Zwiększ pobieranie żelaza przez dziecko

Zawartość:

Zwiększ żelazo

Dzieci rodzą się z własnymi zapasami żelaza, które otrzymują od swoich matek w ostatnich miesiącach ciąży. Po kilku miesiącach będą musieli uzupełnić te poziomy.

Większość zdrowych dzieci urodzonych w pełnym wymiarze, a ich matki miały zdrową ciążę, mają wystarczającą ilość żelaza, aby przetrwać cztery do sześciu miesięcy po urodzeniu.

Przedwcześnie urodzone niemowlęta, dzieci urodzone z niską masą urodzeniową i dzieci urodzone przez matki ze źle kontrolowaną cukrzycą są narażone na niskie zapasy żelaza, co może prowadzić do niedoboru żelaza i niedokrwistości z niedoboru żelaza. W przypadku tych dzieci może być konieczna suplementacja żelaza pod nadzorem lekarza.

Żelazo ma różne funkcje w ciele, w tym transport tlenu dookoła ciała we krwi. Jeśli ciało nie ma żelaza, jest mniej tlenu, co sprawia, że ​​trudniej jest się skoncentrować, zapamiętać i nauczyć się. Może to mieć wpływ na późniejsze życie. Brak żelaza może również powodować zmęczenie i drażliwość.

W przeszłości, pierwsze pokarmy dla niemowląt zwykle zawierały zboża wzbogacone w żelazo, warzywa skrobiowe i owoce, a następnie drób i ryby. Jednak nowe badania pokazują, że czerwone mięso można wprowadzić już po sześciu miesiącach, gdy tylko ustalone zostaną pierwsze smaki, aby zwiększyć poziom żelaza.

Czerwone mięso, w tym jagnięcina, wołowina i cielęcina, ma najbardziej wchłanialne żelazo w porównaniu do innych pokarmów. Drób i ryby następnie. Zobacz tabelę w naszym artykule Żelazko i małe dzieci, aby uzyskać więcej informacji na temat tego, które produkty zawierają najwięcej żelaza.

Wskazówki dotyczące podnoszenia poziomu żelaza u dzieci

• Karmić piersią, jeśli to możliwe, zwłaszcza przez co najmniej pierwsze sześć miesięcy. Mleko matki ma niską zawartość żelaza, ale szybkość wchłaniania jest wysoka. Po wprowadzeniu do diety żywności bogatej w żelazo lub wzbogaconej żelazem formuła, wchłanianie żelaza zmniejsza się ze względu na wzrost spożycia żelaza w diecie.

• Po rozpoczęciu stałego jedzenia (zwłaszcza od sześciu do siedmiu miesięcy), wprowadzaj czerwone mięso, drób i ryby, upewniając się, że mięso jest delikatne, dobrze ugotowane i oczyszczone aż do uzyskania jedwabiście gładkiego mięsa - duszone mięso lub zapiekanki są do tego dobre. Pomoże to zapewnić łatwiejsze trawienie i lepsze wchłanianie żelaza.

• Wprowadzenie innych pokarmów bogatych w żelazo, w tym podroby, zboża zbóż wzbogacone w żelazo, całe ziarna (zwłaszcza komosy ryżowej, proso, amarant i jęczmień), rośliny strączkowe i fasole, groch, awokado, ciemnozielone warzywa i suszone morele.

• Aby zwiększyć wchłanianie żelaza, połącz produkty bogate w witaminę C, takie jak jasne owoce i warzywa, razem z żywnością bogatą w żelazo.

Jeśli uważasz, że Twoje dziecko ma niski poziom żelaza lub jest niedobór, skontaktuj się z lekarzem rodzinnym, aby potwierdzić to poprzez badanie krwi. Nigdy nie podawaj dziecku suplementów z żelazem, chyba że jest to wskazane ze względów medycznych; żelazo jest toksyczne w dużych ilościach i może być śmiertelne. Ważne jest również, aby pamiętać, że poziom żelaza dziecka karmiącego piersią nie może być zwiększony przez matkę przyjmującą suplement żelaza.