Najlepsze praktyki w zakresie pompowania piersi
- Jak wybrać najlepszą laktator dla siebie
- Czy potrzebuję laktatora?
Opanowanie sztuki wyrażania mleka jest czymś, co wymaga praktyki i czasu - jak wiele aspektów bycia nowym rodzicem, nikt nie może oczekiwać, aby zacząć i instynktownie znać wszystkie wskazówki i sztuczki, które mogą znacznie ułatwić życie. To wymaga badań, prób i błędów oraz zwykłej starej praktyki.
Może również pomóc uzyskać dobrą poradę od kogoś, kto specjalizuje się w tym obszarze. Lynne Hall, konsultantka laktacyjna z 11-letnim doświadczeniem oraz autorka Breastfeeding & Baby Matters, pomogła tysiącom kobiet skutecznie karmić piersią i dawać mleko dla swoich dzieci. I ona swobodnie przyznaje, że kompetentna ekspresja mleka za pomocą laktatora jest nabytą umiejętnością,
"Używanie pompy to trochę jak nauka prowadzenia samochodu ręcznego" - mówi Lynne. "Nie tylko wskakujesz i wiesz, jak zmienić koła zębate i jechać od razu."
Pierwsza porada? Kiedy uczysz się korzystać z pompy, nie stawiaj się w sytuacji wysokiego ciśnienia, w której pilnie potrzebujesz wyrazić określoną objętość mleka. Daj sobie wystarczająco dużo czasu na podniesienie umiejętności i zbuduj zaufanie do swojej pompy.
Oto osiem innych wskazówek, które pomogą Ci w opanowaniu karmienia piersią, aby pomóc dziecku osiągnąć cele związane z karmieniem piersią.
Ekspresowe rano i przed karmieniem
Twój zapas mleka jest najwyższy na 2 lub 3 rano, a następnie zmniejsza się przez cały dzień, dlatego Lynne zaleca rano rano. "Jeśli wyrażasz się przed 9 lub 11 rano, masz większą szansę na uzyskanie łatwiejszej głośności", mówi. Pompowanie później po południu, kiedy twoje zaopatrzenie jest normalnie i naturalnie niższe, może doprowadzić do frustracji z pompą.
Otrzymasz także większość mleka, jeśli wydasz 15-30 minut przed porodem, a nie później, gdy Twoje dziecko już opróżniło twoją pierś.
Trzymaj swoje dziecko w pobliżu
Wiele kobietom łatwiej jest wyrazić mleko, jeśli fizycznie widzą swoje dziecko. Jeśli nie jest to możliwe, zapach Twojego dziecka może być również skuteczny. Miej coś, co pachnie Twoim dzieckiem blisko Ciebie, takie jak odzież lub pocieszyciel. Inne mamusie decydują się obejrzeć zdjęcia swoich bub.
Zrelaksować się
Powinieneś zawsze być w wygodnej pozycji podczas wyrażania. Poświęć czas, aby znaleźć ciepłe i prywatne miejsce, w którym nie czujesz się pod presją. "Jeśli jest ktoś, kto daje masaż szyi, to świetnie", dodaje Lynne.
Trzymaj szklankę lub butelkę wody blisko ręki, abyś pozostał nawodniony.
Daj sobie francuski pocałunek
Oksytocyna, znana również jako hormon miłości, pomaga mamom przez cały okres porodu i po porodzie, a także pomaga lepiej wyrazić. Lynne nazywa tę technikę "dając sobie francuski pocałunek". Wyjaśnia: "Podczas pompowania biegnij językiem wzdłuż górnej części jamy ustnej przed zębami aż do linii dziąseł". To może pomóc zwiększyć dawkę oksytocyny, kiedy jej potrzebujesz.
Kochaj swoją pompę
Łatwo jest zobaczyć pompowanie jako czasochłonne zadanie, ale najlepszą szansą na dobre pompowanie jest pozytywne podejście do pompy i czas z nią. Może to zabrzmieć dziwnie, ale może ci pomóc choć trochę pokochać.
"Nie zakochujesz się w swojej pompie tak łatwo, jak w przypadku dziecka" - mówi Lynne. "To gra umysłu. Włącz pompę, wprowadź pozytywne myśli do głowy i powiedz do siebie" Po prostu lubię pompować ".
Użyj ciepła i masażu
Przechodzenie do gorącego prysznica przed odciągnięciem może wspomóc produkcję mleka, podobnie jak masaż piersi. "Jeśli masz kilka minut przed pójściem do pompy, usiądź i delikatnie masuj pierś w kierunku brodawki, myśląc o cudownych, odległych myślach o swoim dziecku io tym, jak będziesz cieszyć się używaniem pompy w ciągu kilku minut, "Lynne radzi.
Pompa przez 10-15 minut
Ponieważ pompa używa stałego ruchu "ssania połknięcia", większość matek zbiera podobną objętość w ciągu 10-15 minut od momentu, w którym ich dziecko mogłoby wypić przez 40 minut karmienia. Powinieneś wyrazić od strony, od której masz się karmić, ale jeśli przepływ zaczyna ustępować, możesz przełączyć się na inną pierś, aby uzyskać większą objętość przed powrotem na pierwszą stronę.
Upewnij się, że pompa dobrze pasuje do brodawki i pamiętaj, że poziom ssania nie powinien powodować bólu.
Przestrzegaj wskazówek dotyczących bezpiecznego przechowywania mleka matki
ABA posiada obszerny przewodnik dotyczący przechowywania mleka kobiecego, którego należy przestrzegać. Zasadniczo mleko matki może być przechowywane w lodówce przez trzy dni, a w zamrażarce nawet przez sześć miesięcy.
"Traktuj to tak, jakbyś traktował swoje resztki" - mówi Lynne. "Jeśli zapomniałeś oznaczyć ją etykietką i myślisz, że jest ona w lodówce dłużej niż kilka dni, sugerowałbym, abyś ją wyrzuciła, zamiast mieć jakiekolwiek wątpliwości i obawy dotyczące tego, co dasz swojemu dziecku".
Ten artykuł przyniósł ci Philips Avent.