9 Pokarmy, których należy unikać, jeśli chcesz mieć czystą i promieniującą skórę
W tym artykule
- Czego nie jeść w promieniującej skórze
- Czy wiesz: te produkty są uważane za "zdrowe", ale potajemnie uszkadzają skórę
Nasza skóra jest odbiciem naszej duszy. Kiedy jesteśmy szczęśliwi i zdrowi od środka, nasza skóra promieniuje ciepłem. Jednakże, gdy czujemy się słabo i źle, nasza skóra jest jedną z pierwszych osób, które mają na nią wpływ i pokazują znaki ostrzegawcze! Jedzenie odpowiedniej żywności i trzymanie się z daleka od szkodliwych pokarmów to jeden skuteczny sposób, aby Twoja skóra zawsze była czysta i promienna.
Istnieje wiele popularnych potraw, które wielu z nas spożywa codziennie, nie rozumiejąc, jakie mogą być szkodliwe. Chociaż ich konsekwencje mogą nie być natychmiast widoczne, powodują trwałe i ciągłe uszkodzenia w dłuższej perspektywie.
Czego nie jeść w promieniującej skórze
Unikaj jedzenia tych nieprzyjaznych dla skóry potraw, o ile to możliwe, i włączaj alternatywy, aby Twoja skóra była piękna i młodzieńcza.
1. Sok
Nie jest to pierwsza rzecz, która uderza cię w żywność, która jest szkodliwa dla skóry, prawda? Sok wydaje się zdrowy i zdrowy jak jedzenie. Jest tak jednak tylko wtedy, gdy spożywasz świeżo wyprodukowany sok z całych owoców. Zapakowany sok można podać za dużo cukru, a także brak naturalnych włókien zawartych w całych owocach. Spożywanie zbyt dużej ilości cukru bezpośrednio zwiększa ryzyko trądziku!
Pij to zamiast: banan, owsianka i flaxseed smoothie
2. Mleko z mleka krowiego
Ser dodaje swój niepowtarzalny, pyszny smak do zwykłej żywności, dlatego wielu z nas ma słabość do tandetnych kanapek i past do kanapek. Jednak ser wyprodukowany z mleka krowiego może być również przyczyną problemów skórnych, takich jak trądzik! Wynika to z faktu, że ser z mleka krowiego jest w naturalny sposób podawany w parze z hormonami pochodzącymi od krów w okresie laktacji, co może prowadzić do trądziku wywołanego przez hormony. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz już w rodzinie skłonności do trądziku lub alergię na laktozę.
Zjedz to zamiast: Ser nerkowca - nie ma laktozy, a więc nie ma ryzyka wywołania problemów skórnych. Dodatkowo można go używać dokładnie tak, jak zwykłego sera.
3. Zupa w puszkach
Zupa w opakowaniach - w postaci proszku lub w puszkach - znacznie ułatwiła pracę zapracowanym mamom. Po prostu podgrzej je i przygotuj ciepły, uspokajający posiłek. Należy jednak pamiętać: zupa w puszce jest pełna sodu i bisfenolu - rzeczy, które sprawiają, że skóra zatrzymuje wodę i wygląda na spuchniętą i suchą. Zakonserwowana zupa może również powodować problemy z hormonami, która jest główną przyczyną problemów skórnych.
4. Kawa
Wiemy, że będzie to trudne, ale najlepiej, jeśli to możliwe, ograniczyć kawę. Kofeina jest moczopędna, a to powoduje, że organizm traci wodę. Ostatecznym rezultatem jest odwodnienie skóry. Na dłuższą metę i przy wzrastającym zużyciu wpływa na ogólną strukturę i zdrowie skóry.
Pij to zamiast: zielona herbata (lub jeden z tych 5 innych rodzajów herbaty)
5. Chipsy wysokowęglowodanowe
To naprawdę nie jest niespodzianka - ta torba z bogatymi w węglowodany, tłustymi frytkami, które wielu z nas uwielbia jako przekąska, nie jest naprawdę zdrowa. Ale nie mamy na myśli tylko zdrowia fizycznego lub problemów związanych z cholesterolem, ale także zdrowia skóry. Chipsy z przetworzonych węglowodanów zamieniają się w cukier w organizmie, co powoduje wzrost poziomu insuliny. Jak na ekspertów, więcej insuliny oznacza, że masz większe ryzyko trądziku!
Co więcej, takie chipy są zwykle wytwarzane z olejów prozapalnych, takich jak olej rzepakowy lub oleje roślinne. Te oleje mają bezpośredni związek z wyzwalaniem trądziku.
