomnieć o porcji. W końcu maluchy nie jedzą tak dużo jak dorośli. Średnia porcja dla takiego wieku to około jedna czwarta tego, co spożywa dorosły. Za mało, a niedożywiony, podczas gdy zbyt dużo jedzenia może prowadzić do niezdrowego przybierania na wadze.