9 sposobów bycia mamą sprawia, że zdajesz sobie sprawę, że twoje zdrowie psychiczne ma znaczenie
Zanim zostałam matką, prawie szczyciłam się, że nie dbałam o siebie. Brzmi to okropnie i tak jest, ale uważałem, że bycie bezinteresownym w prawie (i zazwyczaj) niezdrowym stopniu oznacza, że jestem dobrym przyjacielem, dobrym partnerem lub dobrą "kobietą". Tak, to nie prawda. Niestety, dopiero gdy zaszłam w ciążę i wypchnęłam syna na świat, zdałam sobie sprawę, że dbanie o siebie i zdecydowanie moje zdrowie psychiczne jest jedną z najlepszych rzeczy, które mogę zrobić dla mojego syna. Bycie mamą sprawia, że zdajesz sobie sprawę, że twoje zdrowie psychiczne ma znaczenie, w bardzo niewielu rzeczach, i jestem zawsze wdzięczny za ten dar (i w gruncie rzeczy za to stałe przypomnienie), które dał mi mój syn.
Obecnie prokreacja nie powinna być wstępnym warunkiem poznania znaczenia zdrowia psychicznego, a dla tak wielu ludzi z pewnością nie jest. Znam wiele kobiet, które nie mają (i nie planują mieć) dzieci, a one dbają o siebie i swoje zdrowie psychiczne i cenią sobie samopoczucie. Jednak kobiety są również opowiadane przez patriarchalne społeczeństwo, które korzysta z bezinteresowności kobiet, że aby być uprzejmym i troskliwym i opiekuńczym, trzeba lekceważyć siebie samego. Ta wiadomość wydaje się powiększać tylko wtedy, gdy masz dzieci, a wiele kobiet mówi lub jest przekonanych, że jeśli chcą być uważane za "dobrą" matkę, muszą poświęcić każdy aspekt tego, kim są, w tym ich zdrowie psychiczne. Jeśli jesteś tak wyczerpany, że walczysz o funkcjonowanie, musisz zadbać o swoje dziecko. Jeśli nie jesz lub nie znajdujesz czasu na prysznic, musisz być tak oddany. Jeśli poświęcisz czas dla siebie i pójdziesz na świat bez dziecka, musisz być samolubny i nie obchodzi cię to tak bardzo, jak inni rodzice dbają o swoje dzieci. Ta wiadomość jest tak niebezpieczna, tak szkodliwa i jest jednym z wielu powodów, dla których matki cierpią w milczeniu, czują się zupełnie samotne i nieadekwatne.
Bez wątpienia zawiodłem mojego syna, gdy nie potrafiłem się o siebie zatroszczyć. Kiedy jestem zbyt zmęczony, aby poradzić sobie z napadami złości, rzucam się, gdy wiem, że powinienem być spokojny i wyrozumiały. Kiedy nie jem prawidłowo, brakuje mi motywacji i energii do zabawy z moim synem na zewnątrz. Kiedy nie poświęcam czasu na powrót do neutralności i skupienie się na mojej indywidualności, gubię się w moim synu, a to z kolei powoduje, że jest odpowiedzialny za moje szczęście. Jednak kiedy skupiam się na sobie i moim zdrowiu psychicznym, staję się lepszą mamą, która może być wszystkim, na co zasługuje mój syn, a oto kilka chwil, które sprawiły, że ten niezaprzeczalny fakt staje się jeszcze bardziej oczywisty:
Twoje zdrowie wpływa na Twoje dziecko ...
Nic nie uświadamia, że twoje zdrowie fizyczne jest ważne dla osób w twoim otoczeniu, takich jak ciąża. Kiedyś byłam taka niezdrowa, a potem zaszłam w ciążę i uświadomiłam sobie, że jeśli nie zadbam o swoje zdrowie, moje dziecko będzie cierpieć. Musiałem być tak zdrowy, jak to możliwe, więc mogłem dorastać i nosić i rodzić zdrowe dziecko. Oczywiste, prawda? Jasne, ale kiedy jesteś niezdrowy przez tak długi czas (dosłownie nigdy nie troszcząc się o siebie lub tak jak powinieneś), to może być trudna lekcja do nauczenia się. To był mały krok we właściwym kierunku, ale ciąża przypomniała mi, że jeśli nie zajmie się moją osobą, nie będę w stanie opiekować się drugą osobą.
