Wykres uśpienia dziecka - pozycja obowiązkowa dla wszystkich rodziców
W tym artykule
- Wykres uśpienia dziecka według wieku
- Co, jeśli Twoje dziecko śpi bardziej niż potrzeba?
- Jak sprawić, by dziecko spało przez całą noc
Większość rodziców jest prawdopodobnie zdezorientowanych w ich wysiłkach zmierzających do rozwiązania problemów związanych ze snem dziecka. Często zadawanym zagadnieniem może być czas, jaki dziecko musi spać, aby mogło być uważane za normalne - czy Twoje dziecko musi spać przez dłuższy czas, czy też dostaje zbyt dużo drzemek w ciągu dnia? Wykres snu dziecka może być odpowiedzią na te pytania. Może to być wygodny sposób na ustalenie średniego czasu snu, którego potrzebuje twój maluch i który codziennie trenuje. Może również pomóc zapewnić codzienne spanie normalnej ilości dziecka.
Wykres uśpienia dziecka według wieku
Na początku twoja noworodka może pragnąć uśpienia dni i nocy, ponieważ jest to naturalny sposób stopniowego wprowadzania dzieci do świata zewnętrznego. Powoli, wykres cyklu snu u noworodka zmieni się wraz z nim spędzając więcej czasu na przebudzeniu, co może dać ci szansę na dostosowanie harmonogramu snu. Ale rodzice często nie są pewni, ile ich dziecko powinno spać, ani ile razy powinni się zdrzemnąć. Wykres czasu uśpienia dziecka może pomóc w rozjaśnieniu. Pamiętaj, że są to tylko średnie - czyli średni czas, w którym dziecko powinno spać. Jeśli Twoje dziecko śpi 1 lub 2 godziny niższe lub wyższe niż podany średni czas na wykresie, jego sen znajduje się w normalnym zakresie. Twoje dziecko może mieć niższe lub większe potrzeby snu niż zapisane na wykresie harmonogramu snu dziecka.
| Wiek | Dzień (godziny)Noc (godziny)Suma godzin
| 0 - 1 miesiąc | 9 do 107 do 815 do 18
| 12 miesięcy | 9 do 107 do 815 do 18
| 24 miesiące | 6 do 88 do 1014 do 16
| 4 - 6 miesięcy | 4 do 69 do 1014 do 15
| 6 - 9 miesięcy | 3 do 510 do 1114 do 15
| 9 - 12 miesięcy | 2 do 410 do 1114 do 15
Źródło: //kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html?WT.ac=p-ra
Co, jeśli Twoje dziecko śpi bardziej niż potrzeba?
Wzorce snu dziecka są inne niż u dorosłego. Jego sen o szybkim ruchu gałek ocznych (REM) jest znacznie dłuższy. Gdy dziecko ma 6 miesięcy, jego mózg zaczyna regulować sen w sposób podobny do dorosłych. Ponadto, gdy dorośnie, jego potrzeby snu ulegną zmianie. Z czasem niemowlęta rozwijają wzorce spania według ich zegara biologicznego lub rytmu dobowego. Prawdopodobnie będziesz świadkiem zmniejszonej drzemki w ciągu dnia i dłuższych okresów snu w nocy.
Nie ma dostępnych rozstrzygających badań, które wskazywałyby idealną ilość snu dla dziecka. Zawsze możesz ocenić, czy Twoje dziecko jest wypoczęte w zależności od tego, jak zachowuje się przez cały dzień. Jeśli przez cały dzień rzucał furię, może to oznaczać, że musi spać trochę dłużej. Różne dzieci mają różne potrzeby, więc całkowita liczba godzin, które dziecko potrzebuje, może być bardzo różna w porównaniu do innej. Na przykład badania wskazują, że dzieci karmione piersią mogą spać mniej niż dzieci karmione mieszanką.
Jeśli Twoje dziecko śpi więcej niż przeciętnie, nie musisz się martwić. Nie powinien być powodem do niepokoju, o ile dobrze odżywia się i rośnie. Jednak w przypadku, gdy śpi on mniej niż przeciętnie, dobrze jest zbadać powody. W celu uzyskania dalszych wskazówek należy skonsultować się z lekarzem.
Jak sprawić, by dziecko spało przez całą noc
Kilka przydatnych wskazówek, dzięki którym dziecko może spać w nocy:
- Ustawienie dobrego rytuału przed snem dla dziecka może okazać się korzystne, ponieważ może zachęcić go do poczucia bezpieczeństwa. Może również zapobiec zbyt wczesnemu obudzeniu się lub pozostaniu w nocy. Możesz rozpocząć codzienną rutynę, dając mu ciepłą, relaksującą kąpiel i ubierając go w bieliznę nocną. Możesz zaśpiewać mu kołysankę, mówić kojącym tonem, rozkoszować się przytulaniem i pocałunkami, zanim usiądzie na noc.
