Sałatka z awokado

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Awokado jest najbardziej znane ze swojej kremowej bazy, ale jest popularne przede wszystkim ze względu na zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3, a także dlatego, że są dobrym źródłem błonnika. Jego kremowa konsystencja i bogaty smak sprawia, że ​​jest to uniwersalny składnik wielu mieszanek sałatkowych. Możesz podać tę super zdrową sałatkę z dodatkiem keczupu pomidorowego lub niskotłuszczowego majonezu. Jesteśmy pewni, kiedy mówimy, że twoje dzieci będą omdlewać nad tym jedwabistym owocem, którego urok jest po prostu niewątpliwy.

Serwuje	Czas przygotowania	Czas gotowania
4 osoby	10-15 minut	0 minut

Składniki

• 2 dojrzałe awokado, obrane, pestki i pokrojone w kostkę
• 5 liści sałaty
• 4 pomidory koktajlowe, o połowę (opcjonalnie)
• 2 pomarańcze, posegmentowane
• 10 g liści mięty (opcjonalnie)
• 30 g ogórka, posiekany
• 2 łyżki czarnego pieprzu w proszku
• 10 g liści pietruszki
• 1 łyżeczka soku z cytryny
• 1 łyżeczka oliwy z oliwek

metoda

Krok 1

Pokrój liście sałaty na kawałki.

Krok 2

Teraz weź 2 dojrzałe awokado, a następnie obieramy je, kroimy i kroimy w kostkę.

Krok 3

Weź dużą miskę i dodaj do miski połówki pomidorów cherry, pokrojonego ogórka i pomarszczonych pomarańczy.

Krok 4

Teraz dodaj posiekane liście mięty i pietruszkę do miski.

Krok 5

Wyciśnij sok z cytryny i wymieszaj.

Krok 6

Posyp solą i pieprzem w proszku. Możesz nawet skropić oliwą z oliwek na mieszankę sałatkową i wrzucić ją.

Informacje o wartości odżywczej

230 Kcal3, 1 gm19, 9 gm13, 9 gm0 mg14 mg812 mg

Kalorie

Białka

Całkowita zawartość tłuszczu

Węglowodany ogółem

Cholesterol

Sód

Potas

Wskazówka : w kroku 3 można dodać kukurydzę, gotowany lub pieczony kurczak i prażone migdały.