9 Rzeczy, które każdy człowiek dorośnięty robi, gdy jego partner cierpi z powodu lęku
Wkrótce mój partner i ja zrozumieliśmy, że potrzebujemy pewnych rzeczy od siebie, aby nasz związek działał. Potrzebowałem go, żeby zrozumieć, że w każdą niedzielę będę obserwował Seattle Seahawks, a on potrzebował mnie, abym zrozumiał, że będzie obserwował swoich Green Bay Packers z innego pokoju. Potrzebowałem stałej komunikacji i kogoś, kto wspierał moją karierę; Musiał otworzyć mi drzwi i być w porządku z tym, że zostawia łobuzerskie okulary w całym domu. Nie wiedzieliśmy jednak, że w końcu będę potrzebował mojego partnera do robienia wszystkich rzeczy, które robi każdy dorośnięty mężczyzna, gdy jego partner cierpi z powodu lęku, głównie dlatego, że nigdy nie myślałem, że będę cierpieć z powodu niepokoju i byłaby para w obliczu skutków niepokoju.
Nie zdawałem sobie sprawy, że ostatecznie zajdziemy w ciążę i zdecydujemy, że chcemy (i byliśmy w stanie) być rodzicami. Nie wiedziałem, że 19 tygodni po nieplanowanej ciąży bliźniaczej, niespodziewanie stracimy jednego z naszych bliźniaków. Nie zdawałem sobie sprawy, że nasza strata, w połączeniu z trudną pracą i porodem, sprawi, że będę cierpiał na lęk i depresję poporodową oraz PTSD. W rzeczywistości, nie zdawałem sobie sprawy, że cierpię z powodu któregokolwiek z wyżej wymienionych, dopóki nie doświadczyłem mojego pierwszego ataku lęku i mój partner był tam, telefon w ręku i zasoby online w pogotowiu, mówiąc mi, co się dzieje i jak mogę uzyskać przez to.
Ze względu na piętno społeczne związane z chorobami psychicznymi i dolegliwościami psychicznymi, niewiele mówi się otwarcie o lęku. Podczas gdy szybkie wyszukiwanie w Internecie powie Ci wszystko, co musisz wiedzieć, bardzo rzadko ludzie wiedzą, co powiedzieć lub zrobić, gdy są w pobliżu kogoś, kto ma lęk. Na szczęście mój partner tak zrobił, a każdy dorosły człowiek może (i powinien) nauczyć się, jak pomóc swojemu partnerowi, gdy cierpi z powodu lęku. Zdecydowanie proponuję przejrzeć kilka zasobów internetowych i lokalnych, ale dopóki tego nie zrobisz, oto lista startowa, dla wszystkich dorosłych mężczyzn, którzy są częścią partnerstwa, i gotowi zrobić wszystko, aby pomóc.
Badania znaków i symptomów ...
Jeśli jesteś dorosłym mężczyzną, nie będziesz miał problemu z byciem prawdziwym partnerem w rodzicielstwie, w twoim związku i we wszystkich innych aspektach twojego wspólnego życia. Oznacza to, że gdy widzisz, że twój partner cierpi z powodu lęku, będziesz badać, co to znaczy i jakie są oznaki i objawy oraz jak zwalczyć atak lęku i czego możesz oczekiwać (pod względem wyzwalaczy).
Kiedy doznałem pierwszego ataku lęku, szczerze mówiąc nie wiedziałem, co to jest. Naprawdę, myślałem, że mam atak serca i prawdopodobnie (prawdopodobnie) umiera. To był mój partner, szybki na nogach i chętny do pomocy, który sprawdził moje objawy i powiedział mi, że mam atak lęku. Potem pomógł mi przejść przez to, korzystając z zasobów, które znalazł w Internecie, i stał się tak dobrze poinformowany o lęku, jak tylko mógł. Ze względu na jego wybór, aby spróbować zrozumieć mój niepokój, nigdy, przenigdy, nie czułem się samotny.
... Jak również możliwych rozwiązań i zasobów
Znajomość tego, czego szukać i jakie są objawy, to tylko połowa sukcesu. Dorosły mężczyzna pomoże swojemu partnerowi znaleźć możliwe rozwiązania (chociażby aktywność fizyczną, ćwiczenia oddechowe, leki itp.) Lub dostępne zasoby (takie jak pracownik służby zdrowia psychicznego), aby jego partner mógł uzyskać pomoc i wsparcie, jakiego potrzebuje. Obaj partnerzy muszą wiedzieć, że lęk nie jest czymś, na czym człowiek powinien sam stawić czoło.
