Koktajl z awokado

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Awokado jest często określane mianem doskonałej żywności natury, ponieważ zawiera wszystko, czego dana osoba potrzebuje, aby przeżyć. Jest to wspaniały "dobry tłuszcz" pokarm dla mózgu i rozwoju dziecka, spróbuj awokado jako jeden z pierwszych pokarmów dziecka. Jest wolny od sodu i cholesterolu.
Jeśli szukasz łatwego sposobu na przekradanie owoców w codziennych posiłkach dziecka, oto jeden zdrowy przepis na to. Awokado tworzą przyjemny kremowy koktajl i można go upolować jakimkolwiek innym owocem lub warzywem.

Czas przygotowaniaCzas gotowania15 minut00 minut

Serwuje

2 osoby

Składniki

• 1 dojrzałe awokado, o połowę i bez pestek
• 1 szklanka mleka
• 1/2 szklanki jogurtu waniliowego
• 2 łyżki (łyżki) cukru

metoda

Krok 1

Połącz awokado, mleko, jogurt i cukier w blenderze; mieszaj do gładkości.

Krok 2

Nałóż łyżeczkę do kubka lub szklanki i podawaj w temperaturze pokojowej.

Informacje o wartości odżywczej

Wielkość porcji 351, 6 g

260Kalorie z tłuszczu14816, 5 g 25%Tłuszcz nasycony2, 4 g 12%0, 0 gCholesterol0 mg 0%58 mg 2%Potas639 mg 18%26, 2 g 9%Błonnik pokarmowy7, 2 g 29%16, 8 gBiałko5, 0 g8%Witamina C17%17%Żelazo6%

Kalorie

Całkowita zawartość tłuszczu

Tłuszcze trans

Sód

Węglowodany ogółem

Cukry

Witamina A

Wapń

* W oparciu o dietę 2000 kalorii

Dane żywieniowe są wartościami szacunkowymi i powinny być wykorzystywane jedynie jako wskazówki do przybliżenia.

Wskazówka: jeśli chcesz go również spożyć, dodaj kilka kostek lodu, aby uzyskać schłodzony smoothie i zastąp cukier z miodem na lepszy smak i zdrowszy koktajl.