10 dobrych i złych efektów rezygnacji z mleczarstwa
W tym artykule
- Dlaczego ludzie rezygnują z mleczarstwa
- Korzyści z wychodzenia z mleczarni
- OBRAZ: Rzucanie mleczarni pomogło Jillian leczyć jej astmę
- Skutki uboczne porzucenia mleczarni
Od cukru po tłuszcze, owoce po gluten, proste węglowodany po wszystko "białe"
ludzie, którzy próbują schudnąć, zrezygnują z wszystkiego, aby osiągnąć cel! Jednym z pokarmów, które wielu ludzi rezygnuje z walki z masą ciała, jest mleczarnia. Rzućmy okiem na to, jak rzucenie nabiału wpływa na twoje ciało.
Dlaczego ludzie rezygnują z mleczarstwa
Osoby, które rzuciły mleczarstwo, powinny to zrobić z wielu różnych powodów.
Produkty mleczne (mleko, ser, jogurt, klarowane masło itp.) Oraz żywność, która je zawiera (czekoladki mleczne, lody, mrożone desery, gęste koktajle itp.) - zawierają dużo węglowodanów, tłuszczy i białek. Zawierają również wiele innych składników odżywczych, takich jak wapń, witamina D itp.
Podczas gdy wszystkie te składniki odżywcze są wymagane przez ludzkie ciało, jeśli ilość produktów mlecznych, które spożywasz w ciągu dnia przekracza zalecaną ilość, może to doprowadzić do wielu zmian w ciele: przybierania na wadze, wzdęcia, trądziku i innych .
Tak naprawdę istnieje wiele korzyści z rzucenia nałogu. Ale czy mogą wystąpić niepożądane skutki uboczne? Dowiedzmy Się!
Korzyści z wychodzenia z mleczarni
Na początek rzućmy okiem na korzyści z rzucenia nałogu.
1. Nie więcej rozdęty brzuch!
Samo to może być wystarczającym powodem dla kobiet, które chcą zrezygnować z mleczarstwa. Wzdęcia na ogół obserwuje się w wyniku nietolerancji laktozy, gdy dochodzi do spożycia nabiału. Jednak istnieje dowód, że przeciwieństwo jest również prawdziwe - niektórzy ludzie reagują na rzucenie nałogu, czując się bardziej rozdęci niż zwykle! Musisz wypróbować ten, aby dowiedzieć się do której grupy należysz.
2. Wiosna na twoim kroku!
Rzucenie mleczarni powoduje utratę wagi. Zasadniczo zmniejszasz ilość cukru, tłuszczu i białka, które spożywasz na poziomie dziennym. Prowadzi to do utraty masy ciała, ponieważ zmniejsza się przyjmowanie wszystkich podstawowych grup pokarmowych. Czujesz się lżejszy? Założę się, że jesteś!
3. Fundacja Bye-Bye i kompaktowy proszek!
Ten aspekt konsumpcji nabiału może zaskoczyć wielu ludzi. Produkty mleczarskie zawierają dużo enzymów i hormonów pochodzenia zwierzęcego i zaobserwowano, że te enzymy często niekorzystnie wpływają na skórę. Od przebarwień po plamki, dzięki którym Twoja skóra starzeje się szybciej. Rezygnacja z mleczarstwa pomaga w regeneracji skóry. Wreszcie, nie ma długich godzin przed lustrem nakładającym warstwy i warstwy makijażu!
4. Bye-Bye Pimples Too!
Hormony obecne w produktach mlecznych nie tylko niszczyją Twoją skórę plamami i plamami, ale także mogą powodować wypryski trądziku. Jeśli jesteś osobą, która zawsze ma trądzik niezależnie od tego, na jakim etapie cyklu menstruacyjnego jesteś, istnieje wystarczający powód, aby rozważyć rzucenie nałogu. Dlaczego nie spróbować?
5. Zmniejszone ryzyko raka jajnika!
Jest to prawdopodobnie jeden z najbardziej zaskakujących efektów rezygnacji z produktów mlecznych! Sprawcami ponownie są hormony zawarte w produktach mlecznych. Spekulowano na podstawie badania, że picie więcej niż jednej szklanki mleka może faktycznie zwiększyć ryzyko zachorowania na raka jajnika. Więc unikanie dodatkowej obsługi zdecydowanie zmniejszy twoje ryzyko.