- Stworzenie wzoru na każdy dzień może pomóc w ustawieniu oczekiwanego dziecka, że musi spać i ułatwić mu sen. Może nie rozpoznać rutyny przez pierwsze kilka nocy, ale być wytrwałym i niezachwianym. Każdego ranka staraj się obudzić dziecko o ustalonej porze i połóż go do łóżka o tej samej godzinie, aby wszystkie jego dni mogły się rozpocząć i zakończyć w podobny sposób.
- Niemowlęta zwykle nie rozumieją zmiany dnia i nocy. Jednak możesz zacząć wpływać na to od urodzenia Twojego dziecka. Zduplikować noc w domu, wyłączając wszystkie gadżety, przyciemniając światła i tworząc przytulne, wygodne ustawienie sprzyjające snu.
- W ciągu dnia zapewnij obfite filtry światła przez okna wraz z angażowaniem dziecka w zabawne działania, aby nie zasnąć przez rozsądne okresy czasu, aby mógł spać w nocy.
- Skoncentruj się na czasach drzemki odpowiedniej dla wieku. Utrzymuj czas czuwania pomiędzy drzemkami mniej dla młodszych dzieci i stabilny dla małych dzieci.
- Masowanie dziecka delikatnie balsamem lub olejem przed położeniem go do łóżka może pomóc mu się rozluźnić, a tym samym wywołać lepszy i dłuższy sen.
- Niemowlęta są przyzwyczajone do słuchania odgłosów, podczas gdy w łonie matki, takich jak bicie serca i oddech matki, płyny płynów i krwi, które nieustannie je uspokajają. Gdy dzieci wchodzą do świata zewnętrznego, dźwięki nowego otoczenia mogą je poderwać lub skakać. Używanie białego szumu może pomóc w blokowaniu nowych dźwięków (trzaskanie drzwi, głośne kroki, nieznane głosy), które mogą przestraszyć dziecko i zakłócić jego sen. Korzystanie z białego szumu, takiego jak radio, z głośnika działającego przez całą noc, może pomóc dziecku dobrze spać.
- Dzieci ciągle pokrywają różne etapy rozwojowe, takie jak przewracanie się, utrzymywanie szyi w pozycji stojącej, czołganie się, chodzenie itp., Które może wpływać na ich wzorce snu. Czasami dzieci mogą doświadczyć regresji snu wokół faz rozwojowych. Możesz zauważyć pierwszą regresję, gdy twoje dziecko skończy 4 miesiące, a inne w ciągu następnego roku. W tym celu możesz zapoznać się z tabelą regresji dla uśpienia dziecka, aby uzyskać więcej informacji. Postaraj się zachować cierpliwość podczas regresji. Pamiętaj, że jest to tylko tymczasowy etap, który wkrótce minie.
- Jest prawdopodobne, że jeśli twoje dziecko nie ma niezależnych umiejętności snu, może spać. Możesz spać trenować swoje dziecko - polega na zapewnieniu mu narzędzi, które mogą pomóc mu zasnąć niezależnie. Spróbuj też przesunąć porę snu na wcześniejszy czas, np. Około godziny 19:00, ponieważ może to pomóc mu zmaksymalizować sen.
- Wprowadzenie brył zmieni sytuację na lepsze. W porze obiadowej karm swoje dziecko około 1 lub 2 porcji warzyw lub płatków, które mogą dobrze wypełnić jego brzuszek. Pozwól mu grać przez chwilę, aż pojawi się śpiący i gotowy do spania. Przejdź przez swoją codzienną rutynę i zostaw go na noc.
- Jeśli nic nie działa, a Ty próbowałeś wszystkiego, co do Ciebie należy, spróbuj spersonalizowanego konsultowania snu, aby rozwiązać problemy ze snem dziecka. Ekspert może pomóc w stworzeniu spersonalizowanej strategii snu dla dziecka, a następnie wspierać rodzinę na każdym etapie wdrażania.
Wykres snu dla niemowląt może być wspaniałym przewodnikiem, który pozwala utrzymać porządek. Może pomóc rodzicom zidentyfikować problemy ze snem dziecka, a nawet pomóc w znalezieniu odpowiedzi, aby rozwiązać te problemy. W każdym razie rodzice nie muszą się zbytnio martwić, bo wkrótce wszystko się uspokoi. Z czasem dziecko dostosuje się do normalnej rutyny.
Przeczytaj również: Metody i porady, dzięki którym dziecko będzie spać przez całą noc