Masaż pleców podczas ciąży - korzyści i środki ostrożności

Zawartość:

W tym artykule

• Czy masaż pleców w czasie ciąży jest bezpieczny?
• Korzyści z masaży pleców podczas ciąży
• Jak bezpiecznie masować plecy w domu w czasie ciąży
• Środki ostrożności dotyczące masażu pleców w ciąży
• Wskazówki, jak znaleźć profesjonalny salon masażu

Ciąża jest reklamowana jako najlepszy czas w życiu kobiety. Jest to błogi czas odprężenia i samoopieki. Ale ciąża ma również swój udział w dyskomfortach, takich jak poranne mdłości, skurcze, obrzęki i bóle pleców. Bardzo często przyszłe matki mają dręczące wątpliwości co do bezpieczeństwa masażu pleców i jego konsekwencji dla płodu. Tutaj omawiamy cechy prenatalnego masażu pleców, pamiętając jednocześnie o środkach ostrożności, które należy podjąć podczas takiej terapii.

Czy masaż pleców w czasie ciąży jest bezpieczny?

Kobiety w ciąży są często przytłoczone bólem pleców i mają ochotę na relaksujący masaż. Ale bawią się z tym pomysłem, chodząc tam iz powrotem, zastanawiając się nad pytaniem - czy mogę uzyskać masaż pleców w czasie ciąży? Chociaż do niedawna było wiele niejednoznaczności dotyczących prenatalnych masaży pleców, ostatnie badania naukowe wykazały, że terapie masażowe rzeczywiście przynoszą korzyści kobietom w ciąży. Masaże pleców mogą być wykonywane bezpiecznie na każdym etapie ciąży, pod warunkiem, że jest to należycie omówione z lekarzem przed umową z terapeutą. Wielu praktykujących unika przyjmowania matek, które są w pierwszym trymestrze z powodu wysokiego poziomu poronienia w tym czasie.

Korzyści z masaży pleców podczas ciąży

Korzyści płynące z relaksującego masażu, ciała i umysłu przyszłych matek znacznie przewyższają obawy, do których zwykle się odwołuje.

1. Regulacja hormonalna

Badania wskazują, że hormony stresu i relaksacji ulegają znacznym zmianom, gdy kobiety otrzymują masaż przedporodowy. Stwierdzono, że serotonina i dopamina, które łagodzą stres, zwiększają się, podczas gdy kortyzol i norepinefryna, które podnoszą poziom stresu, spadały po dwutygodniowych masażach przez pięć tygodni. To, w ten sposób, promuje zdrowie układu sercowo-naczyniowego i regulację nastrojów.

2. Zmniejszenie obrzęku

Masaż pomaga zmniejszyć gromadzenie się płynów stawowych, które powodują obrzęk, poprzez stymulację tkanki miękkiej. Usuwanie toksycznych odpadów tkankowych poprzez węzły chłonne jest również promowane przez rewitalizujący masaż pleców.

3. Łagodzi ból w nerwach

Nacisk pełnej macicy spoczywającej na dolnej części pleców i dnie miednicy powoduje, że nerwy przylegające do okolicy puchną. Często określany jako ból nerwu kulszowego, może powodować duży dyskomfort, który przemieszcza się w dół do ud i nóg. Masaż leczniczy łagodzi napięcia w tych nerwach i łagodzi stan zapalny zakończeń nerwowych.

4. Lepsze natlenianie mięśni i tkanek miękkich

Tkanki miękkie i mięśnie korzystają z lepszego przepływu krwi i większej ilości tlenu transportowanego przez całe ciało. Poprawia to siłę mięśni i obniża zmęczenie.

5. Inne świadczenia obejmują

• Ulepszony sen
• Zredukowane napięcie mięśniowe i bóle głowy
• Zredukowany stres i niepokój
• Poprawiony obieg
• Opieka własna i czas "ja"

Jak bezpiecznie masować plecy w domu w czasie ciąży

Chociaż możesz umówić się na wizytę u renomowanego lekarza na dobry masaż pleców, możesz trochę odmłodzić i odprężyć się w zaciszu własnego domu. Aby uzyskać skuteczny pełny masaż pleców, ciężarne matki mogą poprosić swoich partnerów o kilka wskazówek na temat prawidłowych pozycji masażu i technik, z których można korzystać w domu. Pozwala to zaoszczędzić cenny czas na rezerwacji, a także zaoszczędzić na wydatkach poniesionych na profesjonalny masaż.