Czy wiedziałeś? Nabiał zwiększa również szanse na raka prostaty! Grupa naukowców z Harvardu odkryła niedawno, że 34% mężczyzn, którzy codziennie spożywają podwójne porcje mleczne, zwiększa ryzyko zachorowania na raka prostaty.
OBRAZ: Rzucanie mleczarni pomogło Jillian leczyć jej astmę
Key Takeaway: Jillian poszła na weganizm, aby lepiej poradzić sobie z astmą. Ale w końcu udało jej się całkowicie pozbyć tego! Oto jak to się stało:
- Bycie weganinem oznacza rezygnację z wszelkiej żywności pochodzącej ze zwierząt - mleka, miodu, mięsa itd. Jillian stała się weganinem i musiała zrezygnować z produktów mlecznych.
- W ciągu zaledwie 2 miesięcy jej astma całkowicie zniknęła. Jedną z przyczyn tego stanu jest zapalenie, które może spowodować zapalenie produktów mlecznych.
- Kiedy Jillian porzuciła wegański styl i wprowadziła produkty zwierzęce do swojego stylu życia, uświadomiła sobie, że to produkty mleczne przywróciły jej astmę - napotykała alergie, problemy żołądkowe i złe samopoczucie.
UWAGA: Jest to opis osobistego doświadczenia. Wyniki mogą się różnić dla różnych osób.
Skutki uboczne porzucenia mleczarni
Ponieważ produkty mleczne mają również wiele korzystnych składników odżywczych, rezygnacja z mleczarstwa może również spowodować niepożądane skutki uboczne.
1. Problemy z trawieniem mogą być ciężkie
Produkty mleczne - w szczególności jogurt - zawierają bakterie mlekowe. Bakterie te utrzymują nasze jelita w zdrowiu i pomagają w prawidłowym trawieniu pokarmu. Tłuszcze w mleczarni również utrzymują zaparcia. Rzucenie mleczarni pozbawia cię tych wszystkich korzyści, co powoduje, że twoje trawienie cierpi.
2. Wytrwała siła kości
Może się to nie zdarzyć jako natychmiast zauważalny efekt, ale długotrwałe pozbawienie produktów mlecznych obniża poziom wapnia i witaminy D w organizmie, które mają bezpośredni wpływ na nasze zdrowie kości. W rzeczywistości kobiety powinny pić szklankę mleka codziennie po 40. roku życia, ponieważ szybko tracą wapń i stają się bardziej podatne na osteoporozę.
3. Twoja odporność osiąga cel
Produkty mleczne pomagają utrzymać nasz układ odpornościowy na torze, ponieważ zawierają witaminę B12. Witamina B12 pomaga w zwalczaniu bakterii, a zaobserwowano, że obniżony poziom witaminy może prowadzić do wywołania przez ludzi nietypowych infekcji spowodowanych przez bakterie, które normalnie nie powodowałyby infekcji (np. Helicobacter pylori).
4. Energia i wytrzymałość spadają
Wszystko to powiedziane i zrobione, mleko jest zdrowym pożywieniem, a codzienna szklanka mleka służy dostarczeniu organizmowi odpowiedniej ilości energii. Więc wycofanie się z nabiału może sprawić, że poczujesz się zmęczony przez cały dzień, aż twoje ciało przyzwyczai się do tego. Rezygnacja z mleczarstwa może również obniżyć spożycie białka, wpływając na siłę mięśni, a tym samym na wytrzymałość.
5. Huśtawki nastroju i zakłócony sen
Produkty mleczne, ze względu na ich wysoką zawartość sytości, mogą pomóc utrzymać nasz nastrój stabilny. Nabiał jest również zalecany jako pokarm do jedzenia przed snem, ponieważ pomaga ludziom lepiej spać. Opuszczenie mleczarni może negatywnie wpłynąć na twój nastrój i obudzić się. Jednak wiele osób twierdzi, że ten efekt może być jedynie objawem odstawienia i może ustąpić, gdy twoje ciało się do tego przyzwyczai.
Tak jak w przypadku wszystkiego w życiu, rezygnacja z produktów mlecznych ma zarówno pozytywne, jak i negatywne skutki. Należy jednak zauważyć, że rezygnacja z mleczarstwa ma różne skutki dla różnych osób. Najlepiej dać temu szansę na tydzień lub dwa, zanim zaakceptujesz to jako zmianę stylu życia.