Taniec brzucha podczas ciąży - korzyści i środki ostrożności
W tym artykule
- Historia tańca brzucha
- Czy można bezpiecznie wykonywać ciążowy taniec brzucha?
- Korzyści z tańca brzucha dla kobiet w ciąży
- Rzeczy, które trzeba ćwiczyć Taniec brzucha w ciąży
- Bezpieczne ruchy tańca brzucha, którego możesz spróbować, gdy jesteś w ciąży
- Środki ostrożności podczas robienia ciąża Taniec brzucha
- Kiedy należy unikać tańca brzucha?
Taniec brzucha i ciąża to dwa zwroty, których nigdy nie spodziewałbyś się zobaczyć w tym samym zdaniu. Ciąża wymaga, abyś odpoczął i nie podejmował intensywnych ćwiczeń fizycznych. A jeśli widziałeś taniec brzucha, wiedziałbyś, jak wspaniale mogą się poruszać niektórzy tancerze. Nawet wtedy możliwe jest wykonywanie tańca brzucha nawet podczas ciąży.
Historia tańca brzucha
W rzeczywistości taniec brzucha nigdy nie miał być rodzajem tańca, który wszyscy kojarzymy z tymi dniami. Tańce te nigdy nie miały na celu rozrywki ani uwodzenia publiczności. Wszystkie te były związane z celebrowaniem kobiecości i ciąży.
Uważa się, że gdy dziewczyna osiągnie dojrzałość płciową, nauczono ją tańca brzucha, aby przygotować ją do porodu w przyszłości i uczcić nadchodzącą kobiecość. Kiedy kobieta ma wydać swoje dziecko, wszyscy inni ludzie zbierają się razem i wykonują taniec brzucha dla niej. Obserwując taniec, matka może oderwać jej umysł od bólu porodu i pomóc w porodzie w sposób, który pozwala jej płynąć ze skurczami niż walczyć z nimi.
Akt tańca brzucha od małego pomaga kobiecie budować mięśnie niezbędne do ułatwienia porodu. Pomagają one również zachować bezpieczeństwo dziecka podczas ciąży.
Czy można bezpiecznie wykonywać ciążowy taniec brzucha?
Mając odpowiednie środki ostrożności i wiedząc, jakie ruchy należy podjąć, taniec brzucha może być także zabawną zabawą dla kobiet w ciąży. Pomaga utrzymać równowagę i wzmacnia właściwe mięśnie.
Korzyści z tańca brzucha dla kobiet w ciąży
Oto niektóre korzyści płynące z tańca brzucha podczas ciąży.
- Taniec brzucha wzmacnia mięśnie miednicy i brzucha. Są one szczególnie wymagane podczas porodu, a ich utrzymanie pomaga matce wrócić do normy wcześniej.
- Pomaga zmniejszyć stres i lęk przed ciążą i zapewnia natychmiastowy relaks.
- Taniec brzucha może zacząć tratować dziecko w nieodpowiedniej pozycji, aby zająć właściwą pozycję do porodu. Dziecko stojące przodem może zacząć się z tyłu, które jest optymalne.
- Przywraca wiarę w ciało, które matka miała przed zajściem w ciążę. Również buduje na obrazie ciała, zwiększając pozytywność.
- Pomaga również w budowaniu i utrzymywaniu dobrej postawy, która zapobiega naprężeniom na plecach i utrzymuje ciało w dobrej kondycji.
- Koordynacja różnych kończyn ciał i utrzymywanie równowagi dodanej wagi staje się dość prosta dzięki regularnej praktyce tańca brzucha.
- Taniec brzucha buduje ton miednicy, który jest niezbędny w zapobieganiu wypadkowi macicy w późniejszym życiu.
- Może zwiększyć interakcję społeczną poprzez spotkania z innymi kobietami w ciąży w klasie tańca brzucha.
Rzeczy, które trzeba ćwiczyć Taniec brzucha w ciąży
Oto kilka rzeczy, które musisz załatwić przed tańcem brzucha podczas ciąży
- Sypka, pełna spódnica, która osiąga kolano lub kostki. W późniejszych miesiącach ciąży spódnica musiałaby być noszona na biodrach.
- Ćwicz ubrania, które są rozciągliwe i wykonane z naturalnego materiału, który pozwala twojemu ciału oddychać.
- Wygodny top. To, czy chcesz wyświetlić żołądek, czy nie, jest twoim osobistym wyborem.
- Jeśli chcesz spróbować swoich sił w tańcu welonu, możesz również użyć szalika. Albo nawet zawiązać chustkę wokół biodra za pomocą paska na monety dla odgłosów dzwonienia.
- Nie potrzeba żadnego specjalnego obuwia, ponieważ boso to najlepszy sposób na taniec i połączenie z ziemią.
- Klasa zazwyczaj będzie miała odpowiedni rodzaj muzyki. Jeśli robisz w domu, możesz znaleźć odpowiednią muzykę również w Internecie.
Bezpieczne ruchy tańca brzucha, którego możesz spróbować, gdy jesteś w ciąży
Nie każdy ruch brzucha jest przyjazny dla ciąży!
- Zacznij powoli tworzyć duże koła biodrowe. W ten sposób grawitacja działa na wszystkie obszary macicy i może pomóc w doprowadzeniu dziecka do odpowiedniej pozycji.
- Możesz również wykonywać ruchy w kształcie litery 8 za pomocą swojego biodra. Kiedy te 8 są wykonane w sposób boczny zamiast poziomy, pomaga to w przygotowaniu ciała do pracy.
- Najbardziej zabawnym ruchem jest kołysanie miednicą z jednej strony na drugą. Jest to łatwe do zrobienia i może być łatwo ekscytujące.
Środki ostrożności podczas robienia ciąża Taniec brzucha
Podczas gdy taniec brzucha nie jest zabroniony podczas ciąży, nadal musisz zachować ostrożność.
- Nie próbuj naśladować profesjonalnych ruchów tańca brzucha wymagających ostrych ruchów. Utrzymuj ruchy wolne i rytmiczne.
- Zawsze zginaj kolana podczas tańca. Nie trzymaj ich w zamknięciu, ponieważ może to spowodować rozerwanie więzadeł.
- Nie należy stosować shimmy, ponieważ może to przeszkadzać dziecku. Należy również unikać szybkiego skakania, skręcania bioder lub zbytniego zginania się za nimi.
- Zjedz kilka godzin, zanim zaczniesz tańczyć. Utrzymanie się w stanie nawodnienia jest również niezbędne przed i po zakończeniu tańca.
- W przypadku bólu lub dyskomfortu należy przerwać taniec i natychmiast skontaktować się z lekarzem.
Kiedy należy unikać tańca brzucha?
Niezależnie od tego, czy twoja ciąża jest łatwa czy trudna, NIE tańcz na brzuchu w następujących okolicznościach:
- Jeśli cierpisz na cukrzycę ciążową z powodu ciąży
- Jeśli jesteś podatny na stan przedrzucawkowy
- Jeśli miałeś przedwczesne dostawy w przeszłości
Taniec brzucha na ciążę może być cudowną aktywnością dla kobiet, które mogą odzyskać swój rytm, nawet podczas ciąży. Siła, jaką budują mięśnie, może być bardzo korzystna nawet po porodzie. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom możesz upewnić się, że twoja poród nie napotyka żadnych problemów i masz siłę, by sprowadzić noworodka do tego nowego świata.