1. O czym należy pamiętać

Zrozumienie wygodnych pozycji, takich jak leżenie na podłodze lub technika klękania, jest ważne, aby pamiętać podczas wykonywania masażu w domu. Ważne jest, aby używać dwóch poduszek po obu stronach przyszłej matki, podtrzymując jej brzuch, podczas gdy jedna poduszka podpiera głowę i szyję. Niezbędna jest dodatkowa poduszka, która wygodnie podpiera nogę.

2. Jak wykonać masaż

Masaż należy zawsze wykonywać zaczynając od góry, blisko szyi i ramion. Cały kręgosłup powinien być obkurczany miękkimi kółkami przy pomocy lekkiego nacisku za pomocą kostek lub palców. Miękka pięść wspomaga lekki nacisk na dolny masaż pleców podczas ciąży. Masaż nigdy nie powinien być wykonywany bezpośrednio na kręgosłupie. Obie strony można masować, odwracając przy tym oczekującą matkę.

Środki ostrożności dotyczące masażu pleców w ciąży

Niezbędne do zapamiętania przed masażem prenatalnym są:

• Rozciąganie więzadeł podczas masażu może powodować dyskomfort i być może niebezpieczne dla płodu i matki.

• Pozostań nawodniony poprzez wypicie co najmniej 250 ml wody po masażu.

• Brzuch nie może być pod jakimkolwiek naciskiem.

• Nie pozwalaj na energiczny ruch podczas masażu.

• W przypadku napotkania dyskomfortu lub zawrotów głowy należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.

• Punkty nacisku na nadgarstku i kostkach nie powinny być masowane, ponieważ stymulują mięśnie macicy prowadząc do skurczów.

• Unikaj olejków eterycznych, ponieważ są one silnie skoncentrowane i mogą mieć potencjalnie niepożądane działanie.

• Bądź świadomy swojej pozycji ciała, ponieważ nawet stoły z dodatkowymi wyściółkami lub wybrzuszeniami mogą powodować dyskomfort pozwalający brzuchowi dyndać.

• Unikaj masaży, jeśli wcześniej pracowałaś przedwcześnie lub byłaś w kategorii wysokiego ryzyka.

• Wybierz odpowiedniego terapeuty i upewnij się, że uzyskasz pomoc od samego profesjonalisty, jeśli ty lub twój partner nie jesteście pewni, że masaż zostanie wykonany w domu.

Wskazówki, jak znaleźć profesjonalny salon masażu

Odpowiedni salon masażu i dobry terapeuta są najważniejsze podczas ciąży. Dowiedz się, jak możesz wybrać dokładnie tę, która odpowiada Twoim potrzebom, dzwoniąc do przodu i omawiając z salonem swoje techniki, kwalifikacje i kwalifikacje terapeutów.

• Pamiętaj, aby zameldować się w miejscach, które oferują wyłącznie masaże przedporodowe, ponieważ mają specjalnie zaprojektowane stoły oraz certyfikowanych lekarzy.

• Przed rozpoczęciem masażu omówić z terapeutą technikę i sposób, w jaki planują położyć się w trakcie sesji.

• Sprawdź, czy w salonie nie ma aromatów olejków, ponieważ może to być środek drażniący w czasie ciąży. Bezzapachowe kremy są również realną opcją dla kobiet, które mają zwiększoną wrażliwość na zapachy w czasie ciąży.

• Zapytaj w salonie, czy nie używają żadnych produktów zawierających retinoidy. Jest to witamina, która sprzyja podziałowi komórek i może być szkodliwa dla płodu, jeśli jest stosowana w dużych ilościach.

Dobry prenatalny masaż pleców może być idealnym odpustem dla każdej niespokojnej, oczekującej matki. Dowody naukowe potwierdzają korzyści otrzymane przez przyszłą matkę, pod warunkiem, że przestrzegane są wszystkie środki ostrożności. Tak więc, oddaj się i rozpieszczaj, ponieważ wiesz, że na to zasłużyłeś!

Przeczytaj również: Masaż stóp podczas ciąży