Puree z awokado

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Avocado, owoc meksykańskiego pochodzenia, chwyta wystarczająco dobrą przestrzeń na naszej półmisku ze względu na wysoką zawartość zdrowych tłuszczów - MUFA (jednonienasyconych kwasów tłuszczowych). Poza tym awokado jest magazynem dla szerokiej gamy witamin, zwłaszcza witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Przekaż korzyści tego meksykańskiego owocu swojemu dziecku, podając tym kremowym puree z awokado.

Czas przygotowaniaCzas gotowania5 minut5 minut

Serwuje

1 ludzie

Składniki

• 1 dojrzałe awokado

metoda

Krok 1

Umyć, wbić i pokroić awokado w dół, wzdłuż, pracując dookoła dołu. Przekręć każdą połówkę awokado tak, aby się rozdzielił. Podważ pestkę za pomocą łyżki lub noża. Wyłóż mięso łyżeczką.

Krok 2

Rozgotuj awokado lub puree w mikserze lub blenderze do momentu uzyskania gładkości. Dodaj wodę lub mleko z piersi lub formułę, aby uzyskać pożądaną konsystencję.

Informacje o wartości odżywczej

92Sód4 mg8 gPotas279 mg1 gRazem węglowodanów5 g1 gBłonnik pokarmowy4 g6 gCukry0 g0 gBiałko1 g0 mgWitamina A2%1%Witamina C10%2%

Kalorie

Całkowita zawartość tłuszczu

Nasycony

Polinienasycony

Jednonienasycone

Trans

Cholesterol

Wapń

Żelazo

* Procent dziennych wartości opiera się na diecie o 2000 kaloriach.
Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Wskazówka: u niemowląt w wieku 10 miesięcy lub starszych można uzyskać bardziej chrupiące kawałki, przecierając je widelcem, zamiast go puree.