Prawie na miejscu! Jak przetrwać wyzwanie fitness
Reżim fitness silnej kobiety polega na dotarciu do ostatniego okrążenia bez rezygnacji. Jeśli ćwiczyłeś i próbujesz przebić się przez ostatnie okrążenie swoich osobistych celów, nie martw się. Zabierzcie ze sobą przyjaciela, dobrze jedzcie lub dzielcie swój reżim; tak czy inaczej na pewno ci się uda!
Pracowałeś przez jakiś czas, ale wciąż masz ostatnie okrążenie, zanim będziesz mógł krzyczeć "hurra". Teraz, gdy masz zamiar sprostać najgłębszemu etapowi wyzwania fitnessowego, musisz dać sobie ostatni impuls. Idź po to, pani!
5 skutecznych sposobów na przetrwanie wyzwania fitness
1. Zdobądź kumpla za wsparcie moralne
Niezależnie od tego, czy chodzi o jogging, dostanie się na siłownię, czy trening na świeżym powietrzu w obozie treningowym, podniesienie morale zapewnione przez przyjaciela z pewnością zapewni ci kontynuację. Przewodnik po przetrwaniu w wyzwaniu fitness musi mieć przyjaciela, który pomoże ci policzyć twoje brzuszki i sprawić, by trening był bardziej znośny. Ona również da ci to, kiedy będziesz jej najbardziej potrzebować. Tak więc, nie ma już "wymówek-nie-nie-nie-wymyślać". Po prostu idź, obaj!
2. Powolny i stały
Nie ma pośpiechu, by pchnąć za daleko. Jedną z podstawowych zasad dotyczących sposobu na przetrwanie wyzwania fitness jest łatwe. Jeśli zaczniesz nowy trening, może to zaszkodzić w nowych miejscach - więc bądź ostrożny. Twoja rutyna może wymagać korekty, abyś mógł przez dłuższy czas pracować. Możesz więc ustawić swoje sesje na wczesne poranki (gdy jesteś świeży) lub późne wieczory (aby oderwać się od stresu dnia). Tak czy inaczej, będziesz na dobrej drodze do osiągnięcia swoich celów.
3. Nagrody są również niezbędne
Nie czuj się winny, jeśli zafundujesz sobie masaż gorącymi kamieniami po wysiłku fizycznym. Nawet jeśli nadal masz wiele do zrobienia, przekroczyłeś już połowę. Czy od jakiegoś czasu spoglądasz na tego uroczego wierzchowca? Śmiało i odśwież swoją garderobę treningową. Trochę odpustu zmotywuje i przywróci cię na bieżnię przez dłuższy czas, niż mógłbyś się przygotować!
4. Czy Twoje ręce są w dobrej formie?
Uważaj, twoje delikatne dłonie biorą o wiele więcej bić niż są przyzwyczajeni. Po rozpoczęciu podnoszenia cięższych ciężarów, zawieszaniu na drążkach do podciągania przez dłuższy czas i dzwoneczkach z czaszy dalej niż wcześniej, należy spodziewać się pęcherzy na dłoniach. Muszą włożyć w to świetną parę rękawic! Chociaż nie są one częścią obecnego wyzwania fitness, możesz je wykorzystać w dniach, kiedy czujesz się bardziej podniecony!
5. Szukaj sygnałów
Nie czekaj na bolesne pobudki. Twoje męczące sesje siłowe oddziałują na twoje mięśnie. Jeśli poczułeś dziwne skurcze w swoim łydce lub kłujący ból gdzieś indziej, zwróć uwagę. Szybka diagnoza mięśni, skurczów lub napięć mięśniowych zapobiegnie dalszym obciążeniom. Więc uważaj.
Musisz sprostać wyzwaniu, które podjąłeś kilka tygodni temu. Musisz iść z tym samym, jeśli nie zwiększonym, rozmachem. Rozciągaj się dobrze po treningu i NIE ignoruj żadnych bólów.