... I nie tylko Twoje zdrowie fizyczne
Zdrowie psychiczne matki może wpływać na jej dzieci na wiele sposobów, w zależności od tego, czy mama cierpi na chorobę psychiczną (i jakiego rodzaju) oraz w zależności od wieku dziecka. Choroby psychiczne nie są oczywiście zaraźliwe, ale istnieją pewne choroby psychiczne, które mogą być przekazywane z matki na dziecko (na przykład zaburzenie afektywne dwubiegunowe wykazało bieganie w rodzinach), a inne cechy dziedziczne mogą zwiększać szanse dziecka doświadczającego przyszłej choroby psychicznej, nawet jeśli nie jest genetyczna. Jednak matka cierpiąca na chorobę psychiczną niekoniecznie musi oznaczać, że jej dziecko również ją rozwinie. Poważniejsze problemy ze zdrowiem psychicznym należy zawsze konsultować z lekarzem psychiatrą .
Jednocześnie badania wykazały, że niemowlęta mogą wyczuć, kiedy matka jest zestresowana, a następnie stają się zestresowane i niespokojne. Twoje samopoczucie psychiczne może wpływać na twoje dziecko, niezależnie od tego, czy masz diagnozę choroby psychicznej, czy jesteś niespokojny, przytłoczony, smutny, wyczerpany lub cokolwiek pomiędzy.
Kiedy jesteś szczęśliwy, jesteś dzieckiem, które jest szczęśliwe
Podobnie, kiedy jesteś szczęśliwy, twoje dziecko wydaje się być szczęśliwe (lub, wiesz, szczęśliwsze). Zauważyłem to z pierwszej ręki i wciąż jestem pod wrażeniem tego, jak mój syn podnosi moje samopoczucie psychiczne i, z kolei, reaguje na to.
Kiedy podjąłem pracę i zacząłem robić coś, co kochałem, a nie coś, co czułem, musiałem zrobić, mój syn wydawał się szczęśliwszy w dzień iw nocy i, cóż, zawsze. Kiedy wracałem do domu z pracy szczęśliwy i spełniony, zauważyłem, że mój syn uśmiecha się więcej i śmieje się więcej. Oczywiście wciąż rzuca napady. On jest małym dzieckiem. I, oczywiście, są inne czynniki, których nie chcę przeoczyć (ząbkowanie, regresje snu itp.), Które mogą zmieniać jego nastrój z dnia na miesiąc do miesiąca. Jestem jednak również pewien, że moje szczęście ułatwia szczęście mojego syna, co sprawia, że moje ogólne samopoczucie psychiczne jest dla mnie jeszcze ważniejsze.
Nie możesz zająć się kimś, jeśli nie dbasz o siebie
Zawsze powracam do metafory samolotu, która, tak, jest bardzo przesadzona i stereotypowa, ale ma również wartość true, co sprawia, że warto ją zwrócić. Kiedy w samolocie jest sytuacja wyjątkowa, rodzice muszą najpierw dbać o siebie, zanim opiekują się dziećmi. Ma to sens, ponieważ wasze ubezwłasnowolnienie nie pomogłoby waszym dzieciom. Tak, prawdziwe codzienne życie jest w ten sam sposób.
Jeśli używasz pustego komputera i masz ochotę zaraz go "stracić", a nie wiesz, czy możesz kontynuować, nie będziesz w stanie zająć się swoim dzieckiem tak, jak chcesz. Kiedy jesteś w najlepszej formie, możesz sprawić, że będziesz najlepszy z rodziców.
Ty i nie powinieneś poświęcać wszystkiego dla nikogo, łącznie z twoim dzieckiem
Macierzyństwo nie neguje waszego człowieczeństwa. Macierzyństwo nie oznacza, że teraz, nawet z pozornie honorowych powodów, nie ma już znaczenia. Macierzyństwo nie oznacza, że nie powinieneś być opiekunem lub opieką lub uważać się za tego godnego. Macierzyństwo zdecydowanie nie zmienia cię w superbohatera ani nie neguje twoich potrzeb. Zasługujesz na troskę i troskę o swoje zdrowie psychiczne, ponieważ jesteś człowiekiem i nic, nawet wspaniały akt prokreacji, nie zmienia tego faktu. Wciąż masz znaczenie.