Zjedz to zamiast: Pieczone frytki
6. Mięso z grilla
Jeśli nie jesteś wegetarianinem, prawdopodobnie uwielbiasz mięso z grilla. Smakuje niesamowicie i powoduje dobrą zmianę od regularnie przygotowywanego mięsa w kadhai lub kuchence. Należy jednak mieć to na uwadze: kiedy mięso jest grilowane zbyt długo, może wytworzyć AGE (Advanced Glycation End). Produkty te mogą być szkodliwe dla skóry i sprawiać, że wygląda na starszą. Wiesz, że kawałek mięsa może mieć AGE, jeśli ma sczerniałe wykończenie.
Zjedz to zamiast: Włoskie Kulki Mięsne
7. Zimne napoje / napoje gazowane
Przyjdź lato i nasze spożycie orzeźwiających napojów bezalkoholowych przechodzi przez dach! Ale jeśli ostatnio zauważyłeś więcej problemów ze skórą, nawet jeśli zdrowo się odżywiasz, mogą to być te napoje gazowane i zimne napoje, które są winowajcami. Soda jest pełna cukru i sztucznych substancji chemicznych - rzeczy, które powodują stan zapalny w organizmie. Ponadto wpływa również na zdrowe bakterie znajdujące się w jelitach. W rzeczywistości, eksperci twierdzą, że jeśli walczysz z problemami skórnymi, takimi jak trądzik, jest to bezpośredni dowód na brak równowagi w twoich bakteriach jelitowych.
Zjedz to zamiast: pokarmy przyjazne dla jelit, takie jak drożdżówka z owoców jogurtowych
8. Skorupiaki
O ile Omega 3 obecna w większości ryb potrafi zdziałać cuda, skorupiaki mają odwrotny skutek. Krewetki, homary i kraby zawierają wysoki poziom jodu, który może doprowadzić do zatkania porów powodujących trądzik.
Miej to zamiast tego: Fish Sesame Sole Honey Mustard
9. Alkohol
Wreszcie, jeśli lubisz spożywać od czasu do czasu twardy napój, zrozum, że alkohol jest w rzeczywistości jednym z najgorszych pokarmów dla twojej skóry. Dzieje się tak dlatego, że alkohol odwadnia organizm, ostatecznie wysuszając skórę i sprawiając, że staje się ona nudna i zużyta. Podczas gdy kieliszek wina od czasu do czasu nie będzie miał poważnego negatywnego wpływu na skórę, nadmierne picie wpłynie na jakość skóry.
Pij to zamiast: Mango i Mięttail z pasją
Czy wiesz: te produkty są uważane za "zdrowe", ale potajemnie uszkadzają skórę
Każdy jest w wyścigu, aby uderzyć na siłownię, zjeść dietetyczną żywność i stać się "zdrowym". Jednak te produkty, które uważasz za super zdrowe dla Ciebie, mogą w rzeczywistości powodować pewne uszkodzenia skóry.
1. Żywność o niskiej zawartości tłuszczu
Nie wszystkie tłuszcze są szkodliwe dla ciebie lub twojej skóry! Gdy tłuszcz jest usuwany z jakiejkolwiek żywności, producenci mają tendencję do dodawania "smaku" do smaku lub atrakcyjności produktu, a większość razy wiąże się to z sodem lub cukrem. Krótko mówiąc, niskotłuszczowy może potencjalnie oznaczać "wysoki cukier"! Wiadomo, że cukier wpływa negatywnie na włókna kolagenowe i sprawia, że nie są w stanie same się naprawić. Zawsze wybieraj dobry tłuszcz, taki jak awokado lub orzechy. Są też smaczne!
2. Mleko odtłuszczone
W badaniu przeprowadzonym na ponad 70 tysiącach pielęgniarek w USA stwierdzono, że kobiety, które pili mleko odtłuszczone jako nastolatki, miały wyższe odsetki wyprysków trądzikowych niż te, które tego nie robiły. Efekty odtłuszczonego mleka nie różnią się. Nie tylko mleko odtłuszczone zawiera laktozę, ale także hormony i bioaktywne cząsteczki, które mają niekorzystne działanie na skórę. Zamiast tego zamień mleko chude na mleko migdałowe.
3. Zdrowe płatki śniadaniowe
Podczas gdy całe ziarna są ogólnie nieco niższe na indeksie glikemicznym (miara tego, jak jedzenie wpływa na ogólny poziom cukru we krwi), wiele płatków śniadaniowych, które twierdzą, że są zdrowe, są wysoce rafinowane i pełne dodanego cukru. Prowadzi to do skurczów glukozy wywołujących zmarszczki. Wybierz jajka lub domowe płatki owsiane, ponieważ są one stosunkowo zdrowe.
Zawsze pamiętaj, co jest zdrowe - a co nie - na jakość Twojej skóry i zapewniamy, że będziesz mieć świecącą skórę przez całe życie!