9 Rzeczy, które powinieneś robić podczas karmienia piersią, ale prawdopodobnie nie są
Tak obszerna, jak lista rzeczy do zrobienia mamy, karmienie piersią nie powinno nigdy kończyć się jako kolejny element do sprawdzenia. Czy to trudne? Tak. Czy czasami jest to frustrujące? Absolutnie. Ale tak jak w przypadku każdej części macierzyństwa, podczas karmienia piersią należy wykonać pewne czynności, aby upewnić się, że twoje doświadczenie jest tak gładkie, zdrowe i przyjemne, jak to tylko możliwe.
Nie jest tajemnicą, że karmienie piersią ma wiele zalet dla dziecka i mamy, ale kiedy jesteś wyczerpany lub sprawy nie idą tak, jak się spodziewałeś, łatwo stracić z oczu jego znaczenie. I chociaż nie ma jednego uniwersalnego podejścia do pielęgniarstwa, istnieje kilka prostych wskazówek, które, jeśli zostaną zastosowane, pomogą tobie i dziecku czerpać niewiarygodne korzyści, jakie może zaoferować karmienie piersią. Te wskazówki są proste i prawdopodobnie drugą naturę, ale czasami, w plamie nocnych karmień, można łatwo zapomnieć.
Chociaż karmienie piersią wydaje się względnie proste (i to w przeważającej części), jeśli nie jesteś ostrożny, możesz skończyć z wyczerpania energii i motywacji, aby go zatrzymać. Wykonaj te dziewięć prostych wskazówek, aby się upewnić, że tak się nie stanie i upewnij się, że zarówno Ty jak i Twoje dziecko jesteście tak szczęśliwi, jak na to zasługujesz.
1 Get Enough Rest
To jest numer jeden, ponieważ nigdy nie słyszałem o mamie, która ma tyle snu, ile potrzebuje. Podczas gdy część z nich zawiera opis zadania, istnieją sposoby, dzięki którym można się zakradać w dodatkowy odpoczynek, który pomoże utrzymać zapas mleka i przywrócić energię zużytą podczas karmienia.
2 Nawiąż kontakt wzrokowy ze swoim dzieckiem
Jedną z niesamowitych zalet karmienia piersią jest sposób, w jaki wiąże się ona z twoim dzieckiem. Skorzystaj z indywidualnego czasu z dzieckiem i praktykuj z nim kontakt wzrokowy.
3 Jedz zdrowe tłuszcze
Kiedy karmisz piersią, wiele składników odżywczych, które jesz, zostanie przekazanych do mleka. Według La Leche League International, produkty takie jak awokado, orzechy, łosoś i olej kokosowy zawierają tłuszcze, które pomagają rozwijać dziecko.
4 Odpręż się
La Leche League International zauważyła, że stres może mieć realny wpływ na zaopatrzenie w mleko, utrudniając stymulację osłabienia, a nawet powodując, że twoje zapasy "wysychają" w ciężkich przypadkach. Kiedy karmisz, a nawet kiedy nie jesteś, staraj się pozostać tak zrelaksowanym, jak tylko potrafisz.
5 Unikaj "Dirty Dozen"
Próba uniknięcia żywności skażonej pestycydami jest równie ważna jak zawsze, gdy karmisz piersią. Słynna lista "brudnych tuzinów" grupy EWG zawiera najpopularniejsze owoce i warzywa, które należy zawsze kupować ekologiczne, aby zmniejszyć ryzyko połknięcia pestycydów i przekazania ich dziecku.
6 Rozmawiaj z dzieckiem
Najlepszym sposobem na wczesne udostępnienie umiejętności językowych dla dziecka jest rozmowa lub czytanie do nich podczas karmienia piersią. Zgodnie z Rodzicielstwem, dzieci uwielbiają słyszeć dźwięk głosu mamy, a to pomaga wzmocnić więź między tobą, jak również.
7 Pij dużo wody
Utrzymanie nawodnienia jest szczególnie ważne podczas karmienia piersią. Living and Loving zauważa, że masz większe szanse na odwodnienie podczas karmienia piersią, ponieważ twoje ciało produkuje mleko. Przechowuj butelkę wody, aby móc pić więcej.
8 Znajdź czas dla siebie
Karmienie piersią jest pracą na pełen etat i może być wyczerpujące. Pamiętaj, aby zaplanować pewne przestoje w stosunku do dziecka, jeśli to możliwe, abyś czuł się mniej jak krowa mleczna i bardziej jak osoba.
9 Nie stresuj się z powodu utraty wagi
Chociaż karmienie piersią z pewnością spala kalorie, wiele kobiet jest zaskoczonych tym, że nie tracą na wadze tak szybko, jak im się wydawało. Karmienie piersią i utrata wagi wygląda inaczej dla każdej kobiety, a podczas gdy karmienie piersią jest bezpieczne, nigdy nie należy liczyć kalorii ani stosować diety ekstremalnej. Takie postępowanie może zabrać dziecko składniki odżywcze lub spowodować, że staniesz się nadmiernie głodny.