W końcu Twoje Dziecko Cię nie potrzebuje
Może to być smutna myśl dla wielu rodziców, ale pewnego dnia twoje dziecko już nie będzie cię potrzebować. Nie przyjdą do ciebie po pociechę i ukojenie (przynajmniej nie tak, jak teraz) i nie zwrócą się do ciebie po jedzenie czy ochronę albo o podstawowe potrzeby życia (przynajmniej nie tak, jak teraz Chodzi mi o to, że nie ma mowy, żebym odrzucił gotowanie mojej matki. Kiedy nadejdzie ten dzień, będziesz chciał być w miejscu, które celebruje to miejsce, zamiast obawiać się go. Będziesz chciał spędzić wystarczająco dużo czasu na opiece nad sobą, że będziesz w porządku, gdy w końcu przestaniesz opiekować się kimś innym.
Wiem, że choć pomysł, by mój syn uczył się większej niezależności, jest zarówno ekscytujący, jak i nieco przerażający, nie mogę się doczekać dnia, w którym sam się zapuści i doświadcza świata. O to chodzi, prawda? Nie rozmnażałem się, aby móc kontrolować każdy aspekt życia mojego syna. Proklamowałem, aby mógł mieć życie, a potem cieszyć się nim.
... Musisz więc być OK bez nich i oddzielić od siebie
Poświęcam czas na zachowanie zdrowia psychicznego i mojej indywidualności, ponieważ bycie matką jest częścią mojej tożsamości, nie chcę, aby mój syn był odpowiedzialny za całą moją tożsamość. Nie chcę, aby był odpowiedzialny za moje szczęście; Nie chcę, żeby czuł się tak, jakby musiał stłumić swoje życiowe wybory, aby "pozostać blisko mamy" i dać mi cel; Nie chcę obciążać go poczuciem adekwatności, gdy pewnego dnia potrzebuje i powinien sam udać się do świata.
Dlatego właśnie chcę zostawić mojego syna z moim partnerem lub zaufanym członkiem rodziny lub wspaniałym przyjacielem i poświęcić czas dla siebie. Dlatego nie będę przepraszał za postawienie się na pierwszym miejscu, ponieważ ostatecznie będę po prostu odpowiedzialny za siebie. Dobrze spędzam czas z moim synem, buduję coś dla siebie i oddzielam od mojego syna. To dlatego tak ważne dla mnie dni, kiedy nie spędzam tak dużo czasu z moim dzieckiem, a przynajmniej tak wiele, jak inni mogą sądzić, że "powinienem". Jeśli spokojne kilka godzin z książką pomoże mi odstresować się i poczuć jak ja, to właśnie zamierzam zrobić.
Jesteś kimś więcej niż mamą, jesteś osobą ...
Niestety, po depresji poporodowej przypomniałem sobie, że jestem kimś więcej niż matką, ale człowiekiem. Tak bardzo bałem się rozmawiać o depresji poporodowej lub szukałem leczenia depresji poporodowej, ponieważ miałem takie uprzedzone wyobrażenie o tym, jak wygląda matka, a bycie w depresji nie było jej częścią. Zdałem sobie sprawę, że jestem kimś więcej niż mamą, jestem człowiekiem, który wciąż doświadcza bardzo ludzkich emocji i problemów, a to, że jestem mamą, nie oznacza, że nie zasługuję na szczęście i zdrowie.
... I każda osoba zasługuje na zdrowie psychiczne
Jesteś człowiekiem. Liczysz się. Zasługujesz na to, by być szczęśliwym, zdrowym i kwitnącym. Zasługujesz na wszystko, czego tak bardzo pragniesz dla swojego dziecka, więc upewnij się, że oddajesz tyle samo miłości, ile dajesz swojemu dziecku. Mamo, zasługujesz na to.