Rozpoznanie jej lęku jako ważnego ...
Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić komuś, kto cierpi z powodu lęku, jest bagatelizowanie ich doświadczenia. Próbując kontrolować swoje emocje lub cierpienie, mówiąc im: "Cóż, ja też się niepokoję i po prostu, no wiesz, przezwyciężyć to", nie robią nic, tylko je robią, tak, cierpią z jeszcze większego niepokoju. Istnieje różnica między czasami odczuwania niepokoju a cierpiącym na wyniszczający przypadek lęku. Tylko dlatego, że możesz nie żyć z lękiem i tylko dlatego, że nigdy nie doświadczyłeś ataku lęku i tylko dlatego, że nie wiesz, z pierwszej ręki, jak to jest, nie oznacza, że nie jest prawdziwe.
... I odmówi obalenia niepokoju
Nie porównuj niepokoju z uczuciem zdenerwowania i nie rozmawiaj o najlepszym przyjacielu siostry drugiego wujka, który próbował tego oddychającego przedmiotu, który w magiczny sposób "wyleczył" ją z jej niepokoju i nie powiedział jej, żeby po prostu "przebrnęła" . " Nie jest tak, jak działa niepokój i bagatelizowanie tego, jak poważny jest on i jak trudne może być, tylko dodaje do swojej przytłaczającej listy efektów ubocznych.
Będzie pytał, jak może pomóc
Dorosły partner zadaje partnerowi to, czego potrzebuje, a następnie pomaga mu najlepiej, jak to tylko możliwe. Teraz nie chodzi o bycie białym rycerzem, a to nie znaczy, że ludzie (a szczególnie kobiety) nie mogą zająć się sobą, gdy cierpią z powodu lęku. Nie, to znaczy, że gdy jesteś w związku partnerskim, będziesz chciał pomóc i wspierać swojego partnera. Szczerze mówiąc, niewiele mógł mi zrobić mój partner, gdy borykałem się z niepokojem, ale on po prostu pytając, jakoś pomógł mi poczuć się lepiej i, przynajmniej, samemu.
On da jej przestrzeń (jeśli chce / potrzebuje)
Wszyscy traktują lęk inaczej, więc tego, czego ktoś chce lub nie jest w stanie wiedzieć, jest niemożliwe, dopóki sam ich nie zapytasz. Jednak to, czego najbardziej pragnąłem walcząc z niepokojem, zostało pozostawione w spokoju. Wydawało mi się, że nic nie poradzi sobie z moim łóżkiem i ciężką kołdrą, a gdybym mógł pozostać sam na kilka godzin, tym lepiej. Czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla kogoś, jest pozostawienie ich.
On jej słucha
Nie możesz komuś pomóc lub kogoś zrozumieć, jeśli nie słuchasz kogoś. Jeśli dorosły mężczyzna chce pomóc swojemu partnerowi, gdy odczuwa niepokój, musi przestać mówić i zacząć słuchać.
Uświadomi sobie, że nie może "naprawić" jej ...
Niezależnie od tego, czy chodzi o stereotypy związane z płcią, które losowo przypisują mężczyznom, że są "wybawcami", czy też jest to kochająca (choć czasami błędna i błędna) zachęta do ratowania kogoś, na kim ci zależy; dorosły człowiek wie, że jego partner nie jest jego "zbawcą". Nie musi jej naprawiać i nie musi magicznie odejmować jej niepokoju i nie musi być rozwiązaniem wszystkich jej problemów. Szczerze mówiąc, nie ważne jak bardzo chce być jedną z tych rzeczy, nie może. W rzeczywistości jest to niemożliwe, a próba wykonania wszystkich wyżej wymienionych działań będzie tylko obciążać związek, jego partnera i samego siebie.
... Ponieważ ona nie jest zepsuta
Powiem to jeszcze raz ludziom z tyłu: ludzie z lękiem nie są zepsute . Cholera, ludzie z jakąkolwiek chorobą psychiczną lub dolegliwością nie są zepsute. Nie potrzebują jakiejś "połączonej" istoty ludzkiej, która wypełnia postrzegane pęknięcia w ich ogólnej osobowości. Po prostu nie. Są pełne i pełne i nie trzeba ich naprawiać, po prostu trzeba je wspierać i rozumieć.